YouTube是教育内容、娱乐和无穷无尽的操作视频的宝库。但是，凭借其强大的推荐算法，它也可能成为一种耗时的干扰因素。对于努力有效使用YouTube的家庭来说，专注于所需的内容，同时避免不想要或不恰当的视频至关重要。

我们请专家分享实用技巧，以帮助 YouTube 观众（包括父母和孩子）按计划实现他们的观看目标。通过设置适当的屏幕时间限制和提高认知度，家庭可以享受流媒体的好处，而不会陷入无休止的观看陷阱。

父母可以做些什么来让YouTube对家人更安全？

• 在 “常规设置” 中打开 “限制模式” 以帮助隐藏潜在的成熟视频
• 开启 “提醒我休息一下” 以允许 YouTube 每 30 分钟发送一次提醒
• 关闭 “自动播放”
• 为每个孩子设置一个 YouTube 帐户 家庭链接 应用程序将基于年龄的 “内容设置” 设置为适合年龄

1。教导正确使用 YouTube

黛博拉·温特斯，LCSW， 和谐之屋俱乐部

YouTube是您的小学生随时了解科学、历史和数学等教育内容的绝佳渠道。YouTube也可以成为培养孩子创造力和表达能力的一种有趣方式；上传自己的视频，例如教育视频、演示文稿或创意项目！但是，任何东西都不是一件好事，尤其是在屏幕时间方面。以下是一些快速提示，可确保您的孩子在观看YouTube和其他流媒体服务时获得良好的体验。

腾出时间教书：

你永远不会给孩子一辆自行车然后说：“祝你好运！”在当今的数字时代，教导小学生如何正确使用YouTube至关重要。通过提供有关识别适合年龄的教育内容以及识别不当或有害内容的指导，家长可以让孩子做出明智的决定，最大限度地利用YouTube提供的学习机会。

设定边界：

与饮酒或赌博等其他令人上瘾的经历不同，没有明显的迹象表明某人 “过多（屏幕时间）”。对于大脑尚未完全发育的年幼孩子来说尤其如此。  

虽然边界设置可能会让许多父母感到不舒服，但它们对于帮助您的孩子养成健康的观看习惯以及学习如何驾驭YouTube等流媒体服务的宏伟格局至关重要。

请记住，设定限制并不总是要面对面的。学习如何通过启用家长监护、监控内容、使用适合儿童的应用程序以及将设备留在公共区域来更有效地管理您的环境，可以极大地限制看到不当内容的可能性。

保持开放政策：

鼓励您的孩子询问有关他们看到的内容的任何问题。通过创造安全的交谈空间，家长为孩子创造了批判性思考和评估他们在网上遇到的信息的可信度的机会。这从小就培养了负责任的数字公民的心态。归根结底，这种积极的方法不仅可以保护孩子的健康，还可以培养他们以负责任和适合年龄的方式学习的好奇心和热爱。

创建单独的账户或个人资料：

考文垂大学的一项研究发现，为不同的兴趣创建单独的YouTube账户或个人资料可以帮助划分推荐（霍斯金斯，2021年）。此外，皮尤研究中心（2018）的一份报告表明，调整YouTube的设置以限制搜索结果和推荐可以显著减少干扰。此外，发表在《媒体心理学杂志》（Müller & Opel，2020年）上的一项研究建议使用诸如 “DF YouTube Distraction Free Free Distraction Free” 之类的浏览器扩展程序来完全删除推荐，从而实现不间断的观看。

通过实施这些有研究支持的技巧，例如自定义帐户、调整设置和使用浏览器扩展程序，YouTube观众可以有效地将注意力集中在预期内容上，而不会被平台的算法建议所困扰。

帮助您的孩子理解身体线索：

这可能包括学会注意情绪变化，例如分区、变得易怒或注意力不集中。或身体线索，例如眼睛疲劳、头痛、懒散或肌肉紧张。这些都表明你的身心 “太多了”，可能是时候休息一下了。

讨论这些线索的一种好方法是将无媒体的时间段或日子计划到一周中。休息后，让您的孩子反思一下与持续直播的日子相比，他们的思想和身体感觉如何。

保留查看日志或日历:

这应该包括累积的直播时长，但也包括失去的机会和活动，例如游戏约会、创作和跑来跑去。直观地看到累积的时间可以让孩子们大开眼界。

以身作则:

讨论你自己使用过多东西的经历，向孩子展示你是如何通过拔掉插头来处理的。

2。使用 YouTube 设置来更好地管理推荐

Mo Mulla，家长问题创始人

专注于你想在YouTube上看到的内容的一些技巧是：

• 取消订阅不断推荐与你无关的视频的频道
• 推荐视频时选择 “我不想看这个” 或 “不感兴趣”，自定义你的推荐
• 使用 “稍后观看” 功能保存视频以供日后观看

此外，家长可以使用YouTube的 “限制模式” 来过滤掉可能不适合孩子的内容。最后，请记住，您可以随时通过在 “观看时间” 设置中设置每日限制来控制在YouTube上花费的时间。

对于年幼的孩子（0-8岁），父母在观看YouTube和其他流媒体时应该在身边，因为他们可能无法判断自己看了多长时间。

在9或10岁左右，孩子可以开始更多地调节自己的屏幕时间，但是对于父母来说，留意孩子在YouTube和其他流媒体上花费了多少时间仍然很重要。

对于青少年来说，最好的办法是设定屏幕时间限制，帮助他们始终如一地承担责任，并让他们知道，如果他们需要帮助来监管YouTube或其他流媒体的使用，他们可以随时来找你。

3.使用计时器

克里斯汀·博利格，安全书呆子

这件事发生在我们所有人身上——我们去YouTube上只看一段特定的视频，但几个小时后又重新浮出水面，因为他们掉进了一个充满DIY、故事时间和惊喜视频的兔子洞。

真正帮助我管理在YouTube上花费的时间的是为自己设定时限。 我只需拿出手机，将计时器设置为一个小时或更短时间（取决于我有多少时间或想花多少时间看视频），一旦计时器关闭，我就完成了当天的工作。 

这是一种使用计时器的简单方法，但它很有效，它可以教会你自律以及如何更好地管理时间。

4。首先考虑安全

创始人兼首席执行官贾亚·艾亚尔 Creatif

YouTube上有数十亿视频和用户，因此将安全放在首位至关重要，尤其是对您的孩子而言。

以下是家长可以应用的一些安全功能：

• 在 YouTube 应用程序上激活 “限制模式” 以屏蔽不当内容
• 使用 YouTube KIDS 应用程序为 13 岁以下的孩子设置家长监护功能
• 允许学龄前儿童或小学生自定义内容
• 关闭搜索栏，这样孩子们就无法独立搜索视频

根据我的经验，我一直担心屏幕时间对孩子的影响。 管理孩子的屏幕时间是一项艰巨的任务。与孩子一起制定规则是必须的，例如在吃饭和郊游时不要上屏幕或使用小工具。

5。制定基本规则

大卫·克鲁索， 美国男孩和女孩俱乐部

负责任地使用YouTube和其他媒体从制定基本规则开始。可以问年轻人：

• 哪些内容合适？
• 哪些内容不合适？
• 访问不当内容会受到哪些处罚？

包括教师和家长在内的成年人可以在可见的地方为对话提供便利，并发布规则和处罚措施。

与外部施加的他们不理解的规则相比，学习者更有可能遵循自己创造的规则。

6。追踪学生的关注者

哈桑·阿里， 空中导师

家长应该记录的一件事是他们的学生与谁有联系。

很多时候，使用社交媒体应用程序，你可以获得随机的关注者，而对于年龄较低的学生来说，这种情况很快就会变得非常令人毛骨悚然。因此，我们始终鼓励家长关注学生的关注者和/或要求他们对自己的账户保密。

其他资源

适用于家长和教育工作者的 Google 家庭链接指南

YouTube家长指南：家长、教育工作者和学生需要知道的内容

YouTube 能帮助学生提高在线声誉吗？

YouTube 儿童家长指南

学生设备上的家长控制：家长和教育工作者需要知道的内容

结论

谨慎使用YouTube可以成为学习和娱乐的宝贵资源。通过实施这些技巧，家庭可以确保他们专注于最重要的内容，避免无休止推荐的陷阱。鼓励孩子注意自己的屏幕时间并设定健康的上限可以促进平衡的数字生活方式。请记住，这不仅仅是控制在YouTube上花费的时间，还要培养一种深思熟虑和有意的媒体消费方式。通过合作，家庭可以利用YouTube的积极方面，同时保持对观看习惯的控制，从而更健康、更高效地利用数字时间。