作为家长和教育工作者，我们认识到屏幕时间的双重性质——虽然它可以成为学习和创造力的有力工具，但过多的屏幕时间也有可能成为负面行为和浪费时间的来源。鼓励高效利用屏幕时间，同时对价值较低的活动设置限制，这是我们许多人努力完善的一种平衡举措。

为了帮助您应对这一挑战，我们向专家征求了指导学生度过有意义的屏幕时间的重要建议。从学习编程和创作故事到加入积极的在线社区和发现激情，这些见解为让屏幕时光既有教育意义又愉快提供了实用的方法。这份SmartSocial指南将帮助家长探索如何将屏幕时间变成孩子成长和发展的机会。

评估屏幕时间的价值

（家长对话入门）

• 放映后你感觉如何？
• 该应用程序或在线活动会让你在 1 小时后感觉更强还是更弱？
• 哪些屏幕时间活动或应用程序会让你感觉更强壮？
• 哪些活动让你感到更加专注和放松？

积极的屏幕时间如何帮助您提高工作效率？

活跃的屏幕时间可以帮助你实现目标

• 学习一门语言
• 自学编程
• 成为队伍中最好的球员
• 学习如何烹饪美味的新食谱
• 探索数字艺术和设计
• 使用 GarageBand 等程序创建音乐曲目
• 使用谷歌地球等工具或观看，虚拟地环游世界 优酷 旅行视频
• 收听关于你感兴趣的内容的播客

利用屏幕时间学习重要技能

• 注意你订阅了谁，这样你的提要中就充满了有趣和富有成效的提示，可以帮助你改善身心健康
• 学习如何掌握你感兴趣的技能
• 探索新的爱好，找出入门需要做什么
• 探索创意项目和科学实验
• 自学如何 3D 打印并学习所需工具
• 了解进入梦想中的大学需要做什么
  

1。帮助您的孩子找到可以专注的激情

Mateo Chaney-Martinez，Smart Start 大学创始人兼首席执行官

对于想要减少孩子的屏幕时间（或者至少鼓励他们提高使用屏幕的效率）的父母，我建议带领他们走向激情，而不是远离屏幕。通过强调激情的好处，而不是强调屏幕时间的损害，父母更有可能影响他们的青少年采取积极和建设性的行动。

从更具体的意义上讲，父母可以让他们的青少年参与对话，讨论他们在生活中想要什么。不要要求他们讲道理，探索如果他们知道自己不可能失败，他们会想做什么。不管他们最终是否追求这一点，这种畅通无阻的讨论都将揭示出激情，而且， 如果你能帮助你的孩子认识并开始向激情迈进，那么屏幕时间的缩短自然会发生。

不要让你的孩子离开屏幕。驱使他们走向激情。

2。学会编程、写故事、学会打字

首席执行官亚历山德拉·冯 Upparent

有许多很棒的在线资源可供孩子和家庭用于教育和娱乐。我们的少女和青少年在大多数情况下都有 接受了在线活动，这些活动使他们能够更深入地了解自己的个人兴趣，并开发新的兴趣——甚至是他们分享的一些内容！ 

‍谷歌文档 长期以来，一直是他们花时间创作故事的最爱方式，这些故事彼此分享，甚至与朋友合著，这是一个很好的虚拟游戏机会。编码平台， 划痕，也是娱乐和学习的绝佳资源，因为他们创作有趣的游戏（这会带来很多共同的笑声！）并在此过程中学习宝贵的编程技能。

我们最近发现的另一个最喜欢的教育屏幕时间选项是 Zooniverse，该平台促进以人为本的研究，因此任何人都可以为各个领域的真正科学研究做出贡献。最后，打字游戏一直是双方培养关键键盘技能的好方法，使用游戏玩法来让游戏变得有趣，而不是起作用。

3.帮助您的孩子找到屏幕时间的目的，这样他们就可以停止将其用作消遣了

乔什·奥克斯，smartSocial.com

教导学生使用社交媒体来展示他们的学校项目、爱好、志愿者工作或全家福。当孩子们看到他们可以积极地利用屏幕时间时， 他们不太可能浪费时间漫无目的地使用它。考虑与您的学生合作，确定当大学或雇主在网上搜索他们时，他们希望知道的三件事。

和你的孩子坐下来，让他们列出他们想在网上展示的任何学校项目、志愿活动或实习机会。对于14岁以下孩子的父母，与他们合作创建他们的成就存储库，有朝一日他们可以在社交媒体上分享。将正面照片、项目描述、相关链接和教师推荐保存在一个文件夹中——当他们准备好后，这些内容将成为他们在社交媒体上分享的内容。

4。收听播客

凯蒂·费尔德，执行制片人， 儿童读书俱乐部播客

用你的耳朵！ 有几十个专为所有年龄段的孩子制作的播客。科学播客 (大脑开启)、历史播客 (过去与好奇)、伦理播客 (短而卷曲），还有像我自己的播客这样的文学播客， 儿童读书俱乐部。

播客可以在任何数字设备上收听。它们允许学生在脑海中创作自己的照片，激发想象力。此外，倾听本身就是一种技能。我们当中有些人天生就是音频学习者，但对于其他孩子来说，消除视觉刺激可以让他们锻炼耳朵。

5。参加在线课程、虚拟参观或以数字方式阅读书籍

产品副总裁凯蒂·米尔斯 圈子

根据疾病预防控制中心的说法，青少年平均每天花费7.5个小时在屏幕上被动观看娱乐节目。这段时间和精力可以花在学习新技能或追求创造激情上。我们如何引导孩子走向更具创造性和信息量的数字化努力以及更平衡的数字生活？

‍有很多方法可以通过在线课程、播客、应用程序、书籍和虚拟导览来培养这种激情。 激励你的艺术家以数字方式绘画，激励你有抱负的厨师向大师学习，并鼓励所有孩子在网上度过额外的时间来发挥他们的创造力。

100 多项学生在线教育活动

6。在屏幕使用时间之前完成重要任务

爱丽丝·胡达斯科，作者

在这一年中，当孩子们忙于学校和课外活动时，几乎没有时间在车里用手机分区超过几分钟。

但是在整个夏天，这里既自由又缺乏结构，孩子们往往希望用手机、平板电脑和笔记本电脑来填补大部分空闲时间。尽管技术的某些用途非常适合帮助学生学习和成长，但还有许多其他用途没有价值，应该受到限制。

为了让孩子的暑假保持空闲和无条理，避免实施技术 “规则” 或 “跟踪”，而是制定技术 “指南”。 这样可以高效地利用屏幕时间，而不是将其用作消遣，同时让孩子们掌控自己的时间如何度过。

在我家里，我要求他们每天将85％的时间花在有助于他们成长和增强身心健康的事情上。活动，例如在大自然中外出、创造、做一些身体上的事情、照顾自己和他人、与朋友互动、学习和保持活力。这将是每天十个小时，其中五个小时可以花在使用技术上，五个小时可以在没有技术的情况下使用。

父母鼓励孩子高效使用技术的一些方法是：

• 使用绘图应用程序
• 制作视频
• 编码
• 写作
• 参加在线课程
• 和朋友面对面
• 在电话里和朋友说话
• 与朋友或家人一起看电影或电视节目
• 探索他们感兴趣的主题（视频、文章、群组），
• 玩大脑游戏
• 听音乐

为了避免听到 “我很无聊”，以下是一些关于孩子如何度过无科技时光的建议：

• 去散步
• 去海边
• 在纸上做艺术
• 日记
• 唱歌
• 演戏
• 跳舞
• 工艺品
• 建筑项目
• 散步或远足
• 游泳
• 烹饪
• 整理他们的房间
• 和朋友聚在一起
• 写信给他们的笔友
• 读一本书
• 上课
• 玩游戏
• 做拼图

他们每天的另外15％，相当于大约两个小时，可以花在没有任何增长价值的活动上，例如社交媒体应用程序，玩视频游戏以及观看YouTube视频和电视节目。

我还要问，在我的孩子学习任何技术之前，他们：

• 给他们整理床铺
• 穿好衣服（除非是商定的睡衣日）
• 吃早餐然后打扫卫生
• 整理他们的房间
• 照顾好所有衣物

而且，我试图让他们养成问 “我还能做什么？” 的习惯在他们心不在意地拿起电话之前。

这些指导方针对我和我的家人来说是双赢的，如果你根据自己对屏幕时间的信念进行调整，它们对你的家人来说也是双赢的！

7。加入志同道合的群组，在线关注积极的人

Shipra Batra，创始人， Shipra 的 SAT 和创意写作课程有限责任公司

告诉孩子不要使用他们的设备就像打一场失败的战斗。实际上，我建议你不要那样做，因为这会激发人们对数字产品的更多向往。无论如何，孩子们都会使用他们的数字设备，所以为什么不把它转过身来。根据他们的兴趣，让他们加入一个社交媒体群组，与志同道合的人互动。

与其组建在线游戏玩家社区， 鼓励您的孩子订阅并点赞他们榜样的频道和页面。 没什么实质性的，但至少他们会得到有用的信息，这些信息也会记录在他们的潜意识中。

当有价值的内容在一段时间内定期出现在他们的Feed上时，学生将获得有价值的信息，这些信息可以以多种积极的方式使用。

8。与您的学生见面，无论他们身在何处

Laura Braziel、MMFT、LPC、LMFT 辅导员和治疗师

家长应该先检查自己的屏幕时间

父母通过自己的行为在家中树立榜样。如果父母在屏幕后面花费大量时间，无论是工作还是娱乐，他们的孩子所观察到的情况将为屏幕在家中的作用设定标准。如果家庭参与度很低，则不会给孩子提供太大的动力，因为屏幕会及时填补空白。

平衡面对面时间和虚拟时间

我鼓励父母帮助孩子平衡面对面的社交互动和虚拟互动。孩子们在屏幕上花费的时间越长，他们培养的社交能力就越少，他们变得越孤独。屏幕时间可能对学校作业、计划活动和某些娱乐活动有用，但无论是家庭聚餐时间、周末户外活动还是朋友聚会，也需要保持面对面体验的健康平衡。

设置家长控制并讨论它们

家长控制 是设备上的健康安全预防措施，但家长也应谈谈互联网上的各种影响和诱惑，以及设置家长控制的重要性。否则，孩子们可能会将控制视为一种 “控制策略”，因此是反抗的。设置控制是讨论通过屏幕和外部影响建立信任和责任的过程的绝佳机会。随着信任和责任的增强，控制可以变得更加灵活。

问问题

我强烈鼓励父母与孩子一起玩屏幕时间，询问这些应用程序、游戏等是如何工作的，以及他们的孩子为什么喜欢它们。这是一个与您的孩子在哪里会面的例子，而不是告诉他们该怎么做。这使父母能够深入了解孩子的观点，以便他们以后有更大的影响力。

保持对话的开放性和持续性

最重要的是，我强烈鼓励父母尊重孩子的意见，并就所有话题保持畅通的对话。屏幕有能力扩展体验，如果孩子没有做好情感准备，这些体验可能会对他们产生负面影响。当父母发起并保持公开对话时，他们就更有能力在必要时施加影响和干预。

9。促进创造力而不是消费

道格·布伦南，Kiwi Searchs的育儿与安全专家

利用屏幕时间来促进创造力而不是消费。有一些很棒的编程应用程序可以用来培养批判性思维能力，培养创造力，帮助提高数学技能，培养组织和解决问题的能力。编程是一项非常理想的技能，Treehouse、Mimo、Spritebox和Tynker等应用程序允许你构建网站和应用程序、构建拼图、自动执行任务，为理想的工作做好准备。

使用附加过滤器可以轻松免费地设置家长监护以屏蔽成人内容并限制孩子的智能手机或平板电脑上过长的屏幕时间。这可以直接从 Chrome 或类似的网站完成 优酷 这需要限制孩子手中视频内容的易访问程度。要进行更多实际监控，要访问孩子的社交媒体消息、GPS 位置和设置屏幕时间，请使用 家长控制软件。

更多YouTube安全建议：YouTube 和 Tweens：家庭安全使用 YouTube 的小贴士

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结论

屏幕时间不一定是我们家中的战场。通过引导我们的孩子进行富有成效和有意义的在线活动，我们可以利用技术的潜力来丰富他们的生活。无论是通过编程、写作、参与积极的社区还是发现新的激情，我们都可以帮助我们的孩子明智地利用他们的屏幕时间。作为父母，营造一个平衡屏幕时间和离线体验的环境，保持开放的对话并设定明确的指导方针，可以使一切变得不同。将屏幕时间变成成长、创造力和学习的工具，可确保我们的孩子培养在数字时代茁壮成长所需的技能和习惯。