孩子们是否因为屏幕时间过长而被剥夺了社交技能？我们不会像我们的一位专家所说的那样 “忧郁与厄运”，而是要给你很多积极的提示，以确保你的孩子在成长过程中既安全又聪明，这样他们除了上网之外，还可以面对面社交。

我们与几位专家讨论了如何为孩子们提供屏幕时间小贴士：

戴安娜是一名退役军官，也是一位荣誉卓著的退伍军人，她决定利用自己多年的领导才能，努力增强小学女生的信心和能力。她的目标是教导年轻女孩尽早学习，这样她们才能成长为自己的最佳版本 Girl Smarts。吉尔是一本名为《The Fab Mom's Guide》的精彩书的作者，她教给新手准妈妈一些非常不可思议的东西。你可以通过以下网址了解有关她的更多信息 thefabmom.com。吉尔还是哥伦比亚广播公司洛杉矶分社的定期撰稿人。

在外出时，您如何为孩子制定设备和设备管理方面的指导方针？

在向孩子们介绍数字世界时，从一开始就设定界限。—戴安娜·弗莱特

我认为，当涉及到学生时，我们必须明智地为任何事情设定界限。我不允许我的学生把手机拿到桌子旁，他们知道在某些情况下，如果我给他们 “妈妈的样子”，那么该把手机收起来了。我们也不想让 “叮当声” 分散注意力，所以我们让孩子们把手机置于静音模式。在向孩子介绍数字世界方面，我们从一开始就设定了界限。 ——戴安娜·弗莱特，Girl Smarts

我的女儿分别是六岁和五岁，从他们还是婴儿起，我就会带他们去奶奶和爷爷家长途旅行，那里有三个小时的车程。我的很多朋友说：“你怎么去公路旅行而你的孩子不在后座看电影？”无论我们在餐厅、后座、杂货店排队或者在迪士尼乐园排队等候乘车时，我从来没有给孩子放过屏幕。我真的养成了一种习惯，那就是不采取一贯的模式，给他们一个屏幕，这样他们才能占据自己的品牌。我们对大脑的关注程度越高，我们的创造力就越少，社交能力越少，我们交谈或互动甚至站立等候的能力就越差。 —吉尔·西蒙尼安，《Fab Mom》

这个世界上有两种人：创作者和消费者。我们经常消费，生活中的人们确实在创造。 — 乔什·奥克斯，SmartSocial

社交媒体与 “x、y、z” 无关。你这样说是什么意思？

因此，我们无法预料孩子们会从社交媒体中学习社交技能，因为这是一种真正以屏幕为导向的关系，我们在GirlSmart中举办的首批研讨会之一是面对面。我们教孩子们如何交谈，在可能不舒服时如何保持眼神交流，如何做一些像握手这样简单的事情。虽然我们可能知道该怎么做，但我们必须教导我们的孩子必须这样做。我多次想起汤姆叔叔来拜访时你会说：“吉米去和他握个好手然后 Suzy 去拥抱他。”好吧，我觉得 Suzy 也需要和他握手。诸如如何成为一名优秀的倾听者之类的人际交往能力没有被教授，我们必须将它们教给学生，这样他们才能精通这些技巧。这是一项技能。这不是你与生俱来的东西。 ——戴安娜·弗莱特，Girl Smarts

告诉我们的孩子为什么我们需要设定极限，这样他们才能从健康和大脑的角度理解为什么极限很重要，也有很多价值。 —吉尔·西蒙尼安，《Fab Mom》

父母如何监视孩子并确保他们的安全？

很多家长会说：“好吧，我没有机会看孩子的手机，因为我不知道他们的密码。”我们总是提醒他们：“如果你给孩子买了车，如果你认为学生以非法或不当的方式使用那辆车，你有机会和权利保留钥匙或查看后备箱吗？”绝对可以！电话是一辆车。他们可以用这些设备伤害他人和自己。 — 乔什·奥克斯，SmartSocial

电话也是你家的门，它是一个大门，除非你能够锁上它，否则你完全不知道谁在进入你的家。现在我们当中谁会在门未锁的情况下睡觉，只是希望我们的孩子没事？当你谈论学生的安全和健康的能力时，希望不是一种行动方针。 ——戴安娜·弗莱特，Girl Smarts

我们应该做些什么来鼓励学生享受健康的屏幕时间？

持续的对话非常重要。—吉尔·西蒙尼安

我认为合同很棒，持续的对话非常重要。我敢说，这就像 “性爱谈话”。你有话要说，然后你必须继续办理登机手续并继续检查。对我们来说，我认为这要从父母树立榜样开始。如果我丈夫在晚餐时间打电话，我会说点什么然后告诉他 “请把它收起来”。重要的是，我们必须将自己局限在保守的立场上，这样我们的孩子对我们使用的设备并不比他们看到我们使用设备的次数多。我们必须教他们如何管理它。我对我的女孩们用 “现在不是那样的时候” 这个词。 —吉尔·西蒙尼安，《Fab Mom》

我们与科技成瘾专家迈克·毕晓普博士坐下来讨论了孩子们的科技成瘾问题。了解哪些危险信号表明您的孩子有屏幕时间问题，如何养成积极的屏幕使用习惯，以及在孩子拥有自己的设备后，您和孩子之间进行对话的重要性。

科技成瘾关键要点

• 作为父母，需要注意的主要危险信号是当你的孩子开始放弃社交或户外游戏的正常机会时。
• 如果孩子唯一的互动是通过屏幕活动，那么他们就会错过大量的社交学习机会。
• 并非所有的屏幕时间都是相同的。孩子们在使用 iPad、平板电脑、手机或玩电子游戏时比看电视节目时参与度更高。
• 家长需要向孩子解释设置每个屏幕时间指南的原因。如果学生不明白为什么不应该使用某些东西，那么他们可能会想办法绕过这个问题。

夏日夏令营如何帮助有科技成瘾的孩子？

夏令营有两个地点；一个在北卡罗来纳州，一个在加利福尼亚州。无论是电子游戏、过度使用社交媒体，还是仅仅是基本的互联网浏览，Summerland Camps都适合那些出现屏幕时间行为问题并需要学习如何找到健康平衡的孩子。我们使用指导方法。我们会让孩子们对自己的未来感到兴奋，并谈论目标设定，这对于有屏幕时间问题的孩子来说是一个绝佳的机会。

您的孩子出现屏幕时间行为问题的危险信号有哪些？

脾气暴躁会因屏幕时间而加剧如果你的孩子正在玩电子游戏，你有时会看到他们对游戏感到沮丧。注意脾气暴躁，看看游戏是否控制了他们的情绪。孩子们在玩电子游戏时无法自我安慰。这转化为我的下一点，那就是早上睡觉或醒来时出现问题。‍

每晚都可以访问设备如果我们让孩子在没有设置限制、没有一些规则和结构的情况下使用设备，他们就会带着设备上床睡觉，他们会在晚上起床浏览社交媒体或玩游戏。研究表明，允许你的孩子在晚上不受控制地在房间里放一台电视或设备，会减少睡眠，难以在早上醒来。

‍放弃面对面活动以进行屏幕时间活动另一个主要的危险信号是当你看到你的孩子放弃了社交或户外游戏的正常机会时。邻里拾取游戏可以进行很多社交学习。如果孩子唯一的互动是通过屏幕活动，那么他们就会错过大量的社交学习机会。

父母对放映时间有哪些常见的误解？

请记住，与看电视节目相比，你的孩子在使用 iPad、平板电脑、手机或玩电子游戏时参与度更高。研究表明，房间里有电视的孩子平均晚上睡得更少。他们晚点睡觉，然后再睡。影响因你所研究的研究而异，但科学界的压倒性共识是，在孩子本应入睡的时候在房间里放一个屏幕，会对睡眠产生全面的影响。一些家长认为，电视会让孩子入睡。从大局来看，成本超过了在孩子房间里放一台电视的好处。

父母如何帮助孩子养成积极的屏幕时间习惯？

当父母第一次向孩子介绍设备时，他们需要限制。父母如何执行或解释这些限制至关重要。父母不应该从专制的角度来看待这个问题。相反，他们必须向孩子解释为什么要制定每项指导方针。培养孩子的内在动机，以了解极限和危险是什么。帮助他们了解屏幕活动对睡眠、成绩和整体大脑发育的影响。

为什么在孩子有了自己的设备后与他们进行对话很重要？

不幸的是，孩子们缺乏预测其行为后果的能力。他们没有我们成年后的生活经历。家长必须与孩子讨论社交媒体和设备的风险，并帮助他们理解。向学生解释如果他们以某种方式行事、与某些人接触或正在查看某些内容会发生什么。家长可以将这些分解为三个 C：不当行为、不当接触和不当内容。解释两者之间的区别，为什么每种都有自己的危害，以及可能发生的事情。

什么是 “三个C”？

进行

‍第一个是行为。孩子们并不像他们想象的那样匿名。有时，孩子们开始在Instagram上分享模因或创建虚假帐户，并认为没人会发现。学生不明白这种行为会带来严重的后果。他们可能会遇到一些真正的麻烦而且这类事情不会消失。

‍不当的联系方式

‍第二个是不恰当的接触。对于大多数孩子来说，这个非常简单。外面有些人有恶意，比如学校里的网络恶霸。通过巨魔，他们可以伪造别人的身份并取笑他们。网上也有真正的性掠夺者，他们正在寻找孩子作为受害者。

‍不恰当的内容

‍第三个是不当内容，例如在线色情和暴力网站。家长必须向孩子解释此类内容的危险。教导孩子们他们需要用健康的图像来滋养大脑，而不是花时间在网上看负面内容。

对于拥有自己设备的孩子的父母，您有什么建议？

如果父母从这次对话中学到了什么，那应该是他们确实需要向孩子解释限制的原因。无论是时间、与谁联系，还是孩子使用的网站和应用程序。家长必须解释为什么，这样孩子才能理解和重视这些指导方针。如果学生不明白为什么不应该使用某些东西，那么他们可能会想办法绕过这个问题。

结论

尽管屏幕时间有时会对学生产生积极影响，但重要的是要注意技术成瘾的危险信号。一些危险信号可能表明您的孩子正在为屏幕时间过长而苦苦挣扎，这些情绪会因屏幕时间、放弃面对面的屏幕活动以及在夜间使用设备而加剧的脾气暴躁。您可以通过设定限制、解释每个指南的制定原因以及讨论过长的屏幕时间可能对他们产生的负面影响来帮助孩子养成积极的屏幕使用习惯。帮助您的孩子了解在社交媒体上行为不端、在网上与陌生人联系以及查看危险或不当内容的后果。与孩子一起工作时要记住的最重要的事情是解释 为什么。这可以帮助他们理解和重视您的指导方针。

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