يمكن أن تكون ألعاب الفيديو طريقة رائعة للمراهقين لتخفيف التوتر والتواصل مع الأصدقاء. إنها توفر مغامرة لا نهاية لها وفرصة لممارسة مهارات حل المشكلات في بيئة منخفضة المخاطر. ولكن هذا هو الشيء: الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن تكون في بعض الأحيان، حسنًا، ليست جيدة جدًا. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لألعاب الفيديو إلى بعض العواقب غير الممتعة. من المهم إيجاد توازن صحي بين وقت مشاهدة ألعاب الفيديو للمراهقين والانتباه إلى كيفية موازنة الأنشطة الأخرى مع الألعاب. من خلال اتخاذ خيارات ذكية، يمكن للمراهقين الاستمتاع بجميع مزايا الألعاب مع الحفاظ على رفاهيتهم العامة تحت السيطرة.

المعلمون وأولياء الأمور: قم بتوجيه تفكير الطلاب ومناقشتهم باستخدام ورقة عمل الطالب هذه. (قم بتسجيل الدخول إلى حساب Google الخاص بك وحدد ملف -> إنشاء نسخة)

الطرق التي يمكن بها للمراهقين تعيين الحدود الزمنية لشاشة ألعاب الفيديو

• حدد مسبقًا الوقت الذي تريد فيه لعب ألعاب الفيديو والمدة التي تريد اللعب فيها
• اضبط جهاز ضبط الوقت إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تذكر الوقت الذي تريد فيه إيقاف اللعب
• إذا كنت بحاجة إلى شريك للمساءلة، فأخبر أحد الوالدين/الوصي أو الأخ أو الصديق بالوقت الذي تريد فيه التوقف عن اللعب واطلب منهم أن يحتجزك
• حدد الأهداف كعائلة من خلال إنشاء اتفاقية وسائل الإعلام العائلية

كيف يدير المراهقون وقت شاشة ألعاب الفيديو؟

درس فيديو لأولياء الأمور والمعلمين

كم من الوقت يستغرق تشغيل ألعاب الفيديو أكثر من اللازم؟

يختلف السؤال عن مقدار الوقت الذي تستغرقه لعبة الفيديو من شخص لآخر. هناك الكثير التأثيرات الإيجابية لألعاب الفيديو وقد يتمكن بعض الطلاب من دعم صحتهم العقلية بشكل إيجابي باستخدام الألعاب كآلية للتكيف. يمكن للألعاب تجاوز الحد من دعم نمط حياة صحي إلى الإضرار برفاهية الطالب.

• توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتحديد وقت ألعاب الفيديو إلى 30-60 دقيقة في أيام الدراسة وأقل من ساعتين في الأيام غير المدرسية (المصدر: الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال)
• انتبه إلى ما تشعر به ألعاب الفيديو. بعد اللعب لفترة من الوقت، اسأل نفسك عما إذا كنت لا تزال تستمتع بوقت اللعب أو ما إذا كنت قد بدأت تشعر بالغضب أو الملل أو القلق وتريد التفكير في الانتقال إلى نشاط آخر
• في بعض الأحيان قد يكون من المناسب ممارسة ألعاب الفيديو لفترات أطول من الوقت أو الحد من اللعب بناءً على المسؤوليات والأحداث الأخرى التي تحدث في حياتك

هل يمكن لألعاب الفيديو أن تسبب الإدمان؟

• تُعرّف Mayo Clinic الإدمان على أنه عدم قدرة الشخص على التحكم في استخدام مادة أو سلوك، على الرغم من العواقب السلبية (المصدر: عيادة مايو). يصف هذا تجربة اللعب المفرط لألعاب الفيديو للعديد من المراهقين (والبالغين)
• تتسبب ألعاب الفيديو في قيام بعض المراهقين بالتضحية بالنظافة والرعاية الذاتية والعمل المدرسي والهوايات غير المتصلة بالإنترنت أثناء اللعب
• يمكن أن تساعد ألعاب الفيديو المراهقين على الهروب من ضغوط الحياة اليومية بالإضافة إلى توفير جرعة من الدوبامين أثناء اللعب، مما يجعلهم يرغبون في ممارسة ألعاب الفيديو قدر الإمكان.

تشمل أعراض إدمان ألعاب الفيديو ما يلي:

• نوبات غضب عندما يُطلب من الطالب التوقف عن لعب ألعاب الفيديو أو يُطلب منه تقييد وقت لعب الفيديو من الآن فصاعدًا
• عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية والمظهر، خاصة إذا كان هذا تغييرًا جذريًا عن السلوك السابق
• صعوبة الحفاظ على الدرجات في المدرسة
• انخفاض الاهتمام بالأنشطة الاجتماعية أو الهوايات خارج الإنترنت
• إنفاق مبالغ كبيرة من المال أو الوقت على ألعاب الفيديو لدرجة أنها تتداخل مع الحياة اليومية

في الأخبار

ادعى الآباء الذين رفعوا دعوى قضائية ضد Epic Games، مطور Fortnite بسبب طبيعتها الإدمانية أن «أطفالهم في بعض الحالات توقفوا عن الأكل أو الاستحمام أو التواصل الاجتماعي بسبب هوسهم باللعبة». - المصدر: الواشنطن بوست

تقنيات للمساعدة في تقليل وقت شاشة ألعاب الفيديو للمراهقين

• كن على دراية بالالتزام الزمني للألعاب التي تختار لعبها - بعضها يستغرق وقتًا أطول من البعض الآخر. إذا كنت تواجه صعوبة في إيجاد توازن بين الأنشطة عبر الإنترنت وغير المتصلة بالإنترنت، فاختر الألعاب التي لا تتطلب التزامًا كبيرًا (مثل الألعاب التي تتطلب منك أن تكون في نقابة أو تلعب قدرًا معينًا من الوقت أسبوعيًا)
• شارك في أنشطة الألعاب غير المتصلة بالإنترنت - لا يزال بإمكانك الاستمتاع بألعابك المفضلة دون اتصال بالإنترنت. ابحث عن اتفاقيات ألعاب الفيديو، أو ابتكر فنًا مستوحى من ألعاب الفيديو، أو العب لعبة ورق مع الأصدقاء
• ابحث عن أنشطة وقت الشاشة النشطة - ألعاب الفيديو هي شكل من أشكال الترفيه السلبي. إذا كنت ترغب في قضاء بعض الوقت أمام الشاشة في تنفيذ مشاريع أكثر نشاطًا، ففكر في تعلم كيفية برمجة الألعاب أو التطبيقات الخاصة بك

الخاتمة

يمكن أن تكون ألعاب الفيديو إيجابية للغاية، حيث توفر تخفيف التوتر، والفرص الاجتماعية مع الأصدقاء، والترفيه، ولكن قد تكون هناك أوقات تريد فيها تقليص وقت شاشة ألعاب الفيديو. يمكن أن يساعد تقليل وقت شاشة ألعاب الفيديو، إما مؤقتًا أو طويل الأجل، في تحسين رفاهيتك. يمكن أن يساعد تعلم كيفية الإشراف على الذات وإيجاد التوازن مع وقت مشاهدة ألعاب الفيديو في استمرار اللعب كجزء من حياتك دون التدخل في المدرسة والأنشطة الأخرى غير المتصلة بالإنترنت.