Los videojuegos pueden ser una excelente manera para que los adolescentes alivien el estrés y se conecten con amigos. Proporcionan una aventura sin fin y la oportunidad de practicar habilidades para resolver problemas en un entorno de bajo riesgo. Pero esta es la cuestión: demasiado de algo bueno a veces puede ser, bueno, no tan bueno. El uso excesivo de videojuegos puede tener consecuencias no tan divertidas. Es importante encontrar un equilibrio saludable entre el tiempo que los adolescentes pasan frente a la pantalla de los videojuegos y ser conscientes de cómo equilibran otras actividades con los juegos. Al tomar decisiones inteligentes, los adolescentes pueden disfrutar de todos los beneficios de los juegos y, al mismo tiempo, mantener bajo control su bienestar general.

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Maneras en que los adolescentes pueden establecer límites de tiempo frente a la pantalla de los videojuegos

• Decide con anticipación cuándo quieres jugar videojuegos y cuánto tiempo quieres jugar
• Configura un temporizador si necesitas ayuda para recordar cuándo querías dejar de jugar
• Si necesitas un compañero responsable, dile a un padre/tutor, hermano o amigo a qué hora quieres dejar de jugar y pídele que te obligue a hacerlo
• Establezca metas como familia al crear un acuerdo familiar con los medios

¿Cómo gestionan los adolescentes el tiempo frente a la pantalla de los videojuegos?

Lección en video para padres y educadores

¿Cuánto tiempo de videojuegos es demasiado?

La cuestión de cuánto tiempo dedicado a los videojuegos es demasiado variará de una persona a otra. Hay muchos efectos positivos de los videojuegos y es posible que algunos estudiantes puedan apoyar positivamente su salud mental mediante el uso de los juegos como mecanismo de supervivencia. Los juegos pueden pasar de apoyar un estilo de vida saludable a ser perjudiciales para el bienestar de los estudiantes.

• La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda limitar el tiempo dedicado a los videojuegos a 30 a 60 minutos los días escolares y a menos de 2 horas los días no escolares (Fuente: Academia Estadounidense de Pediatría)
• Presta atención a cómo te hacen sentir los videojuegos. Después de jugar un rato, pregúntese si todavía disfruta jugando o si está empezando a sentirse enfadado, aburrido o inquieto y quiere considerar la posibilidad de pasar a otra actividad
• A veces, puede ser apropiado jugar videojuegos durante períodos de tiempo más prolongados o limitar el juego en función de las otras responsabilidades y eventos que están sucediendo en tu vida.

¿Los videojuegos pueden ser adictivos?

• La Clínica Mayo define la adicción como la incapacidad de una persona para controlar el consumo de una sustancia o un comportamiento, a pesar de las consecuencias negativas (Fuente: Clínica Mayo). Esto describe la experiencia de jugar videojuegos en exceso para muchos adolescentes (y adultos)
• Los videojuegos hacen que algunos adolescentes sacrifiquen su higiene, cuidado personal, trabajo escolar y pasatiempos fuera de línea mientras juegan
• Los videojuegos pueden ayudar a los adolescentes a escapar del estrés de la vida cotidiana, así como a proporcionarles niveles de dopamina mientras juegan, lo que hace que quieran jugar videojuegos con la mayor frecuencia posible.

Los síntomas de la adicción a los videojuegos incluyen:

• Estallidos de ira cuando se le exige a un estudiante que deje de jugar videojuegos o se le pide que limite el tiempo dedicado a los videojuegos en el futuro
• Falta de atención a la higiene personal y la apariencia, especialmente si se trata de un cambio drástico con respecto al comportamiento anterior
• Dificultad para mantener altas las calificaciones en la escuela
• Disminución del interés en actividades sociales o pasatiempos fuera de línea
• Gastar cantidades excesivas de dinero o tiempo en videojuegos hasta el punto de interferir con la vida cotidiana

En las noticias

Los padres que presentaron una demanda contra Epic Games, el desarrollador de Fortnite debido a su naturaleza adictiva, afirmaron que «sus hijos en algunos casos dejaron de comer, ducharse o socializar debido a su obsesión con el juego». - Fuente: Washington Post

Técnicas para ayudar a reducir el tiempo que los adolescentes pasan frente a la pantalla de los videojuegos

• Ten en cuenta el compromiso de tiempo de los juegos a los que eliges jugar - Algunos requieren más tiempo que otros. Si te cuesta encontrar un equilibrio entre las actividades en línea y fuera de línea, opta por juegos que no requieran mucho tiempo (como los juegos en los que tienes que estar en un gremio o jugar una cantidad determinada de tiempo a la semana)
• Participa en actividades de juego offline - Puedes seguir disfrutando de tus juegos favoritos sin conexión. Busca las convenciones de los videojuegos, crea arte inspirado en los videojuegos o juega a las cartas con tus amigos
• Busque actividades activas frente a la pantalla - Los videojuegos son una forma de entretenimiento pasivo. Si quieres pasar parte del tiempo frente a la pantalla realizando proyectos más activos, considera la posibilidad de aprender a programar tus propios juegos o aplicaciones

Conclusión

Los videojuegos pueden ser muy positivos, ya que brindan alivio del estrés, oportunidades sociales con amigos y entretenimiento, pero es posible que haya ocasiones en las que desee reducir el tiempo que pasa frente a la pantalla de los videojuegos. Reducir el tiempo que pasas frente a los videojuegos, ya sea temporal o a largo plazo, puede ayudarte a mejorar tu bienestar. Aprender a moderarse y a encontrar un equilibrio con el tiempo que pasan frente a la pantalla de los videojuegos puede ayudar a que los videojuegos sigan siendo parte de tu vida sin interferir con la escuela y otras actividades fuera de línea.