Hay muchas razones para pasar tiempo frente a las pantallas para aprender y relajarse. Sin embargo, encontrar el equilibrio y saber cuándo es suficiente puede ser un desafío y un conflicto entre padres y alumnos. Es importante ayudar a los estudiantes a desarrollar hábitos saludables frente a la pantalla, pero para muchos padres y educadores, es más fácil decirlo que hacerlo.

Pedimos a 51 expertos que compartieran sus mejores consejos que los padres pueden usar para reducir el tiempo que los niños pasan frente a la pantalla. En esta publicación, descubre cómo puedes: crear una rutina diaria para tu familia, animar a tus alumnos a ganar tiempo frente a la pantalla, modelar comportamientos positivos, tomarse un descanso en las redes sociales y mucho más.

1. Haga que su estudiante participe en el proceso de limitación del tiempo frente a la pantalla

Sarah Miller, fundadora, Educación en casa para él

Una excelente manera de ayudar a reducir los conflictos relacionados con las limitaciones de tiempo frente a la pantalla es brinde a los estudiantes cierta información y control en el proceso. Los padres que planean reducir el tiempo que la familia pasa frente a la pantalla pueden empezar con una reunión familiar para explicar brevemente los motivos por los que desean hacer un cambio. También ayudará a los padres a asumir la responsabilidad por el problema y a comprometerse a reducir su propio uso de la pantalla.

El siguiente paso es decidir en familia cuándo pasará tiempo frente a la pantalla. Es útil incluir algunos momentos sin pantallas en la rutina familiar. También puedes optar por crear un intervalo de tiempo corto para pasar tiempo frente a la pantalla todos los días para que tus hijos sepan cuándo esperar. Es importante darles a los niños información apropiada para su edad sobre cuándo llegarán esos momentos. Los niños que han participado en la decisión tendrán más probabilidades de seguir adelante con el plan.

Otra estrategia útil es darles a los niños cupones para pasar tiempo frente a la pantalla. Los niños recibirán una cantidad determinada de cupones por día o por semana que pueden canjear por un programa específico o por una cantidad determinada de minutos en la tableta, por ejemplo. Pueden canjear sus cupones cuando lo deseen, pero una vez agotados, las pantallas se apagan. Esta estrategia les da a los niños aún más control sobre el tiempo que pasan frente a la pantalla, les enseña sobre las prioridades y la gratificación retrasada, y ayuda a reducir las discusiones cuando se agotan los cupones.

Independientemente de la estrategia que elija una familia, es importante ser coherente. Es más probable que los niños pidan más tiempo frente a la pantalla cuando están acostumbrados a pasar mucho tiempo frente a la pantalla. A medida que empiecen a apagar las pantallas y a encontrar otras maneras de pasar el tiempo, la resistencia disminuirá.

2. Desafíe a su estudiante a tomarse una semana de vacaciones o desintoxicarse de las redes sociales

Josh Ochs, fundador de Social inteligente
Enseñe a los estudiantes que las redes sociales pueden (y deben) ser utilizado como una herramienta para el bien, pero que es importante tomarse descansos de vez en cuando. Desafíe a su estudiante a que considere la posibilidad de eliminar sus Instagram y/o Snapchat aplicaciones desde su teléfono durante una semana y tomarse unas vacaciones o desintoxicarse en las redes sociales. Antes de embarcarse en sus «vacaciones sin tecnología», los estudiantes pueden anunciar a sus amigos que se están concentrando en la escuela y pueden comunicarse con ellos directamente por mensaje de texto. Luego, ayuda a tu estudiante a eliminar de su teléfono sus aplicaciones de Snapchat, Instagram y cualquier otra aplicación que consuma mucho tiempo durante una semana.

Si tu estudiante no quiere eliminar sus aplicaciones, considera la posibilidad de que deje de seguir a 20 o 30 personas en Snapchat o Instagram. Esto les permitirá seguir solo a las personas con las que están cerca, e incluso puede reducir la ansiedad en las redes sociales.

Siempre recomendamos que prueben aplicaciones con sus alumnos. Ayudar a los estudiantes a aprender a leer y escribir digitalmente comienza en casa, con las reglas del hogar sobre el uso de los medios de comunicación. En lugar de establecer restricciones de tiempo frente a la pantalla o limitar el tiempo frente a la pantalla, considere cuánto tiempo frente a la pantalla equivale a usar el contenido multimedia en solitario.

3. Adopte un estilo de vida en torno a las pautas de tiempo frente a

Michael Garbade, fundador, Ecosistema educativo

Reducir el tiempo frente a la pantalla y establecer pautas no solo gira en torno al tiempo frente a la pantalla; es un estilo de vida completo que debe ser adoptado tanto por el estudiante como por la familia. Una cosa que debe entenderse es que esto no sucederá en días; lleva semanas alinearse con una rutina específica. La mejor estrategia es empezar a reducir poco a poco el tiempo frente a la pantalla y seguir limitándolo hasta que alcances la meta de tu familia.

En segundo lugar, planifique el día de su hijo y no deje que se aburra, lo que lo irritará y eventualmente pedirá más tiempo frente a la pantalla. Organice algunas actividades de manualidades o salga al aire libre; esto mantendrá al niño interesado y quemará mejor la energía. Los demás días, hagan algunos desafíos culinarios juntos o dejen que ellos decoren magdalenas. La idea es ayudarlos a divertirse con otras actividades y a desarrollar nuevos pasatiempos para disminuir el deseo de jugar videojuegos o ver televisión. Los fines de semana, permítales disfrutar de los días de trampa y permítales quedarse despiertos hasta tarde mientras ven una película juntos o juegan videojuegos en familia.

4. Conéctese con su hijo adolescente, coman juntos sin usar tecnología y apague los teléfonos antes de acostarse

Cindy Muchnick, autora, Brújula parental

Si el tiempo frente a la pantalla se vuelve tan fuera de control que los adolescentes y los preadolescentes tienen dolores de cabeza, patrones de sueño erráticos o no pueden desconectarse de la tecnología, estas son algunas sugerencias:

1) Modele un buen comportamiento tecnológico cuando sea adulto. Deje de usar la tecnología y conéctese con su hijo adolescente.

2) En nuestro libro, The Parent Compass: Navigating Your Teen's Wellness and Academic Journey in Today's Competitive World, recomendamos encarecidamente ayudar a sus hijos mayores a apagar todos los dispositivos durante una hora antes de irse a dormir. Coleccionar teléfonos celulares, iPads y computadoras portátiles es un hábito nocturno necesario. Guárdelos en un área común, como la cocina o el área de entrada de una casa. Los estudios muestran que los patrones de sueño se ven afectados negativamente por el uso de la tecnología demasiado cerca de la hora de dormir.

3) Coman en familia juntos, sin tecnología. Elija al menos una noche a la semana, o tantas como pueda humanamente, para sentarse juntos en familia a comer. Las investigaciones indican que lo óptimo es comer de cinco a siete veces a la semana juntos. Permite conversar y reír de forma relajada y desestructurada. Juegue un juego de preguntas durante la cena o rompa el hielo en familia para desviar la atención de la discusión sobre las tareas escolares y las calificaciones.

5. Ofrezca opciones a sus alumnos y establezca el tiempo frente a la pantalla

Elizabeth Hicks, cofundadora, Un nerd de la crianza

No haga cumplir, explique amablemente

Los niños entienden mejor su idea cuando usted explica el punto y no lo impone. Planifique de antemano cómo quiere limitar el tiempo que pasa frente a la pantalla, pero sea flexible y hable con su hijo. Reforzar el comportamiento con un pequeño obsequio o un acto feliz alentará al niño a escucharte más. Dele a su hijo un tiempo con algunas opciones y pídale que elija una. De esta manera, él/ella también estará satisfecho.

A veces desviarse del horario está bien

Asegúrese de que su hijo siga una rutina establecida todos los días, pero deje que se desvíe los fines de semana. Una buena práctica entre semana es establecer un máximo de 2 a 3 horas de tiempo frente a la pantalla todos los días para los niños y no exponerlos a los dispositivos una hora antes de acostarse. Deje que su hijo vea una película o juegue videojuegos los fines de semana y coma palomitas de maíz como obsequio. Seguir esta práctica motiva al niño a seguir la rutina, a esperar con ansias el fin de semana y lo alienta a seguir las pautas.

6. Establecer zonas libres de tecnología y otros límites

Brandon Walsh, director ejecutivo, Los papás están de acuerdo

Una de las mejores maneras de establecer pautas efectivas y libres de conflictos sobre el tiempo frente a la pantalla para los niños es establecer zonas libres de tecnología.

Por ejemplo, puedes establecer que durante la hora del desayuno/almuerzo/cena, todos tengan que dejar sus teléfonos a un lado. Cada dispositivo móvil puede recogerse en una cesta y colocarse en una habitación separada. De esta forma, no solo se reducirá el tiempo frente a la pantalla, sino que también podrás pasar tiempo de calidad con tu familia sin distracciones.

Otro ejemplo puede ser establecer la regla de que después de las 8:00 p.m., no se usarán teléfonos celulares en la sala de estar y todos deben estar allí. Esta es otra excelente manera de pasar tiempo de calidad con la familia y también de establecer un límite de tiempo frente a la pantalla sin conflictos.

Siempre es mejor presentar algún tipo de justificación detrás de cualquier decisión que tomes e imponerla a los demás, de lo contrario, parece asfixiante para la otra parte. El objetivo debe ser convencer a tu familia de que forme parte del plan y comprenda la intención que hay detrás de él, en lugar de dar la impresión de que se entromete.

7. Desarrolle actividades familiares fuera de línea

Melanie Musson, USInsuranceAgents.com

Permitir que sus hijos participen en el establecimiento de límites les permite sentir que tienen cierto control sobre sus restricciones.

Si su hijo ha estado acostumbrado a pasar mucho tiempo frente a la pantalla, una restricción repentina será onerosa para todas las partes. Los padres no pueden simplemente llevarse algo sin ofrecer una alternativa. Pregúntale a tu hijo en qué nueva actividad le gustaría participar.

Tal vez muestren interés en el fútbol o, posiblemente, en una clase de arte, baile o música. Su nueva actividad reemplazará parte de su excesivo tiempo frente a la pantalla, pero no parecerá un castigo.

Pasar tiempo juntos en familia es otra forma de limitar el tiempo frente a la pantalla, pero reemplazarlo por otra cosa. Haga que su hijo prepare la cena con usted. Pueden planificar la comida, leer la receta y aprender valiosas habilidades para la vida, además de pasar menos tiempo en línea.

Las noches de juegos con amigos y familiares son otra forma hermosa de mantener a sus hijos alejados de las pantallas. Los juegos presenciales obligan a los niños a mejorar la comunicación interpersonal y a trabajar para ganar y perder con gracia.

Investigar e implementar formas de ser más sostenibles en familia es otra forma productiva de pasar el tiempo sin depender de las pantallas. Toda su familia puede sentirse bien con sus logros unificados.

8. Establece límites, crea una rutina y modela los hábitos que quieres que adquieran

Robin Brown, director ejecutivo de Vivipins

La crianza de los hijos puede ser una gran tarea, especialmente con pantallas alrededor. Después de todo, todos hemos tenido interminables peleas con nuestros hijos para limitar el tiempo que pasan frente a la pantalla, solo para que sus «cinco minutos más» se conviertan en horas, lo que ha provocado gritos y berrinches no deseados. Sin embargo, conscientes de los riesgos de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla, es imperativo que, como padres, nos aseguremos de encontrar formas sólidas de reducir el tiempo que nuestros hijos pasan frente a la pantalla sin conflictos.

Si eres un padre necesitado, estos son algunos consejos para establecer límites de tiempo frente a la pantalla sin parecer el «chico malo» delante de tus hijos:

Establezca reglas y límites claros

En primer lugar, es importante saber que los niños no son lo suficientemente maduros como para quedarse sin supervisión con sus aparatos electrónicos, por lo que es imperativo que, como padre, establezca reglas y límites claros desde el primer día. Dígales lo peligroso que puede ser pasar demasiado tiempo frente a la pantalla, para que reconozcan los problemas que pueden surgir de ello. Además, prueba marcar el tiempo frente a la pantalla como un privilegio, lo que permite a sus hijos pasar más tiempo frente a la pantalla solo en ocasiones y logros especiales. No olvides hacerles saber que este privilegio se les puede quitar tan rápido como se les puede conceder.

Crear una rutina divertida

Si sus hijos tienen una rutina fija que no es monótona, es más probable que abandonen las pantallas para disfrutar de forma saludable. Ayúdalos a equilibrar su día al incluir actividades divertidas, como deportes físicos, tiempo en familia y nuevos pasatiempos.

Hábitos saludables que sirvan de modelo

Si estás practicando lo que predicas, tus hijos te van a copiar. No importa lo tentador que sea coger el teléfono para navegar por las redes sociales, haz todo lo posible para no hacerlo, especialmente cuando estés cerca de tus hijos. En vez de eso, demuestre hábitos y pasatiempos saludables, para que los niños los elijan en vez de usar sus teléfonos y tabletas.

Establecer un temporizador de limitación de pantalla

La mayoría de las nuevas tecnologías vienen con temporizadores de pantalla integrados y controles parentales. Aprovéchalos al máximo configurando un temporizador de limitación de pantalla. De esta manera, es menos probable que su hijo lo culpe por haber terminado su juego favorito.

9. Cree una rutina diaria para su familia

Elizabeth Malson, Instituto de Niñeras de EE. UU.‍

Los padres tienen muchas cosas que gestionar y es fácil para los niños pasar varias horas frente a la pantalla al día. Según la edad del niño, puede resultar difícil pasar de las pantallas a otras actividades, pero nunca subestimes el poder de un niño aburrido. Sin una pantalla, los niños suelen encontrar algo que hacer, especialmente si tienen una papelera con juguetes, un juego de piezas de Lego, libros, bicicletas y otras actividades apropiadas para la edad. Sin embargo, es posible que el niño tarde algunas semanas en darse cuenta de que necesita encontrar otra cosa en la que ocupar su tiempo.

Reducir el tiempo frente a la pantalla puede ayudar a los niños a desarrollar habilidades para la vida, como la forma de autorregular el uso de los medios de comunicación y tener más tiempo para avanzar académicamente. Para desarrollar la responsabilidad personal, la rendición de cuentas y la importancia de ayudar a los miembros de la familia, introduzca a los niños mayores en las tareas domésticas y enséñeles a cocinar, a doblar la ropa y a limpiar.

Para los niños más pequeños, pídeles que trabajen en rompecabezas, construyan juegos de Lego con un libro de instrucciones, lean en voz alta, completen las páginas complementarias del libro de trabajo en una carpeta educativa, deletreen palabras, inventen una canción o pongan música y bailen. Cuando terminen de cenar, lavar los platos y otras tareas, salga a caminar o andar en bicicleta por el vecindario. Durante este tiempo, hable sobre el espacio, las estrellas, el bosque o deténgase para observar los insectos y recoger piedras. Seguir estos pasos puede ayudar a incorporar el aprendizaje a tu rutina diaria.

10. Los niños deberían ganar tiempo en Internet en lugar de que simplemente se les dé

Bretaña Jean-Louis, LPC, Un consejo de Freeman's Place‍

El tiempo frente a la pantalla se puede ganar mediante un sistema de modificación de la conducta en el que se exige a los niños que hagan algo (terminar las tareas, tener un buen comportamiento en la escuela, completar los deberes, etc.) para ganarse algo (dormir en casa de un amigo, jugar videojuegos, conectarse a Internet, etc.).

La modificación de la conducta puede ser una tabla creada por padres e hijos juntos y puede variar según la edad del niño. La tabla puede incluir al menos 3 comportamientos objetivo (completar una rutina de despertarse, asistir a la escuela sin problemas de comportamiento, volver a casa y completar una tarea, etc.). Cuando se cumplen esos objetivos de comportamiento, el estudiante puede ganar tiempo frente a la pantalla. Los miembros de la familia deberían hablar sobre la creación de las conductas objetivo e incluso sobre la cantidad de tiempo que se puede ganar frente a una pantalla.

Cuando los estudiantes se sienten parte de este proceso, aumenta su autoestima y cooperación. Los padres también deben usar un lenguaje basado en las fortalezas al hablar sobre los límites. Por ejemplo, en lugar de decir «pasar demasiado tiempo frente a la pantalla es malo», los padres pueden decir algo parecido a la siguiente afirmación:

Sabemos lo importante que es para un niño de tu edad tener acceso a Internet, pero queremos asegurarnos de que eres una persona completa. Por lo tanto, queremos que, ante todo, hagas los deberes, participes en actividades extracurriculares y, después, pases tiempo frente a la pantalla.

11. Programa días de bloqueo en las redes sociales para limitar el tiempo frente a la pantalla

‍Justin Lavelle, director de comunicaciones de Se ha verificado

‍No establecer límites al uso de la tecnología es un gran error. Muchos padres creen que si los niños participan en tecnología apropiada para su edad y en programas de alta calidad, todo va bien. Los estudios muestran que algunos niños pueden ser propensos a adicción a la tecnología. Los niños que dedican demasiado tiempo a la tecnología tienden a estar ansiosos, tienen dificultades para hacer y mantener amigos y pueden desarrollar una baja autoestima. Es fundamental establecer horarios y programar los días en los que no hay acceso a la tecnología para mantener a los niños involucrados en actividades y relaciones de la vida real.

Para ayudar a limitar el tiempo frente a la pantalla, considere la posibilidad de descargar una aplicación que limite su uso en línea. Deshabilitará su dispositivo cuando se acabe su tiempo. También puedes bloquear los sitios web que no quieras que estén disponibles para tus hijos. Los padres deben ser los propietarios de las contraseñas de cada dispositivo y cambiarlas con regularidad, incluso a diario si es posible. Solo dé a sus hijos la contraseña una vez que hayan completado las tareas y los deberes. También es importante que los padres modelen el comportamiento que esperan de sus hijos. Si los niños ven a sus padres en sus teléfonos o iPads todo el tiempo, esperarán que hagan lo mismo.

12. Inculque hábitos saludables de tiempo frente a la pantalla modelando comportamientos positivos

Colleen Sims, Familia SkillBuilders

‍Debido a la naturaleza de la tecnología actual y a su papel integral en la vida de un niño, ya no es sostenible crear límites de tiempo arbitrarios para el uso de la pantalla. Es más importante inculcar hábitos saludables para pasar tiempo frente a la pantalla.

Una forma de hacerlo es tener una lista de las actividades que un niño debe realizar antes de pasar tiempo frente a la pantalla (completar las tareas del hogar, completar las tareas de cuidado personal, hacer algo activo, hacer algo creativo, salir, leer algo, hacer algo social, etc.). Estas son partes de la vida que deben protegerse en la era de la tecnología y, naturalmente, reducirán la cantidad de tiempo disponible para que los niños usen las pantallas.

También es importante promover (y modelar) límites prosociales, como que no haya pantallas en la mesa, que todo el mundo guarde sus teléfonos durante el tiempo en familia, etc. Luego, queremos establecer límites en torno a las pantallas para proteger el cerebro, por ejemplo, no usar pantallas una hora antes de dormir, no usar pantallas durante la primera hora después de despertarse, limitar el tiempo que se usan las pantallas sin interrupción, etc.

A continuación, queremos monitorear el contenido que se consume en las pantallas y establecer límites en torno a eso. Por último, es importante modelar hábitos saludables frente a la pantalla a través de nuestro propio comportamiento como padres. ¿Con qué frecuencia lo ven sus hijos usando pantallas? ¿Coincide con lo que esperas de ellos?

13. Anime a los niños a buscar nuevas aplicaciones que les interesen

Dra. Tracy Bennett, PhD, psicóloga clínica y fundadora de Haga que los niños tengan Internet seguro

Lo más importante del manejo de pantallas para niños sanos es mantener una conexión saludable con su hijo, lo que puede resultar difícil con todo lo que nos sucede en la vida. Además, no solo debemos gestionar nuestras imágenes no virtuales, sino que también debemos preocuparnos por nuestras imágenes virtuales. Necesitamos administrar nuestras propias identidades en línea y ayudar a nuestros hijos a administrar sus identidades en línea.

Cuando los niños cometan errores, analice los pros y los contras con ellos.

¿Qué podemos hacer? Podemos proteger a nuestros hijos de situaciones negativas con límites tecnológicos básicos y manteniendo nuestras relaciones abiertas, conectadas y saludables. Comparta el POR QUÉ con sus hijos y fomente la participación activa. No puedes tomar todas las decisiones por ellos ni decirles lo que tienen que hacer, pero puedes mostrarles lo que podría suceder y lo que hay ahí fuera. Cuando los niños cometan errores, y los cometerán, analice con ellos los pros y los contras. Exponga las opciones, discútalas y deje que ellos elijan qué opción elegir. Permítales tomar sus propias decisiones y aprender de sus errores.

Anime a sus hijos a buscar nuevas aplicaciones que les interesen

Haga que sus hijos investiguen y creen un PowerPoint o un discurso para convencerlo cuando quieran una nueva aplicación o un nuevo programa en sus dispositivos. Esto les permite a tus hijos investigar y aprender por sí mismos los pros y los contras, además de empoderarlos.

No es necesario que les digas a tus hijos qué aplicaciones estás usando y monitoreando, porque es posible que encuentren soluciones geniales que les permitan salirse con la suya en más cosas. En vez de eso, hazles saber a tus hijos que puedes tener acceso a cualquier cosa que envíen mensajes de texto, cualquier cosa que publiquen o cualquier foto que tomen y puedas revisarla. Si saben que alguien más lo está viendo, es posible que hagan una pausa y resuelvan el problema antes de terminar con sus textos y publicaciones.

14. Si su hijo es adicto a las pantallas, recomiende actividades de reemplazo

Dr. Jared Heathman, El psiquiatra de su familia‍

Algunas de las primeras señales de advertencia de que su hijo está adicto a las pantallas incluyen la pérdida de creatividad para realizar actividades sin tecnología, lo que refleja la dependencia, la permanencia en sus dispositivos mucho después del tiempo asignado y la abstinencia de otras actividades que antes eran placenteras. Para llegar a ellos, afronta con delicadeza el notable aumento del uso de la tecnología. Explique su preocupación por la pérdida del disfrute de actividades ajenas al uso de aparatos electrónicos y recomiende actividades sustitutivas.

‍Haga que el niño proponga actividades sociales para reemplazar la dependencia de los aparatos para aumentar las habilidades sociales y la comunicación con los demás. Los juegos con objetivos competitivos también pueden aumentar la motivación y la asertividad. Disminuya lentamente el tiempo de uso del dispositivo electrónico para que la abstinencia sea menos notoria. Haga una tabla para mostrarle a su hijo cuánto ha reducido el tiempo que pasa con los aparatos electrónicos y redúzcalos de manera positiva en cada paso hacia el progreso.

15. Controle regularmente a sus hijos en línea y use lo que encuentre para iniciar un diálogo

Josh Ochs, fundador, SmartSocial.com

‍Los padres deben ser diligentes a la hora de supervisar las actividades en línea de sus hijos. Participar activamente en la vida digital de su hijo hará que sea más fácil detectar cualquier señal de alerta que pueda surgir e iniciar un diálogo. Hable con regularidad sobre las actividades en línea de sus hijos; concéntrese en apoyarlos, escucharlos y mantener una actitud tranquila. Tenga en cuenta el estado de ánimo de su hijo y el entorno antes de sumergirse en estas conversaciones. Por ejemplo, no querrás iniciar esta conversación cuando lleves a tus hijos y a sus amigos a la escuela.

‍Cuando los padres usan las mismas aplicaciones que sus hijos, es más probable que los niños se comporten de manera positiva (también les brinda a los padres una ventana en la que pueden monitorear a sus hijos para detectar cualquier señal de alerta relacionada con la adicción a la tecnología). Si no estás seguro de cómo funciona una determinada aplicación o red social, visita nuestra Guía de aplicaciones para padres página para saber cómo sus hijos podrían ocultarle su actividad.

16. Establezca zonas libres de pantallas en casa

Titania Jordania, Ladrar

‍Deja que tus acciones hablen más que tus palabras. Predica con el ejemplo como padre y haz que la interacción cara a cara sea más importante que usar tu teléfono inteligente. Explica cómo la biomecánica afecta al cerebro y al cuerpo. Tener una conversación abierta y honesta con tus hijos sobre cómo estos dispositivos pueden afectarlos física y mentalmente puede ayudarlos a autorregular el tiempo que pasan frente a la pantalla.

‍Establece límites de tiempo frente a la pantalla. Este es el paso más obvio, pero quizás el más difícil de aplicar si su hijo es adicto a las pantallas. Los padres no pueden simplemente regalarle un dispositivo a sus hijos y pensar que lo apagarán cuando sea razonable.

‍Quita los cargadores. Utilice aplicaciones de administración del tiempo frente a la pantalla como Circle o Unglue.

‍Tenga zonas libres de pantallas en su casa. No dejes que tus hijos lleven sus dispositivos a la habitación. Limítelo a las áreas comunes. Disfrute del mundo real. Disfrute en familia de actividades como el arte, la música, los deportes y la cocina. Salga, ponga los pies en la hierba y experimente el mundo.

17. Descubra la raíz de la adicción de su hijo al tiempo frente a la pantalla

Holly Zink, Adictos digitales

‍A continuación se presentan algunas señales de que su hijo puede estar luchando contra la adicción a las pantallas:

1. Están siendo posesivos con sus dispositivos Cuando un niño es posesivo de sus dispositivos tecnológicos, no los pierde de vista ni deja que nadie más los use. Por lo general, a los niños que no son adictos no les importa si sus padres usan su dispositivo de vez en cuando.

2. Se dan un ataque cuando no pueden usar sus dispositivos Como parte de la paternidad, es posible que tengas que quitarle los dispositivos a tu hijo como forma de castigo o porque no es el momento de usarlos. Si tu hijo reacciona con un ataque de silbido ante esta acción, no cabe duda de que es adicto al uso de sus dispositivos. Un niño que no sea adicto a usarlos podría vivir sin ellos, al menos durante un tiempo.

‍3. Utilizan sus dispositivos, incluso en reuniones familiares Un niño que esté apegado al uso de sus dispositivos los usará en cualquier lugar, incluso durante las reuniones familiares. Esto puede ser durante los días festivos, las noches de juegos, las celebraciones de cumpleaños y durante la cena. Si usan sus dispositivos constantemente, incluso cuando es tiempo en familia, tienen una adicción a la tecnología. A continuación, se ofrecen algunos consejos para ayudar a los estudiantes que muestran signos de adicción a la tecnología:

• ‍Usa una aplicación de control parental para establecer restricciones de tiempo de uso del dispositivo La mejor manera de hacer que un niño deje de usar sus dispositivos todo el tiempo es usar un control parental aplicación con una opción de restricción de tiempo. Con esto, puede restringir la cantidad de horas que su hijo puede pasar en cada uno de sus dispositivos al día. A medida que pasa el tiempo, reduce gradualmente el tiempo y observa cómo les va
• ‍Ayúdelos a descubrir otras actividades que les gusten A diferencia de lo que muchos niños creen, la vida no gira en torno a la tecnología. Ayúdelos a descubrir otras actividades que podrían gustarles y que no la involucren. Algunas actividades pueden incluir unirse a un equipo deportivo local para viajar, pintar, leer y más
• ‍Pregúnteles por qué usan sus dispositivos con tanta frecuencia Parte de abordar la adicción a la tecnología de un niño es llegar a la raíz de la misma. Pregúnteles: «¿por qué usan sus dispositivos todo el tiempo?» Mira lo que dicen. Tal vez la respuesta que brindan sea algo que puedas abordar. Por ejemplo, podrían decir que lo usan porque no tienen a nadie con quien pasar tiempo. Si este es el caso, tal vez aliéntelos a salir con amigos, o tómese un tiempo para usted, como su padre, para hacerlo

18. Limite el tiempo frente a la pantalla que necesita para hacer las tareas escolares visitando la biblioteca con frecuencia

Lucy Harris, Hola Baby Bump

Limito a mis hijos a 1 hora de tiempo libre frente a la pantalla y uso un temporizador para garantizar que se cumplan los límites. En lo que respecta a las tareas escolares, entiendo que es posible que necesiten tecnología, pero trataré de limitarla en la medida de lo posible yendo a la biblioteca, para que puedan obtener lo que necesitan de los libros.

Asegurarse de que haya actividades o pasatiempos que sus hijos puedan disfrutar también reduce el tiempo que pasan frente a la pantalla, ya que es más probable que salgan a jugar (en lugar de sentarse frente a una pantalla porque están aburridos).

Los teléfonos, computadoras portátiles, tabletas, etc. se cargan en una estación de carga que se encuentra en nuestro estudio. Esto evita el uso y la tentación de usarlos mientras nuestros hijos están en la cama, a altas horas de la noche, cuando se aburren, etc.

19. Integre el tiempo frente a la pantalla de forma natural sin que se convierta en una dependencia

James Easley, Aventuras épicas

Lo primero es lo primero: la tecnología no es el enemigo. La tecnología desempeña un papel importante en nuestras vidas y desempeñará un papel integral en el futuro de nuestros hijos. Necesitamos ver la tecnología como lo que es: una herramienta para usar. Y es más útil cuando se equilibra e integra de forma natural, sin que se convierta en una dependencia.

Entonces, ¿cómo evitamos pasar demasiado tiempo frente a la pantalla?

En primer lugar, debemos preguntarnos por qué los niños lo consumen tan fácilmente y por qué se vuelve adictivo tan rápidamente. Sí, buscan «entretenimiento», pero fundamentalmente buscan desafíos y estímulos. Sus mentes en crecimiento son curiosas y están abiertas al mundo. Anhelan la aventura, la exploración y el juego. Y si no proporcionamos una salida analógica, la digital se convierte en la opción sustitutiva más fácil.

Para desarrollar una relación sana con la tecnología, debemos tener en cuenta estos aspectos:

Uso digital positivo Hay muchas herramientas, servicios y plataformas que utilizan lo digital de una manera que prodcutiva para mentes jóvenes. El tiempo dedicado a utilizar herramientas que ayudan a los niños a crecer de manera intelectual, creativa o compasiva no debe restringirse, a menos que comience a desequilibrarse. Además, no olvide que las actividades digitales y del mundo real no tienen por qué estar separadas. Por ejemplo, puedes usar una enciclopedia digital para reconocer los fósiles mientras exploras en la playa.

Offset digital Sin embargo, si el uso de la pantalla por parte de su hijo parece que se le ha ido de las manos (por la razón que sea), asegúrese de que lo compense con algunas actividades del mundo real. Pasen tiempo juntos en familia, en interiores o al aire libre, reúnase con amigos, salga a caminar, planifique un viaje de campamento familiar, juegue juegos que no requieran pantallas (como juegos de mesa o cartas).

La clave es ser consciente del tiempo que dedicas a mirar las pantallas y de cómo lo has empleado.

20. Los límites de tiempo frente a la pantalla dependen de la edad de su hijo

Janice Robinson-Celeste, Exitosa revista Black Parenting

El tiempo frente a la pantalla ha recibido una mala reputación porque los padres utilizan con demasiada frecuencia las pantallas como niñeras, lo cual no es recomendable. Se debe evitar que los bebés menores de un año pasen frente a la pantalla. A medida que crecen hasta convertirse en niños pequeños, los padres deben limitar el tiempo que pasan frente a la pantalla a los conceptos educativos para los niños.

Como especialista en la primera infancia, he visto a niños aprender conceptos como colores, números (contar hasta 10) e incluso cómo deletrear palabras cortas porque lo han aprendido viendo videos educativos. Los padres deben reforzar el aprendizaje con libros y juguetes. Una vez más, en ningún momento los niños deben pasar tiempo frente a una pantalla, sino que deben ser momentos en los que los padres interactúen con sus hijos a través de la pantalla para ayudarlos a entender lo que están viendo.

En ningún momento se debe dejar a los niños solos frente a una pantalla. Incluso con lo infundado Momo: miedo a Internet, los padres que no están viendo el vídeo no pueden controlar automáticamente qué vídeo se reproduce a continuación. Deberían estar presentes.

YouTube es el motor de búsqueda de vídeos más grande del mundo. YouTube para niños es algo más seguro para los niños más pequeños y está disponible a través de una aplicación para iOS y Android. Recomiendo encarecidamente usar eso en su lugar. Sin embargo, no hay nada que sustituya la seguridad de un padre involucrado.

Nunca tenga una computadora o una pantalla en otra habitación, como la habitación de un niño, donde no se pueda monitorear. Mantenga la computadora de escritorio en un espacio compartido central donde los padres puedan ver fácilmente lo que el niño está viendo. Los adolescentes mayores suelen tener teléfonos inteligentes y es difícil controlar lo que ven. Los padres pueden consultar fácilmente su historial de navegación para ver lo que han visto en Internet en YouTube o en Google. Asegúrate de comprobarlo.

21. Cree una estructura para el tiempo que su hijo pasa frente a la pantalla

Lindsay Walker, lanza Code After School

Estructure el tiempo dedicado a la tecnología, establezca límites razonables y comparta con sus hijos cuál es el propósito del tiempo frente a la pantalla. Haga hincapié en las herramientas educativas. Comparta con sus hijos aplicaciones y juegos que tengan en cuenta el aprendizaje y el desarrollo infantil.

Enseñe habilidades que ayuden a sus hijos a analizar las fuentes de información. Enseñe a los niños a ser lectores informados y a saber si las fuentes son confiables o no. Por último, anime a sus hijos a aprender ingeniería real y a desarrollar habilidades de programación.

22. Cuando el tiempo frente a la pantalla está bien regulado, puede ser una herramienta

Eileen Choo, Práctico

Algunos padres evitan el tiempo frente a la pantalla como la peste, pero el tiempo frente a la pantalla, si se controla bien, ¡no es del todo malo! La mayoría de las veces, se debe a que dejamos que nuestros hijos usen el tiempo que pasan frente a la pantalla para hacer cosas incorrectas. Pero en realidad es fácil aprovechar el tiempo frente a la pantalla con buenos resultados, ¡si tan solo seguimos estos sencillos consejos!

Anime a sus hijos a ganarse el derecho a pasar tiempo frente a la pantalla. Enséñeles que si quieren algo, deben esforzarse para ganárselo. Por ejemplo, deberán hacer los deberes una hora antes de poder pasar una hora frente a la pantalla. Usted es quien mejor conoce a su hijo, así que establezca límites razonables.

Deje que sus hijos usen la tecnología para mejorar sus vidas. En lugar de Facebook, instala Quora. En lugar de Tik Tok, déjales ver vídeos de acertijos en YouTube. Enséñales a usar las aplicaciones como herramientas que pueden ayudarlos a tomar notas o incluso a crear su propio blog. Juntos, aprendan a usar sus teléfonos para tomar fotos de sus logros o aventuras.

Cualquier contenido que les dé valor es un buen tiempo que pasan en una pantalla. Si a tus hijos les encantan los animales, ¿qué tal documentales bellamente filmados? Si a sus hijos les encantan las animaciones, ¿por qué no ven algunas películas animadas que no son de computadora y que a menudo enseñan buenos valores para la vida? Incluso si a tus hijos les encanta ver programas de televisión, puedes dejar que vean películas extranjeras y exponerlos a diferentes culturas desde una edad temprana. Por cada contenido malo, ¡hay uno bueno!

23. Aborda tu gestión del tiempo frente a la pantalla antes de condenar el suyo

Alex Magnin, director ejecutivo y fundador de Alex Magnin

En una situación familiar, cuando se trata de gestionar el tiempo que pasan frente a la pantalla, es muy importante que los padres también aborden sus propios comportamientos. Es probable que la primera respuesta que reciba sea preguntar por qué ciertas cosas están bien para usted y no para ellos. Intenta introducir algo sencillo para empezar, como dejar todos tus teléfonos en la mesa de la cocina durante la noche, lo que significa que nadie tiene que desplazar el teléfono antes de dormir o al despertarse por primera vez.

De todos modos, muchos profesionales de la salud mental creen que esta es una forma más saludable de empezar el día, por lo que tiene múltiples beneficios, pero asegúrese de hacer ejercicio para que sienta que es algo normal que toda la familia hará. Comience a mostrarle a su estudiante que no tiene que comprobar constantemente lo que sucede en su pantalla, lo que, con suerte, significará que, por lo general, comenzarán a comprobar menos cuando tengan el dispositivo.

24. Haga que sus alumnos adquieran el hábito de autorregular su propio SCRincluso una vez

Josh Ochs, fundador SmartSocial.com

Algunas señales que los padres deben vigilar son:

• Se da cada vez mayor prioridad a las pantallas, en la medida en que las actividades que pasan frente a la pantalla tienen prioridad sobre otros intereses de la vida y actividades diarias
• Continuación o aumento del tiempo frente a la pantalla a pesar de la aparición de consecuencias negativas

Cómo desarrollar hábitos positivos de tiempo frente a la pantalla:

• Recuerda que tener un teléfono celular, una tableta o una computadora es algo que debes usar con moderación
• Encuentra actividades fuera de línea que estarías orgulloso de compartir en tu currículum universitario. Dedicar tiempo a esas actividades le brindará contenido positivo que puede publicar en línea
• Priorice los pasatiempos positivos fuera de línea, la escuela, las actividades sociales, los deportes y el tiempo en familia por encima del tiempo frente a la pantalla
• Acostúmbrese a seguir sus pautas de tiempo frente a la pantalla y autorregular su tiempo frente a la pantalla
• Encuentra actividades que puedes hacer digitalmente mientras aún estás prodcutiva, como:
• Aprender a programar
• Creación de un currículum en línea
• Monitorización de su huella digital

25. Cree una lista de verificación que deba completarse antes de pasar tiempo frente a la pantalla

Alice Anderson, fundadora de Mommy to Mom & How She Golfs

Una vez me encontré con algo en Facebook que mostraba una lista de tareas que un estudiante tenía que hacer antes de que su madre le diera la contraseña wifi como técnica de gestión del tiempo frente a la pantalla. Como mi hija de 13 años pasaba demasiado tiempo frente al ordenador, decidí probar mi propia versión. Tiene que hacer la cama, vestirse para ir a la escuela, desayunar y terminar de leer para el día antes de que se le permita conectarse a Internet. Por lo general, no termina todo antes de que llegue la hora de ir a la escuela, por lo que termina sin tiempo frente a la pantalla por la mañana.

Cuando termine la escuela, la regla es que no hay internet antes de cenar o hasta que se terminen los deberes. Esto realmente nos ha funcionado bien porque minimiza las discusiones, ya que ella sabe qué esperar. También ayuda con el estrés de tener que hacer las cosas a última hora o de olvidarlas porque tiene que hacer su trabajo primero, antes de que pueda tener tiempo libre.

He notado un cambio positivo en su actitud y, de hecho, admitió que le gusta cómo están estructurados nuestros días ahora porque le ayuda a hacer las cosas.

26. Conozca los factores desencadenantes que hacen que consuma las redes sociales

Matt Weidle, gerente de desarrollo empresarial, Guía del comprador

Aumentar tu autoconciencia sobre los hábitos de uso adictivos puede ayudarte a gestionar tu consumo digital. Puedes lograrlo identificando las aplicaciones que utilizamos con frecuencia y reconociendo los factores desencadenantes que hacen que consumamos en exceso.

Reflexionar sobre el procesamiento emocional y cognitivo también puede ayudarte a adquirir conciencia de ti mismo. Esto implica identificar las emociones y los requisitos psicológicos que sustentan el uso excesivo de Internet.

Una idea problemática que lleva a pasar más tiempo frente a la pantalla es: «Si no respondo a una conversación grupal de inmediato, perderé mi popularidad». Reflexionar sobre la realidad de estas ideas puede ayudar a las personas a liberarse de sus adicciones digitales.

27. Cree una solución híbrida de tecnología combinada con una actividad fuera de línea

Miklos Zoltan, director ejecutivo e investigador de ciberseguridad, Asuntos de privacidad

Reconoce tus factores desencadenantes personales. La autoconciencia de los patrones de uso adictivos puede ayudarnos a identificar los requisitos incumplidos que conducen al uso excesivo de lo digital. Si hacemos esto, podemos preparar el camino para comportamientos e intereses alternativos a fin de satisfacer esas necesidades de nuevas maneras.

Por ejemplo, la meditación de atención plena podría ser una alternativa para aliviar la tensión, la ansiedad o la preocupación que conducen al uso excesivo de la tecnología. Si crees que el uso excesivo de la tecnología digital se debe al aburrimiento, la actividad física, la cocina o la realización de actividades sin conexión a Internet pueden ser alternativas al tiempo frente a la pantalla.

Una vez más, la tecnología puede ayudar con esto, por ejemplo, al permitirte crear grupos en línea para hacer ejercicio simultáneamente, lo que resulta en una solución híbrida para los malos hábitos digitales.

28. Incluya el ejercicio en todas sus rutinas

Chana Charach, directora financiera de Income.ca

La actividad física mantiene el cuerpo y la mente de los adolescentes en buena forma. Todos los días, su hijo debe realizar al menos una hora de actividad física de moderada a intensa. Esto podría incluir actividades como caminar o ir en bicicleta a la escuela, deportes como el netball y el fútbol, o actividades físicas organizadas, como clases de ejercicios, natación y trote.

La actividad física no es algo exclusivo de muchos jóvenes, sino que deben lograr un equilibrio entre ella y otras actividades, incluida la gestión del tiempo frente a la pantalla.

29. Haga que su estudiante participe en actividades extracurriculares que no involucren tecnología

Dusan Stanar, fundador y director ejecutivo de VSS Monitoring

Las actividades extracurriculares, los intereses y los pasatiempos son beneficiosos para su estudiante porque brinde oportunidades para que conozca gente nueva y aprenda nuevas habilidades mientras se divierte. Como resultado, son un enfoque excelente para mantener un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal.

Las actividades extracurriculares pueden incluir cualquier actividad que su estudiante esté interesado en hacer fuera de las escuelas, como deportes, teatro, exploradores y guías, o pasatiempos como hacer manualidades o fotografiar, entre otras cosas. También pueden ser actividades en las que hayas alentado a tu hijo a participar, como clases de idiomas, música, debates, educación religiosa, natación, actividades comunitarias o trabajos tanto remunerados como no remunerados.

30. Desactiva las notificaciones innecesarias

Michael Robinson, experto en seguridad, SSL barato

Todas las notificaciones deben estar desactivadas. El modo No molestar (DND) está disponible en dispositivos Android e iOS, y se puede usar para desactivar todas las notificaciones del teléfono. Esta configuración de DND impedirá que utilices tu teléfono y que puedas gestionar el tiempo que pasas frente a la pantalla de forma equilibrada.

Todo lo que tiene que hacer es habilitar el DND y, como resultado, todas las notificaciones se silenciarán. Podrás leer todas tus alertas la próxima vez que utilices el dispositivo. Asegúrate de hacer otra cosa para mantenerte ocupado y no sentirte obligado a usar el teléfono.

31. Deja de llevarte el teléfono a la cama

Jeroen van Gils, director general de Lif

Lo más prohibido en el mundo digital es llevarte los aparatos electrónicos a la cama. Antes de acostarnos, la mayoría de nosotros estamos acostumbrados a utilizar nuestros teléfonos, ordenadores portátiles y tabletas. Esto tiene un impacto negativo significativo en nuestra salud.

La luz artificial que emite la pantalla de nuestro teléfono o portátil, especialmente la luz azul, es extremadamente perjudicial para la calidad del sueño. La falta de sueño está relacionada con una serie de problemas de salud. Por lo tanto, si tienes la costumbre de hojear tu cuenta de Instagram antes de acostarte, es hora de pasarte a un libro y desarrollar el hábito de leer antes de acostarte.

32. Usa los controles parentales

Christian Velitchkov, cofundador de Twiz IO

Los preadolescentes y adolescentes de hoy en día tienen toda su vida en una pantalla. Ya sea una computadora portátil, un teléfono o un televisor, siempre están expuestos a una pantalla. Por lo tanto, la gestión del tiempo frente a la pantalla es ahora una gran demanda.

Todos los teléfonos tienen incorporado controles parentales que puedes usar para limitar el uso de la aplicación por parte de tus estudiantes en función del tiempo. Establece el límite para lo que consideres oportuno. Por ejemplo, permite que el teléfono use Instagram solo dos horas al día. Cuando tu hijo utilice la aplicación durante dos horas, se bloqueará automáticamente y no se abrirá hasta el día siguiente. Una vez que todas sus aplicaciones estén bloqueadas durante el día, no tendrán mucho que hacer al respecto.

33. Crea límites digitales

Alejandra Marqués, tu plan A

Los teléfonos, las computadoras portátiles y otras pantallas nos están quitando tiempo y, lo que es más importante, nos están quitando la realidad. Es por eso que todos deberíamos tener límites digitales y administrar nuestro tiempo de manera más saludable.

Estos son tres consejos para gestionar mejor el tiempo frente a la pantalla:

• Realiza un seguimiento del tiempo que pasas frente a la pantalla. La mayoría de las veces las personas ni siquiera se dan cuenta de cuánto tiempo pasan con sus teléfonos. Si les preguntas, dirán: «Oh, probablemente paso unas 3 horas al día con mi teléfono», pero luego miran la configuración y se dan cuenta de que pasan unas 10 horas al día con sus teléfonos. Esta es una gran herramienta para despertar la conciencia. Todo lo que necesitas hacer es ir a la configuración de tu teléfono y buscar tu informe de tiempo frente a la pantalla

• Establece límites. Una gran característica de los teléfonos es que puedes establecer límites de tiempo para cada aplicación que estés usando. Establece límites realistas pero deseables y sé honesto contigo mismo una vez que se acabe tu tiempo

• Crea un nuevo hábito. La aplicación de los consejos anteriores le permitirá tener más tiempo libre, créeme, la mayoría de las personas pueden recuperar tres horas al día con solo seguir esto. Ahora que tiene todo este tiempo extra, necesita crear nuevos hábitos, desarrollar un pasatiempo, comenzar un proyecto o tomarse un tiempo para interactuar en la vida real con su familia y amigos. Las posibilidades ahora son ilimitadas

34. Tómate en serio las señales de adicción

Harriet Chan, cofundadora de Coco Finder

Ser sigiloso con el uso de dispositivos electrónicos es una de las señales de advertencia de adicción al tiempo frente a la pantalla a las que hay que prestar atención en los preadolescentes y adolescentes. Si alguna vez has descubierto a tus alumnos escondiéndose para usar sus teléfonos o computadoras portátiles después de apagarse las luces o cuando deberían hacer tareas o deberes, eso es una indicación de que necesitan administrar el tiempo frente a la pantalla. Puedes hacer frente a esta situación dando un buen ejemplo, reduciendo el tiempo que pasas frente a la pantalla y retrasando la introducción de pantallas.

Junto con el autocontrol y las conversaciones abiertas con su hijo adolescente sobre el uso del tiempo frente a la pantalla y las actividades alternativas, puede utilizar aplicaciones de supervisión para cuidar a tu hijo adolescente. Estas aplicaciones permiten a los padres ver todas las actividades que realizan con sus teléfonos inteligentes, saber cuánto tiempo pasan en línea, los sitios web que visitan e incluso bloquear el acceso a algunos, pero no pueden reemplazar el hecho de establecer una relación con los alumnos que les ayude a aprender y practicar buenos comportamientos.

35. Haga que el tiempo frente a la pantalla sea activo para mejorar sus pasatiempos

Caroline Adams, directora ejecutiva de Natterhub

Lo más importante a tener en cuenta es si los estudiantes pasan un tiempo frente a la pantalla «activo» o «pasivo».

Jugar juegos interactivos (especialmente los educativos, pero incluso algo creativo como Minecraft), usar vídeos como las sesiones de educación física en línea de Joe Wicks o leer libros en un lector electrónico son ejemplos de tiempo «activo» frente a la pantalla. Navegar sin pensar por Facebook o Twitter, o ver jugadores en YouTube o Contracción nerviosa, son ejemplos de tiempo «pasivo» frente a una pantalla que debería mantenerse en un mínimo razonable: un par de horas al día como máximo. No son malos en pequeñas dosis, especialmente si su estudiante los encuentra entretenidos o relajantes, pero el equilibrio es clave.

Entonces, ¿qué pueden hacer los padres en casa para asegurarse de que los estudiantes no pierdan el tiempo frente a una pantalla? Lo más eficaz que puedes hacer es dar el ejemplo: intenta establecer un horario fijo sin pantallas durante el día para que tus alumnos se animen a realizar otras actividades, y asegúrate de acostar tus dispositivos para promover mejores patrones de sueño.

Comprueba la configuración parental de tus dispositivos si quieres establecer un límite estricto sobre el tiempo que tu estudiante puede usarlos.. Podrías intentar darles a tus alumnos la oportunidad de «ganar» más tiempo frente a la pantalla (por ejemplo, haciendo las tareas de la casa), pero es importante asegurarse de que los estudiantes aprendan a autorregularse. Tienen que preguntarse: «¿Estoy sacando el máximo provecho de este tiempo?»

También es importante que tus alumnos se interesen en otras actividades que no incluyan pantallas. ¡El ejercicio es esencial! Si tienes la suerte de tener un jardín trasero o vives cerca de un parque público, sal a caminar y toma un poco de aire fresco. Si no tienes un espacio al aire libre, intenta hacer rutinas de baile, yoga o estiramientos sencillos para mantenerte en forma. Medita para relajar el cuerpo y la mente. ¡Lee un libro nuevo, prueba a cocinar u hornear, o emprende un nuevo pasatiempo como el ganchillo o la caligrafía!

Incluso puedes usar tus dispositivos para mejorar algunos de estos pasatiempos. Si tu hijo está orgulloso de la historia que ha escrito o del modelo que ha creado, ¡anímalo a que tome una foto o un vídeo y lo comparta en línea con sus amigos! Busca recetas y rutinas de ejercicios en Internet, o usa aplicaciones como FaceTime y Zoom para mantenerte en contacto con los miembros de la familia.

Hagas lo que hagas, recuerda siempre esa palabra importante: equilibrio.

36. Llena los espacios vacíos

Estelle Nkolo, bloguera, Crianza soltera con estilo

El tiempo frente a la pantalla es una gran preocupación como padre. Tenemos tanto que hacer que a veces nos sentimos tentados a poner una pantalla a nuestros hijos adolescentes para entretenerlos cuando no podemos, pero algunos investigadores han destacado que los preadolescentes que pasan demasiado tiempo frente a la pantalla pueden tener peores resultados en la escuela y que pasar demasiado tiempo frente a la pantalla puede alterar el desarrollo de su cerebro.

Señales de advertencia de que su hijo puede ser adicto a las pantallas:

• No tengo ni idea de qué hacer si apagas las pantallas
• Están enojados e incluso agresivos si les quitas las pantallas
• Pueden pasarse un día entero jugando a sus videojuegos o ver la televisión sin interrupción, excepto una pausa rápida para ir al baño
• Nunca tienen hambre cuando están en la pantalla, están tan concentrados que no sienten hambre
• No pueden parar de inmediato si les pides que lo hagan, discutirán e intentarán pasar más tiempo en sus pantallas
• Encontrarán formas creativas de acceder a sus pantallas (se despertarán cuando todos duerman, escondan sus tabletas donde los padres no las encuentren para mantenerlas alejadas)

Las estrategias para abordar este problema y gestionar adecuadamente el tiempo frente a la pantalla se basan en un principio simple: llenar los espacios vacíos.

Nuestros estudiantes están interesados en sus pantallas porque no tienen otras áreas de interés. Cuando éramos pequeños, no teníamos teléfonos inteligentes, pero nos gustaba jugar y no nos sentíamos vacíos... así que lo que los padres tienen que hacer es crear alternativas.

Limitar la accesibilidad a las pantallas

• Limite el tiempo frente a la pantalla al mínimo para que tengan más tiempo para realizar otras actividades
• Lleve sus pantallas consigo cuando no se les permita tenerlas

Llena el vacío

• Juega con tus hijos. Juegue juegos sociales, hable, nade, realice actividades que no involucren una pantalla
• Involúcralos en tus actividades diarias en casa, como cocinar

Desarrollar sus intereses en otras actividades

• Encuentra lo que les gusta además de las pantallas. A mi hijo, por ejemplo, le gusta leer, así que siempre tendré una suscripción a la biblioteca y lo mantendré ocupado leyendo
• Desarrolle otros intereses, como el piano, la pintura, la danza, cualquier cosa que sea absorbida por ellos

37. Ayude a los estudiantes a encontrar oportunidades sociales cara a cara

Gina Marie Guarino, consejera de salud mental con licencia

adicción a la pantalla es una afección que está aumentando entre los preadolescentes y adolescentes en los Estados Unidos y en todo el mundo. Con el crecimiento y el desarrollo de la tecnología, los estudiantes de todas las edades se están volviendo adictos a las pantallas e Internet.

Hoy en día, es perfectamente normal que al menos la mitad de las sesiones de socialización se realicen en un teléfono, una computadora o una pantalla de televisión. Los adolescentes interactúan constantemente con la gente, los juegos y las redes sociales durante todo el día, y están expuestos a anuncios que los alientan a pasar más y más tiempo frente a la pantalla. Los padres deben estar atentos a las señales de advertencia que indican que sus alumnos son adictos a las pantallas.

Si su hijo adolescente no socializa o no tiene interés en interactuar cara a cara con amigos y hermanos e insiste en estar constantemente hablando por teléfono o computadora, corre el riesgo de sufrir una adicción a las pantallas.

Una de las mejores maneras de evitar que un adolescente desarrolle una adicción a las pantallas es minimizar su acceso a las pantallas. Eliminar o limitar la interacción con cualquier tipo de pantalla desde el principio evitará que su hijo adolescente se vuelva dependiente o dependa del tiempo que pasa frente a la pantalla. Si comienzas a ver las señales de advertencia, toma medidas inmediatas para reducir su exposición a las pantallas y redirige su atención a actividades sociales y extraescolares productivas.

38. Ayude a los estudiantes a darse cuenta del impacto de las pantallas

Dra. Catherine Jackson, Psicólogo y neuroterapeuta licenciado

Las pantallas y la tecnología moderna tienen muchos beneficios. Sin embargo, demasiado tiempo frente a la pantalla puede provocar cambios en el cerebro y también puede provocar otros problemas, como obesidad y dificultades para dormir.

Las dificultades para dormir, que pueden ser causadas por pasar demasiado tiempo frente a la pantalla, en sí mismas conducen a una serie de otros problemas. Estos incluyen la muerte de las células cerebrales, la dificultad de las células cerebrales para comunicarse entre sí, los problemas de atención, concentración y memoria, por nombrar algunos. Todos estos factores pueden afectar el rendimiento académico.

Algunas de las señales de advertencia de que su hijo puede ser adicto al tiempo frente a la pantalla y que puede requerir que se realicen algunos cambios en cuanto a su uso incluyen:

• Tienen dificultades para salir de las pantallas, incluso cuando reciben advertencias horarias. Por ejemplo, si les dices que tienen 15, 10 o 5 minutos y que ahora es el momento de apagar la pantalla y que siguen utilizándola, o si tienes que apagarla tú mismo físicamente. Esto puede ser una señal de que es necesario hacer cambios a la hora de pasar el tiempo frente a la pantalla
• Cuando el tiempo frente a la pantalla termina o se apaga, el estado de ánimo de su hijo cambia. Se sienten felices cuando usan pantallas (videojuegos, ven la televisión, usan un teléfono móvil, etc.). Sin embargo, una vez que termina de usar el dispositivo, su hijo se enfada mucho, insulta, maldice, golpea a otros, incluido usted, y/o tiene una crisis nerviosa; esta es una señal importante de que es probable que su hijo sea adicto a las pantallas. No deberían producirse conflictos familiares importantes ni cambios emocionales porque su hijo ya no pueda usar las pantallas
• Si su estudiante solo usa pantallas y ya no participa en ninguna otra actividad, o se niega a probar actividades que no estén basadas en pantallas, es posible que esté presente una adicción a las pantallas. El uso de pantallas que excluya todo lo demás no es un hábito saludable

Sin embargo, puedes enseñarle a tu hijo a autorregularse a sí mismo y a pasar tiempo frente a la pantalla. Enséñele a su estudiante que, como ocurre con casi todo en la vida, hay límites para el tiempo frente a la pantalla. Establezca límites sobre cuándo puede pasar tiempo frente a la pantalla y cuándo no, cuánto tiempo puede pasar su hijo frente a la pantalla y las consecuencias cuando infringe las reglas sobre el tiempo frente a la pantalla o muestra un mal comportamiento como resultado del tiempo frente a la pantalla. Con límites y una práctica regular, la autorregulación del tiempo frente a la pantalla se convierte en una parte habitual de la rutina diaria.

Entonces, ¿qué hacer con todo ese tiempo extra que ocupaba el tiempo frente a la pantalla? Aliente a su hijo a leer, jugar juegos de mesa, pasar tiempo en familia, participar en pasatiempos, ser voluntario y unirse a clubes, preferiblemente aquellos que promuevan la socialización con sus compañeros.

39. Hagan algo saludable juntos en familia que no implique pantallas para gestionar el tiempo frente a la pantalla

Dr. J. Paul Rand, Líder de educación

Los centros médicos de todo el país están inundados de adultos jóvenes que luchan por superar años de ansiedad, depresión y otros problemas preocupantes a un ritmo que nuestra nación nunca había encontrado antes de pasar tiempo frente a la pantalla sin restricciones.

Señales de adicción al tiempo frente a la pantalla:

• Retraimiento social. Cuando su hijo se sienta en un sofá durante horas frente a su tableta o teléfono, este no es un comportamiento normal. La mayoría de los médicos recomiendan pasar una hora al día frente a una pantalla
• Cuando un estudiante tiene dificultades para sostener bolígrafos a una edad temprana, pero puede usar un teléfono inteligente mejor que tú; o cuando sus hábitos de sueño están fuera de la rutina de dormir de 7 a 8 de la mañana y de 8 a 9 de la noche
• Cuando ni usted ni su estudiante pueden terminar de leer un libro corto debido a la falta de atención
• Cuando los arrebatos de un estudiante son tan extremos cuando se toma un dispositivo tecnológico, la atención se centra en garantizar que no se haga daño
• O cuando un estudiante no puede completar una declaración sin revisar su teléfono; o cuando no puede participar en un evento práctico sin grabarlo para compartirlo en línea

Consejos para prevenir la adicción a las pantallas y ayudar a los estudiantes que tienen dificultades:

• Interactúa: Ponte a su nivel, gatea y juega en el suelo
• Predica con el ejemplo: Dedique 30 minutos diarios a escribir en un diario y asegúrese de que lo vean. Anímelos a seguir su ejemplo comprándoles un bolígrafo muy bonito y un diario de papel muy bonito
• Hagan algo saludable juntos: No importa su edad, ya sea que tengan 17 meses o 17 años. Tómese un tiempo para caminar a paso ligero, hacer algunos estiramientos ligeros, hablar y escucharlos
• Lee y deja que te vean haciéndolo: Lean libros físicos, no un dispositivo electrónico, y lean historias juntos

40. Haga que los estudiantes se entusiasmen con las actividades que no están relacionadas con la pantalla

Rubén Yonatan, GetVoip

Si su estudiante se irrita incluso ante la mención de una actividad que no involucre un teléfono, ¡eso es una gran señal de alerta! Eso no quiere decir que cada vez que le sugieras quitarle el teléfono cuando está haciendo algo activamente signifique que es adicto; a ninguno de nosotros nos gusta que nos interrumpan. Sin embargo, tu hijo debe estar dispuesto a realizar actividades que no estén relacionadas con el teléfono. Si tiene problemas para separarlos de las pantallas, le recomiendo encarecidamente que pase más tiempo al aire libre.

Asegúrese de predicar con el ejemplo. Todos conocemos el dicho: «haz lo que digo, no lo que hago». Eso existe por una razón: los estudiantes vigilan a sus padres y a otros adultos, así que es hora de que dejemos nuestros teléfonos y empecemos a predicar con el ejemplo.

Si es un profesional ocupado, haga todo lo posible por terminar todas las comunicaciones relacionadas con el trabajo antes de llegar a casa y apague el teléfono incluso antes de entrar a la casa. Si simplemente no puedes trazar esa línea, al menos mantén tu teléfono fuera de la vista. Puede parecer un poco engañoso, pero estás intentando modelar un comportamiento positivo para tu estudiante en desarrollo.

41. Esfuérzate por entender cómo tu estudiante pasa su tiempo frente a la pantalla

Ana Jovanovic, Cápsula para padres

Algunas señales de advertencia de adicción a las pantallas son:

• El tiempo frente a la pantalla ocupa la mayor parte de su tiempo libre
• Quitarles sus aparatos electrónicos causa frustración, enojo o ansiedad
• Les resulta difícil organizar su juego sin aparatos electrónicos
• Los estudiantes tienden a descuidar sus otros intereses debido a la electrónica
• Pierden la noción del tiempo cuando juegan videojuegos o ven programas de televisión
• El tiempo frente a la pantalla los distrae de sus responsabilidades
• El tiempo frente a la pantalla no es necesariamente tan agradable, sino que les da algo que hacer
• Suelen jugar solos (y no lo convierten en una actividad social, con amigos o familiares)
• Es difícil para ellos concentrarse en otra cosa que no sea la electrónica.
• Encuentran que la mayoría de las cosas son aburridas

¿Cómo pueden los padres ayudar a prevenir la adicción a las pantallas?

• Da el ejemplo
  No le diga a su estudiante lo perjudicial que es el tiempo frente a la pantalla y luego pase toda la noche en las redes sociales. Como padre, asegúrese de practicar lo que predica
• Establecer reglas y acuerdos familiares
  Tener reglas familiares sobre el uso de los aparatos electrónicos puede ayudar a administrar la cantidad de tiempo que se pasa frente a las pantallas. Un ejemplo es no usar aparatos electrónicos cuando comen todos juntos o no usar teléfonos después de dormir. Es importante que las reglas se apliquen a todos los miembros de la familia y que, en conjunto, se hagan responsables mutuamente. Sin embargo, llevarse aparatos electrónicos no hace mucha diferencia si el tiempo no lo dedicas a otras actividades igualmente entretenidas. Por eso es una buena idea organizar noches de juegos o películas en familia, visitar lugares o trabajar juntos como voluntarios
• Esfuérzate por entender a qué dedican tiempo tus alumnos
  Antes de evaluar la cantidad de tiempo que su estudiante pasa frente a las pantallas, asegúrese de hacer un esfuerzo por entender cómo lo dedica. Si te refieres al tiempo que pasan frente a una pantalla sin mostrar interés alguno en lo que están jugando, viendo o escuchando, es probable que piensen que no entiendes realmente por qué es necesario que pasen tanto tiempo junto a las pantallas. Pídeles que te muestren cómo se juega a un juego o qué Youtube los vídeos los hacen reír. Siéntese con ellos durante un episodio de su programa de televisión favorito e intente conocer a los personajes
• Presénteles formas divertidas y útiles de usar la tecnología
  La solución no es quitarles sus teléfonos ni impedir que vean una nueva serie de televisión de forma compulsiva. En su lugar, muéstreles formas interesantes de usar la tecnología que se relacione con sus intereses. ¿Les encantan los juegos? Pídeles que tomen un curso de introducción al diseño de juegos. ¿Pasan demasiado tiempo viendo la televisión? Ve un programa, una película o un documental que sea educativo y divertido y que esté relacionado con sus intereses
• Ayúdelos a explorar formas de organizar su tiempo libre
  He trabajado con muchos estudiantes que no saben qué hacer con su tiempo libre aparte de jugar o ver vídeos y programas de televisión. Iniciar sesión para jugar o encender la televisión requiere un esfuerzo mínimo y es estimulante la mayor parte del tiempo. Ayudarlos a entender las formas en las que pueden organizar mejor su tiempo puede ayudar a reducir la cantidad de tiempo que pasan frente a la pantalla. Ayúdalos a descubrir qué es lo que les gusta hacer cuando no están frente a la pantalla: proyectos de bricolaje, actividades extracurriculares, deportes y clubes en la escuela, piezas de Lego, rompecabezas, libros o tiempo con amigos y familiares

42. Sepa cuándo demasiado es demasiado

Alon Shwartz, aplicación UnGlue

El tiempo frente a la pantalla, la adicción digital o la adicción a los dispositivos son todos iguales. Hace unos años, era difícil convencer a la gente de que esto es una realidad. Este es un problema real, una adicción real, un fenómeno real. Todos esperaron a que la comunidad médica se pusiera al día. La realidad es que miras a tu alrededor y todos tienen el rostro enterrado en sus dispositivos.

Todos dedicamos una media de más de seis horas al día a hacer cosas diferentes; pueden ser las redes sociales, ver vídeos o jugar. Este no es un problema de niños. Esto es algo que tenemos que afrontar y admitir. Se trata de un problema cultural. Se trata de un problema de consumo. Se trata de un consumo de contenido digital difícil de detener. Es difícil detenerlo porque los dispositivos están siempre disponibles. Es lo último que vemos antes de dormir y lo primero que vemos cuando nos despertamos.

Tenemos que aprender a empezar a enseñar a los estudiantes cómo gestionar su propio tiempo, lo cual es mucho más difícil e importante hoy en día.

• Predique con el ejemplo. Ten algunas reglas básicas que obedezcas. Encuestamos a cientos de niños y la gran mayoría de ellos afirmó que sus padres son los mayores hipócritas del mundo. Tienen ciertas reglas para los niños y un conjunto diferente de reglas para ellos mismos en lo que respecta a la tecnología
• Capacite a los niños. Hazles sentir que estaban controlando la situación dentro de los límites que definimos como padres
• Confíe en los estudiantes con su capacidad y enséñales cómo hacerlo de la manera correcta, como haces con todo lo demás

43. Use métodos positivos para enseñarles a los niños cómo administrar el tiempo frente a la pantalla

‍Zahir Robb, Academia Star Prep

Cada vez más, las universidades buscan formas de acceder a la enorme cantidad de solicitudes que ven. El número de solicitudes que se presentan es cada vez mayor: en algunos casos, estamos solicitando cien mil.

Sin embargo, los oficiales de admisión a la universidad tienen que tramitar una gran cantidad de solicitantes en poco tiempo. Por mucho que hagan todo lo posible para pasar por una revisión holística de cada solicitud, una rápida Búsqueda en Google también puede rendir mucho.

Creo que eso habla de cómo las personas, una vez más, administran su tiempo. Es ser eficaces con el tiempo que utilizan y no desperdiciar ese tiempo. Por eso, en lugar de ser usuarios y consumidores, nos gustaría que los estudiantes fueran productivos en el tiempo que utilizan.

Hay muchas cosas que los estudiantes pueden hacer para seguir satisfaciendo ese deseo digital que tienen, pero seguir siendo productivos. Ya sea que se trate de crear su propio sitio web, aplicaciones o lo que sea, es importante utilizar el tiempo que tienen en línea o con la tecnología para ser productivos.

Creo que eso realmente envía un mensaje para hacer una rápida Busca tu nombre en Google para ver qué muestran sus resultados. Es importante que controles y selecciones tu propio perfil en línea, en lugar de dejar que otros dicten lo que la gente ve de ti. Cuanto más productivo seas, más podrás controlar ese diálogo y más controlarás los mejores resultados.

Creo que se trata de guiarlos a través de este proceso y de averiguar lo que comparten, y destacando todas las cosas buenas que hacen. Asegurarse de que, cuando hagan referencia a esas cosas, den las gracias a la organización y a las personas con las que trabajan, refuerza el hecho de que se trata de un concepto de equipo. Anímelos a que se fijen realmente en lo que publican y a que traten de sé positivo al respecto.

Creo que con demasiada frecuencia compartimos la queja o la queja de Twitter en Yelp o lo que sea. Todos tendemos a ser negativos en Internet, pero intentamos convertirlo en un espacio más positivo. Creo que ahí es donde realmente me pongo en contacto con todos nuestros estudiantes. Intentemos tomar esa narrativa de que Internet es un lugar peligroso y malvado y esforzarnos al máximo —al menos dentro de nuestra comunidad— para crear un entorno más positivo.

Hazlo publicando más comentarios positivos de tus compañeros o amigos, para impulsar sus actividades, ver sus vídeos y darles me gusta, y hacer todo lo que puedas, en lugar de hacer que parezcan tontos, sea lo que sea que hagan normalmente hoy en día, así que creo que es esencial aprovechar esa positividad.

44. Es importante recordar que está el mundo real y luego está el mundo en línea

Jill Simonian, TheFabMom.com

Como padres, lo importante es recordar que existe el mundo real y luego está el mundo en línea. No solo necesitamos criarlos en el mundo real, sino que también debemos criarlos en el mundo en línea.

Les diré a mis hijos: «Está bien, si aparece algo en tu tableta que dé miedo, sea desagradable o algo malo, tienes que decírmelo, ¿verdad?»

Recojo a mi hija del colegio, está en la guardería, y la primera pregunta que le hago es que me cuente tres cosas que han pasado hoy: tres cosas buenas y una mala, y me lo dirá.

Pero creo que a medida que envejecen, la pregunta debería ser «¿Qué pasó hoy en la escuela?», y luego la otra pregunta debería ser: «¿Qué pasó hoy en Instagram?»

Esas conversaciones deberían comenzar de forma orgánica, y tú preguntas específicamente: Vale, así que en tu mundo digital cuéntame una cosa buena y una mala que haya sucedido hoy.

Ayer estaba en una sesión de orientación para el jardín de infantes y llegó la terapeuta ocupacional, y lo que nos dijeron a los padres es que «Tenemos que decirles que, en los últimos años, hemos visto una disminución apreciable en las habilidades motoras gruesas y finas de las manos con los niños que ingresan», porque deslizan el dedo, no están en la tierra y no están trepando. Es algo físico. No soy médico, pero estoy seguro de que se extiende más allá de la edad preescolar.

45. Equilibrio entre el control y la autogestión

Dolly Klock, MD, Adolescencias

Los estudiantes no solo tendrán que terminar la escuela, sino que tendrán trabajos en los que tendrán las mismas distracciones. Creo que se trata de conectar con su hijo sobre este tema y compartir lo que ha descubierto que es un obstáculo para usted mismo... Hablaré con mis hijos sobre cómo «hoy no he sido tan productivo como quería» y hablaré de lo que pasó.

O hablaré sobre lo que me funciona bien: «Hoy puse mi teléfono en modo avión o usé la aplicación Freedom, que es una aplicación en la que puedes cerrar sitios web que distraen».

Se trata de ser realista con respecto a estas distracciones. Esto es muy, muy real para un niño y sabemos que existe una necesidad evolutiva de que se conecte con sus compañeros. Por eso usan sus teléfonos.

Solo quieren estar con sus compañeros, tal como lo hacíamos nosotros cuando teníamos su edad, simplemente no teníamos la misma tecnología.

46. Fomente el uso de Internet para hacer el bien

Connie Albers, oradora, experta en educación en el hogar

Me gusta unir esto en dos partes. Una es que los estudiantes necesitan aprender que su tiempo es limitado, por lo que queremos que sea productivo. Así que cogí 10 centavos; cada centavo representaba 30 minutos. Les daban 10 centavos a la semana. Al principio les permití que los gastaran como quisieran, y el martes ya no estaban, así que se dieron cuenta de que no funcionaba, porque tenían que pasar el resto de la semana sin pasar tiempo frente a la pantalla. Así que aprendieron rápidamente que si uso dos centavos al día, me dan una hora y luego puedo mantenerme conectado, ¿verdad?

El otro elemento cuando se trata de ser productivo es que una vez que entiendan que su tiempo es importante y que no pueden hacer mucho con él, enseñémosles ahora a participar en la comunidad y a hacer el bien con las redes sociales. Porque seamos sinceros: la tecnología y las redes sociales pueden ser una oportunidad maravillosa para enseñar a estos preadolescentes y jóvenes que pueden marcar la diferencia. Les sugiero que busquen una causa (algo que les apasione, ya sea en su comunidad o en su escuela) y que luego dediquen parte de su tiempo a promover un evento, crear un evento o crear conciencia. Así es como les enseño a administrar el tiempo y a usarlo para algo que sea beneficioso para la comunidad.

47. Mantenga la tecnología a la intemperie

Natalie Cabinda, autora de «Regroup. Reconcéntrate. Reconstruir: ayudar a las familias a pasar de las rupturas a los avances»

Creo que es absolutamente necesario que los padres mantengan la tecnología fuera de las habitaciones de los niños, especialmente si no están en casa para supervisar y ver lo que hacen los niños. Sé que los padres tienen horarios descabellados y, a veces, es casi imposible supervisar a sus hijos. Pero es muy importante ir a las habitaciones de los niños y asegurarse de que no haya nada que los distraiga de las tareas escolares.

También hago hincapié en el tiempo en familia. Es entonces cuando los padres pueden sentarse con sus hijos y hablar sobre la importancia de la tecnología y sobre lo que los niños deben hacer o no hacer en determinados momentos. Si los padres pueden limitar la cantidad de tiempo que los niños tienen en línea, serán más constructivos a la hora de trabajar en las tareas escolares.

48. Enseñe a los alumnos a usar su buen juicio y a limitar el tiempo que pasan frente a la pantalla, incluso cuando no estén cerca

Mercedes Samudio, entrenadora de padres

Uno de los consejos que realmente me encanta, especialmente porque cada vez más escuelas están incorporando la tecnología a su entorno educativo, es empezar a guiar y enseñar a los niños cómo usar la tecnología, en lugar de limitarla o quitarla. Se trata de enseñarles realmente a nuestros hijos cómo ser nativos digitales y aprender a usarla de una manera realmente saludable.

Aunque no siempre podamos supervisarlos, si les enseñamos a pensar críticamente sobre el tiempo que dedican y las cosas que hacen en línea, entonces, incluso cuando no estemos presentes, estarán en mejores condiciones de tomar decisiones saludables.

49. Establezcan límites en familia y háganse responsables unos a otros por pasar demasiado tiempo frente a la pantalla

Andrea Gribble, autora de La familia VonAwesome en un aturdimiento digital

Soy madre de dos hijos y mi esposo tiene cuatro hijos, así que cuando estamos todos juntos somos una moderna «tribu de los Brady». Cuando hablé con estudiantes de secundaria sobre cómo mantenerse seguros y ser amables en Internet, me di cuenta de que era necesario hablar con mis propios hijos. Así que fui a buscar un libro para niños. No pude encontrar uno, así que decidí escribir uno. Mi libro infantil realmente aborda la búsqueda de un equilibrio tecnológico en el hogar. Sus invitados han compartido reglas geniales, como no dejar que los dispositivos entren en la habitación y, tal vez, establecer límites de tiempo con monedas de un centavo; eso me encanta.

La clave es escribirlas, y lo que nos encanta hacer es firma nuestra lista de reglas y ponlo en el refrigerador, donde todos los miembros de la familia (también los niños) participen en el establecimiento de los límites. Entonces, todos los miembros de la familia deberían ayudarse unos a otros a rendir cuentas. Por lo tanto, si su hijo de primer grado descubre a su papá hablando por teléfono celular mientras está cenando, ese niño de primer grado debería decir: «Hola papá, establecimos la regla de que no íbamos a tener esas cosas en la mesa. Realmente deberíamos esforzarnos por mantener esas reglas».

50. Cree un grupo de pares en línea para donar y ser voluntario

James Emry, autor de Positive-ly Uncertain

Usar las redes sociales para formar parte de algo más grande es maravilloso, y una excelente manera de convertirlo en un hábito regular es contar con el apoyo social que lo respalde. Los padres tienden a tirar al bebé con el agua de la bañera cuando se trata de tecnología y aplicaciones, y hay algunas que dan un poco de miedo. Pero también puedes cultivar la pasión por el trabajo voluntario involucrando a tus grupos de compañeros y conectándote con personas de ideas afines.

Reúnase en torno a una cosa determinada que realmente le apasione. Esa es la forma de mantener las brasas encendidas y mantener a los niños incentivados. También ayuda a contrarrestar lo que la gente llama FOMO, o miedo a perderse algo. Eso es algo que está muy de moda en las redes sociales hoy en día, porque la gente tiende a publicar sus mejores momentos en Facebook y Twitter, y solo ves sus mejores aspectos. Nadie pone el mal día que ha tenido, por lo que no es bueno para la mente de los adolescentes.

Así que, en lugar de pensar siempre: «Todos los demás tienen una vida increíble», esta es una forma de decir: «Oh, esta otra persona apoya a organizaciones benéficas». Y hace que sea más bien una acción normativa y un comportamiento normativo que la gente va a emular.

51. Pruebe la regla 25/10 para saber cuánto tiempo pasan los niños frente a la pantalla

Natalie Andreas, consultora digital

Lo que creo que funciona muy bien, ya sea en casa o en el aula, es equilibrar la experiencia digital para adolescentes y niños, pero no necesariamente convertirlo en la experiencia de «Vale, este es tu tiempo frente a la pantalla y ahora tienes que parar».

Desde luego, creo que los niños deberían estar al aire libre y pasárselo bien allí, pero lo que puede funcionar bien cuando están trabajando en un proyecto o haciendo una gran tarea de investigación o un reportaje sobre un libro por Internet es darles 25 minutos para trabajar muy duro y luego decir: ¿sabes qué?

Durante 10 minutos, puedes jugar a este juego con tus amigos o puedes estar en este sitio de redes sociales específico. Está bien que te diviertas en línea siempre y cuando también hagas tus tareas escolares. Por eso, cuando equilibras 25 minutos de productividad con 10 de diversión, veo que los niños son mucho más productivos en general.

Conclusión

Puede ser difícil para los padres limitar el tiempo que pasan frente a la pantalla, pero si los padres siguen los consejos de estos expertos, puede resultar más fácil.

Para los estudiantes más jóvenes, los padres y los educadores pueden:

• Encuentre alternativas al tiempo frente a la pantalla:
• Rompecabezas
• Construyendo sets de Lego
• Leer en voz alta
• Palabras ortográficas
• Inventar una canción
• Escuchar música
• Salir a dar un paseo
• Cree una rutina diaria para su familia que programe el tiempo frente a la pantalla durante períodos de tiempo limitados.
• Modele comportamientos positivos frente a la pantalla para sus hijos. Si no quieres que tus hijos usen sus teléfonos en determinadas circunstancias, es importante que no utilices tu teléfono en esas situaciones
• Tenga conversaciones periódicas con su estudiante sobre la seguridad digital. Recuérdales que nunca deben compartir información personal en línea y que siempre pueden acudir a ti si sienten algo incómodo
• Mantenga la computadora familiar (y cualquier dispositivo al que tenga acceso su estudiante) en un área central de su hogar y use temporizadores visuales para registrar el tiempo que su estudiante pasa frente a la pantalla

Para los estudiantes mayores, los padres y los educadores pueden:

• Establezca un horario para que su familia pase frente a la pantalla que incluya los días y horarios en los que no haya pantallas (por ejemplo, no usar pantallas una hora antes de acostarse, no usar dispositivos en la mesa, etc.)
• Anime a su estudiante a encontrar actividades fuera de línea que estaría orgulloso de compartir en las redes sociales. Esto puede generar entusiasmo si significa que su hijo tendrá contenido nuevo para publicar en línea
• Supervisa la actividad de tus alumnos mientras pasan frente a la pantalla y usa las mismas aplicaciones que ellos. Cuando los estudiantes saben que sus padres están revisando su huella digital, tienden a mantener una actividad más positiva
• Tenga conversaciones periódicas con su estudiante sobre la seguridad digital. Recuérdale que siempre puede acudir a ti si se siente incómodo en Internet
• Considere tomarse unas vacaciones en las redes sociales en familia

Recursos adicionales

Escuche a Beth y Andrea hablar sobre consejos para reducir el tiempo frente a la pantalla en el podcast SmartSocial MomTalk

Los primeros teléfonos móviles para niños (Gabb contra Pinwheel contra Bark contra Troomi)