مع النمو والتطور المتزايدين للتكنولوجيا، أصبح من الطبيعي القيام بمعظم عمليات التواصل الاجتماعي على الهاتف أو الكمبيوتر أو شاشة التلفزيون. هذا أيضًا يجعل من السهل على الطلاب من جميع الأعمار أن يصبحوا مدمنين على الشاشات. في حين أن وقت الشاشة يمكن أن يكون وسيلة للطلاب للحصول على منفذ إبداعي والاسترخاء والتواصل مع الأصدقاء والعائلة، فمن المهم وضع حدود مع طلابك لضمان حصولهم على علاقة صحية مع الشاشات ونمط حياة متوازن.

وقت الشاشة هو شيء يحتاجه الطلاب لتحقيق التوازن في مرحلة البلوغ. من المهم العمل مع طلابك لوضع حدود صحية الآن. سألنا الخبراء عما يحتاج الطلاب إلى معرفته لإدارة وقت الشاشة. ستساعد هذه النصائح الطلاب على تعلم كيفية إدارة استخدام الشاشة بشكل أفضل حتى يتمكنوا من تجنب الإدمان والتركيز على الأشياء ذات المغزى والمؤثرة بالنسبة لهم.

لماذا يريد الطلاب الظهور على الشاشات؟

• يعد وقت الشاشة وسيلة للطلاب للتواصل مع أصدقائهم وعائلاتهم، خاصة إذا لم يكن لديهم هاتف به بيانات
• يستمتع الطلاب بالمنفذ الإبداعي وعروض التعبير عن الذات على وسائل التواصل الاجتماعي
• تساعد وسائل التواصل الاجتماعي الطلاب على التعبير عن آرائهم والحصول على صوت
• يمكن للطلاب القيادة والتعاون مع الآخرين من خلال الألعاب عبر الإنترنت

لماذا يجب على الآباء والمعلمين الاهتمام؟

• تم تصميم تطبيقات الألعاب عبر الإنترنت والوسائط الاجتماعية للحفاظ على انتباه الطلاب والبقاء على الشاشة
• قد يؤدي قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة إلى تغيير مزاج الطلاب ومنعهم من ممارسة النشاط البدني الكافي
• قد يظل الطلاب مستيقظين بعد وقت نومهم، ويفوتون نومًا مهمًا لأنهم يظهرون على شاشتهم

ما الذي يمكن أن يفعله الآباء والمربون؟

• قم بتعيين حدود وقت الشاشة مع الطالب باستخدام اتفاقية وسائل الإعلام
• قم بالإعداد حدود وقت الشاشة وميزات الأمان الأخرى باستخدام أدوات الرقابة الأبوية على جهاز (أجهزة) الطلاب
• ساعد طلابك على تعلم كيفية زيادة إنتاجيتهم أثناء قضاء الوقت أمام الشاشة وقضاء وقت أقل في التمرير السلبي على أجهزتهم
• ناقش الأهداف مع طلابك وقم بإجراء حوار لتحديد كيف يمكن لوقت الشاشة أن يعيقهم أو يساعدهم على تحقيق أهدافهم

نصائح حول إدمان وسائل التواصل الاجتماعي من Josh Ochs

1. اجعل طلابك يعتادون التنظيم الذاتي لوقت الشاشة الخاص بهم

جوش أوش، سمارتسوشيال. كوم

بعض العلامات التي يجب على الآباء مراقبتها:

• زيادة الأولوية الممنوحة للشاشات إلى الحد الذي تكون فيه أنشطة وقت الشاشة لها الأسبقية على اهتمامات الحياة الأخرى والأنشطة اليومية
• استمرار أو تصعيد وقت الشاشة على الرغم من حدوث عواقب سلبية

كيفية تطوير عادات إيجابية لوقت الشاشة:

• ذكّر نفسك بأن امتلاك هاتف محمول أو جهاز لوحي أو كمبيوتر هو شيء يجب استخدامه باعتدال
• ابحث عن الأنشطة غير المتصلة بالإنترنت التي ستفتخر بمشاركتها في سيرتك الذاتية الجامعية. يمنحك قضاء الوقت في هذه الأنشطة محتوى إيجابيًا يمكنك نشره عبر الإنترنت
• أعط الأولوية للهوايات الإيجابية خارج الإنترنت والمدرسة والأنشطة الاجتماعية والبدنية والرياضة ووقت العائلة فوق وقت الشاشة
• اعتد على اتباع إرشادات وقت الشاشة والتنظيم الذاتي لوقت الشاشة
• ابحث عن الأنشطة التي يمكنك القيام بها رقميًا مع الاستمرار في الإنتاجية، مثل:
• ~ تعلم كيفية البرمجة
• ~ بناء رجل السيرة الذاتية عبر الإنترنت
• ~ مراقبة الخاص بك بصمة رقمية

2. اطلب من الطالب المشاركة في الأنشطة اللامنهجية التي لا تتضمن التكنولوجيا

دوسان ستانار، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة VSS Monitoring

تعتبر الأنشطة اللامنهجية والاهتمامات والهوايات مفيدة لطلابك لأنها توفر فرصًا لهم لمقابلة أشخاص جدد وتعلم مهارات جديدة أثناء الاستمتاع. ونتيجة لذلك، فإنهم يكتسبون نهجًا ممتازًا للحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة.

يمكن أن تشمل الأنشطة اللامنهجية أي شيء يرغب الطالب في القيام به خارج المدرسة، مثل الرياضة والدراما والكشافة والمرشدات أو الهوايات مثل الصياغة أو التصوير الفوتوغرافي. يمكن أن تكون أيضًا أنشطة مثل دروس اللغة أو الموسيقى أو المناظرة أو التعليم الديني أو السباحة أو الأنشطة المجتمعية أو الوظائف المدفوعة وغير المدفوعة

3. ابدأ بمساعدة المراهقين على رؤية نقاط قوتهم

هوارد باركر، الاتصال المجتمعي

الآثار السلبية لإدمان الأجهزة:

واحدة من المشاكل الأولى التي نراها هي أن المراهقين لديهم القدرة على إنشاء صورة وشخصية خاطئة. إذا لم يكن لدى المراهق الثقة بالنفس والأدوات والقدرة على التفاعل مع العالم بطريقة صحية، فإن وسائل التواصل الاجتماعي تمنحهم منفذًا رائعًا ووسيلة رائعة لمنحهم صورة وشخصية جديدة تمامًا للتعامل مع العالم. لا يُجبرون على أن يصبحوا «موافقين» على هويتهم وأن يتعلموا كيفية التواصل مع الآخرين. وهذا له أيضًا تأثير على الطريقة التي ينظر بها المراهقون إلى أنفسهم الآن بعد أن قارنوا أنفسهم على نطاق عالمي مع كل من حولهم. اعتادت الفتيات المراهقات مقارنة أنفسهن بمجموعات الأصدقاء في المدرسة، لكنهن الآن يقارنن أنفسهن بالنساء في جميع أنحاء العالم باستخدام برامج تحرير الصور وهذا يؤثر سلبًا على احترامهن لذاتهن وصورتهن الذاتية.

يتأثر المراهقون بشدة بما يحيط بهم. يأتي جزء كبير من بوصلتهم الأخلاقية وما يجدونه مقبولًا على أساس يومي مما يفعله أقرانهم. يحصل السلوك الغريب على وسائل التواصل الاجتماعي على استجابات أفضل من السلوك مثل الدراسة، لذلك يصبح هذا السلوك الغريب طبيعيًا.

‍ساعد المراهقين في العثور على نقاط قوتهم:

‍ما نحاول القيام به هو معالجة المشكلة الأساسية. بالنسبة للمراهقين، على وجه الخصوص، يتعلق الكثير من ذلك بتقدير الذات. عندما تبدأ في مساعدة المراهقين على رؤية قيمتهم شخصيًا مع أقرانهم وفي أسرهم، وعندما تبدأ في مساعدتهم على رؤية نقاط قوتهم، يمكن أن يقطع ذلك شوطًا طويلاً في التعامل مع هذه المشكلة حيث يشعرون أنه يتعين عليهم «الخروج» من الحياة.

لدينا قول مأثور في التعافي وهو: الكشف والاكتشاف والتخلص. لذا يتعلق الأمر أولاً بمعرفة الأشياء التي تعاني منها. ما هي القصص التي ترويها لنفسك وما هي الطرق التي تحط بها من قدر نفسك؟ ثم تنظر إلى تلك الأشياء وتكتشف سبب شعورك بهذه الطريقة ثم تتجاهلها. اتركه واستبدله بشيء إيجابي. بمجرد أن يبدأ المراهقون في القيام بذلك، لا يحصلون على نفس الاندفاع من إينستاجرام كما هو الحال في الصورة لأنهم يتمتعون بقدر أكبر من احترام الذات ولا يحتاجون إلى هذا التحقق الذاتي السلبي بنفس القدر.

4. قم بإيقاف تشغيل الإشعارات غير الضرورية

مايكل روبنسون، خبير الأمن، SSL الرخيص

يجب إيقاف تشغيل جميع الإشعارات. وضع Do-Not-Disturb (DND) متاح على كل من أجهزة Android و iOS، ويمكن استخدامه لإيقاف جميع الإشعارات على هاتفك. سيمنعك إعداد DND هذا من استخدام هاتفك وإيجاد التوازن مع إدارة وقت الشاشة.

كل ما عليك فعله هو تمكين DND، وسيتم إسكات جميع الإشعارات نتيجة لذلك. ستتمكن من قراءة جميع التنبيهات في المرة القادمة التي تستخدم فيها جهازك. تأكد من أنك تفعل شيئًا آخر لإبقاء نفسك مشغولًا حتى لا تشعر بأنك مضطر لاستخدام هاتفك.

5. توقف عن أخذ هاتفك إلى السرير

جيروين فان جيلز، المدير الإداري في Lif

أكبر حظر في العالم الرقمي هو اصطحاب أجهزتك الإلكترونية إلى السرير. قبل الذهاب إلى السرير، اعتاد معظمنا على استخدام الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية. هذا له تأثير سلبي كبير على صحتنا.

إن الضوء الاصطناعي المنبعث من شاشة الهاتف أو الكمبيوتر المحمول، وخاصة الضوء الأزرق، يضر بشدة بجودة نومنا. يرتبط الحرمان من النوم بعدد كبير من المشاكل الصحية. لذلك، إذا كنت معتادًا على تصفح موجز Instagram الخاص بك قبل النوم، فقد حان الوقت للتبديل إلى كتاب وتطوير عادة القراءة قبل النوم.

6. اجعل وقت الشاشة نشطًا لتعزيز الهوايات

كارولين ألامز، المدير التنفيذي لشركة Natterhub

أهم شيء يجب مراعاته هو ما إذا كان الطلاب يحصلون على وقت الشاشة «النشط» أو «السلبي».

ممارسة الألعاب التفاعلية (خاصة الألعاب التعليمية)، ولكن حتى الألعاب الإبداعية مثل ماين كرافت)، فإن استخدام مقاطع فيديو مثل جلسات Joe Wicks عبر الإنترنت، أو قراءة الكتب على قارئ إلكتروني كلها أمثلة على وقت الشاشة «النشط». التمرير بلا تفكير فيس بوك أو تويتر، أو مشاهدة اللاعبين على يوتيوب أو نشل، هي أمثلة على وقت الشاشة «السلبي» الذي يجب أن يظل عند الحد الأدنى المعقول وأن يكون له حدود لوقت الشاشة - بضع ساعات في اليوم على الأكثر. إنها ليست سيئة في الجرعات الصغيرة، خاصة إذا وجدها الطالب مسلية أو مريحة، ولكن التوازن هو المفتاح.

إذن ما الذي يمكن للوالدين فعله في المنزل للتأكد من أن الطلاب لا يضيعون وقتهم أمام الشاشة؟ الشيء الأكثر فعالية الذي يمكنك القيام به هو أن تكون قدوة: حاول وضع حدود زمنية للشاشة وتعيين وقت خالٍ من الشاشة خلال اليوم حيث يتم تشجيع طلابك على القيام بأنشطة أخرى، وتأكد من وضع أجهزتك في السرير من أجل تعزيز أنماط نوم أفضل.

اعقد اجتماعًا عائليًا للتحقق من الإعدادات الأبوية على أجهزتك لوضع حد صارم للمدة التي يمكن للطالب استخدامها. يمكنك محاولة منح طلابك الفرصة «لكسب» المزيد من الوقت أمام الشاشة - على سبيل المثال عن طريق القيام بالأعمال المنزلية في المنزل - ولكن من المهم التأكد من أن الطلاب يتعلمون التنظيم الذاتي. يجب أن يسألوا أنفسهم: «هل أحصل على أقصى استفادة من هذا الوقت؟»

من المهم تحديد وقت استخدام الشاشة وجذب اهتمام الطلاب بالأنشطة الأخرى التي لا تتضمن شاشات. ممارسة الرياضة ضرورية: إذا كنت محظوظًا بما يكفي لامتلاك حديقة خلفية، أو كنت تعيش بالقرب من حديقة عامة، يمكنك المشي والحصول على بعض الهواء النقي. إذا لم يكن لديك مساحة خارجية، فحاول القيام بتمارين الرقص أو اليوجا أو تمارين الإطالة البسيطة للحفاظ على لياقتك. تأمل لإرخاء جسمك وكذلك عقلك. اقرأ كتابًا جديدًا أو جرب الطبخ أو الخبز أو مارس هواية جديدة مثل الكروشيه أو الخط!

يمكنك أيضًا استخدام أجهزتك لتحسين بعض هذه الهوايات. إذا كان الطالب فخورًا بالقصة التي كتبها أو بالنموذج الذي صممه، فشجعه على التقاط صورة أو مقطع فيديو ومشاركته عبر الإنترنت مع أصدقائه! ابحث عن إجراءات التمارين والوصفات عبر الإنترنت، أو استخدم تطبيقات مثل FaceTime و Zoom للبقاء على اتصال مع أفراد الأسرة.

مهما فعلت، تذكر دائمًا هذه الكلمة المهمة: رصيد.

7. املأ المساحات الفارغة

إستيل نكولو، مدونة، الأبوة الفردية بأسلوب أنيق

يعد وقت الشاشة مصدر قلق كبير كوالد. لدينا الكثير للقيام به، وفي بعض الأحيان نميل فقط إلى إعطاء شاشة لمراهقتنا للترفيه عنهم عندما لا نستطيع ذلك. لكن بعض الباحثين سلطوا الضوء على أن المراهقين الذين يقضون وقتًا طويلاً أمام الشاشة قد يكون أداؤهم أقل في المدرسة وأن الكثير من وقت الشاشة قد يغير تطور أدمغتهم.

علامات التحذير التي تشير إلى أن الطلاب قد يكونون مدمنين على الشاشات:

• ليس لديك أي فكرة عما يجب فعله إذا أغلقت الشاشات
• يكونون غاضبين بل وعدوانيين إذا أخذت شاشاتهم منهم
• يمكن قضاء يوم كامل على أجهزة ألعاب الفيديو الخاصة بهم أو مشاهدة التلفزيون دون انقطاع، باستثناء استراحة سريعة للحمام
• لا يشعرون بالجوع أبدًا عندما يكونون على شاشتهم، فهم يركزون بشدة لدرجة أنهم لا يشعرون بالجوع أو يريدون الذهاب إلى مائدة العشاء لتناول الطعام
• لا يمكن التوقف على الفور إذا طلبت منهم ذلك، فسوف يتجادلون ويحاولون الحصول على مزيد من الوقت على شاشاتهم
• سيجدون طرقًا مبتكرة للوصول إلى شاشاتهم (الاستيقاظ عندما ينام الجميع، وإخفاء الأجهزة اللوحية الخاصة بهم حيث لن يجدها الوالد لإبعادها عنهم)

تعتمد استراتيجيات معالجة هذه المشكلة وإدارة وقت الشاشة بشكل مناسب على مبدأ بسيط: املأ المساحات الفارغة.

يهتم طلابنا بشاشاتهم لأنه ليس لديهم مجالات اهتمام أخرى. عندما كنا صغارًا، لم تكن لدينا هواتف ذكية ولكننا كنا سعداء باللعب ولم نشعر بالفراغ... لذلك ما يحتاج الآباء إلى القيام به هو وضع حدود وإنشاء بدائل.

الخطوة 1: الحد من إمكانية الوصول إلى الشاشات

• حدد وقت الشاشة إلى الحد الأدنى بحيث يكون لديهم المزيد من الوقت للقيام بأنشطة أخرى
• احتفظ بشاشاتهم معك عندما لا يُسمح لهم بالحصول عليها

الخطوة 2: املأ الفراغ

• العب معهم. العب الألعاب الاجتماعية، وتحدث، واسبح، وقم بأنشطة لا تتضمن شاشة
• قم بإشراكهم في الأنشطة اليومية في المنزل مثل الطهي أو الأنشطة البدنية

الخطوة 3: تطوير اهتماماتهم في الأنشطة الأخرى

• ابحث عن ما يحلو لهم بصرف النظر عن الشاشات. ابني، على سبيل المثال، يحب القراءة لذلك سيكون لدي دائمًا اشتراك في المكتبة وأبقيه مشغولاً بالقراءة
• طوّر اهتمامات أخرى - مثل العزف على البيانو أو الرسم أو الرقص أو أي شيء سيتم استيعابهم فيه

8. يقوم المراهقون الذين يعانون من إدمان الشاشة بفحص هواتفهم بشكل إلزامي

جينا ماري غوارينو، مستشارة الصحة العقلية المرخصة

في الوقت الحاضر، من الطبيعي تمامًا أن تقوم بنصف معارفك الاجتماعية على الأقل على الهاتف أو الكمبيوتر أو شاشة التلفزيون. يتفاعل المراهقون مع الأشخاص أثناء لعب ألعاب الفيديو وعلى منصات التواصل الاجتماعي باستمرار على مدار اليوم، ويتعرضون للإعلانات التي تشجع على المزيد والمزيد من وقت الشاشة. يجب أن يكون أولياء الأمور على دراية بالعلامات التحذيرية التي تشير إلى أن طلابهم يعانون من إدمان الشاشة.

إذا كان ابنك المراهق لا يتواصل اجتماعيًا أو لديه اهتمام بالتفاعل وجهًا لوجه مع الأصدقاء والأشقاء ويصر على التواجد باستمرار على هاتفه أو جهاز الكمبيوتر الخاص به، فهو معرض لخطر الإصابة بإدمان الشاشة.

إذا كانوا يخرجون هواتفهم باستمرار ويكونون غير مهتمين أو غير مرتبطين بما يدور حولهم، فمن المحتمل أنهم يعانون من إدمان الشاشة. سيتحقق المراهقون الذين يعانون من إدمان الشاشة بشكل إلزامي من هواتفهم وحساباتهم الاجتماعية. سوف يشعرون بالقلق وربما الحزن إذا لم يحصلوا على إشباع فوري من منصات التواصل الاجتماعي أو الألعاب. سيكافحون من أجل التواصل الاجتماعي في الحياة الواقعية وسيبدون ضائعين ومضطربين إذا تم إلغاء امتيازات الشاشة الخاصة بهم.

واحدة من أفضل الطرق لمنع المراهق من تطوير إدمان الشاشة هي تقليل وصوله إلى الشاشات. سيؤدي التخلص من التفاعل مع أي نوع من الشاشات أو الحد منه من البداية إلى منع ابنك المراهق من الاعتماد على وقت الشاشة أو الاعتماد عليه. إذا بدأت في رؤية علامات التحذير، فهذا هو الوقت المناسب لاتخاذ خطوات فورية لتقليل تعرضهم للشاشات، وإعادة توجيه انتباههم إلى الأنشطة الإنتاجية بعد المدرسة والأنشطة الاجتماعية.

قد يكون من المفيد أيضًا إجراء محادثة مع ابنك المراهق حول أمان وسائل التواصل الاجتماعي، وإذا كان لديك طالب أصغر سنًا، لمراقبة سلوكه عن كثب على جميع حسابات الشاشة. إن الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي في سن مبكرة جدًا لا يعرض طفلك الصغير لخطر الوقوع ضحية للمحتالين عبر الإنترنت والمتنمرين عبر الإنترنت فحسب، بل يمنعه أيضًا من تعلم المهارات الاجتماعية الهامة. سيؤدي تقييد الوصول إلى وسائل الإعلام في سن مبكرة إلى تقليل الدافع للبقاء على الشاشات، وسيبحثون عن وسائل أخرى للتواصل الاجتماعي وتكوين صداقات نتيجة لذلك.

9. افعلوا شيئًا صحيًا واحدًا معًا كعائلة لا تتضمن شاشات لإدارة وقت الشاشة

الدكتور جي بول راند، قائد التعليم

تمتلئ المراكز الطبية في جميع أنحاء البلاد بالشباب الذين يكافحون للتغلب على سنوات من القلق والاكتئاب وغيرها من القضايا المثيرة للقلق بمعدلات لم تواجهها أمتنا قبل وقت الشاشة غير المقيد.

علامات إدمان وقت الشاشة:

• الانسحاب الاجتماعي. عندما يجلس الطالب على الأريكة لساعات على الجهاز اللوحي أو الهاتف، فهذا ليس سلوكًا طبيعيًا. يقترح معظم الأطباء ساعة من الوقت أمام الشاشة يوميًا.
• عندما يجد الطالب صعوبة في حمل الأقلام في سن مبكرة ولكن يمكنه تشغيل الهاتف الذكي بشكل أفضل منك؛ أو عندما تكون عادات نومه خارج روتين النوم الذي يتراوح بين 7 و8 صباحًا و8-9 مساءً
• عندما لا تتمكن أنت أو الطالب من إنهاء قراءة كتاب قصير بسبب قلة الاهتمام
• عندما تكون نوبات الغضب لدى الطالب شديدة جدًا عند التقاط جهاز تقني، يتحول التركيز إلى ضمان عدم إيذاء نفسه
• أو عندما لا يتمكن الطالب من إكمال بيان دون التحقق من هاتفه؛ أو عندما لا يتمكن من المشاركة في حدث عملي دون تسجيله لمشاركته عبر الإنترنت

نصائح لمنع إدمان الشاشة ومساعدة الطلاب الذين يعانون:

• التفاعل: انزل إلى مستواهم وقم بالزحف ولعب الألعاب على الأرض
• كن قدوة: اقض 30 دقيقة يوميًا في الكتابة في مجلة وتأكد من أنهم يرونها. شجعهم على أن يحذوا حذوهم عن طريق شراء قلم جميل حقًا ومجلة ورقية لطيفة.
• افعلوا شيئًا صحيًا واحدًا معًا: لا يهم عمرهم سواء كان عمرهم 17 شهرًا أو 17 عامًا. خذ وقتًا للمشي السريع، مع بعض تمارين الإطالة الخفيفة. تحدث واستمع إليهم
• اقرأ ودعهم يرونك وأنت تفعل ذلك: اقرأ الكتب المادية، وليس جهازًا إلكترونيًا، واقرأ القصص معًا

10. ابذل جهدًا لفهم كيف يقضي الطالب وقته أمام الشاشة

آنا جوفانوفيتش، جراب الأبوة والأمومة

كيف يمكن للوالدين المساعدة في منع إدمان الشاشة؟

امشِ الحديث

• لا تخبر الطالب بمدى الضرر الذي يسببه وقت استخدام الشاشة، ثم اقض المساء بأكمله على الإنترنت. بصفتك أحد الوالدين، تأكد من ممارسة ما تبشر به

وضع قواعد واتفاقيات عائلية

• يمكن أن يساعد وجود قواعد عائلية حول استخدام الإلكترونيات في إدارة مقدار الوقت الذي تقضيه مع الشاشات. ومن الأمثلة على ذلك عدم استخدام الإلكترونيات عندما تأكل جميعًا معًا أو عندما لا تستخدم الهواتف بعد وقت النوم. من المهم أن تنطبق القواعد على جميع أفراد الأسرة وأن تحاسب بعضكما البعض معًا. ومع ذلك، فإن مجرد التخلص من الإلكترونيات لا يحدث فرقًا كبيرًا إذا لم يكن الوقت مليئًا بأنشطة مسلية أخرى بنفس القدر. هذا هو السبب في أنه من الجيد تنظيم أفلام عائلية أو ليالي ألعاب أو زيارة الأماكن أو التطوع معًا

ابذل جهدًا لفهم ما يقضي طلابك الوقت فيه

• قبل أن تحدد مقدار الوقت الذي يقضيه الطالب مع الشاشات أو وحدات تحكم ألعاب الفيديو، تأكد من بذل جهد لفهم كيفية إنفاقه. إذا كنت تعمل على قضيتهم بشأن وقت الشاشة دون إظهار أي اهتمام بما يلعبونه أو يشاهدونه أو يستمعون إليه، فمن المحتمل أن يعتقدوا أنك لا تفهم حقًا سبب ضرورة قضاء الكثير من الوقت بجوار الشاشات. اطلب منهم أن يوضحوا لك كيفية تشغيل اللعبة أو مقاطع فيديو YouTube التي تجعلهم يضحكون ويقضون وقتًا ممتعًا. اجلس معهم خلال حلقة من برنامجهم التلفزيوني المفضل وحاول التعرف على الشخصيات.

عرّفهم على طرق ممتعة ومفيدة لاستخدام التكنولوجيا

• الحل ليس نزع هواتفهم أو منعهم من الانغماس في مشاهدة المسلسلات التلفزيونية. بدلاً من ذلك، أظهر لهم طرقًا مثيرة للاهتمام لاستخدام التكنولوجيا المتعلقة باهتماماتهم. هل يحبون الألعاب؟ اطلب منهم أن يأخذوا دورة تمهيدية في تصميم الألعاب. هل يقضون الكثير من الوقت في مشاهدة التلفزيون؟ شاهد عرضًا أو فيلمًا أو فيلمًا وثائقيًا تعليميًا وممتعًا ومرتبطًا باهتماماتهم

ساعدهم على استكشاف طرق لتنظيم أوقات فراغهم

• لقد عملت مع العديد من الطلاب الذين لا يعرفون ماذا يفعلون في أوقات فراغهم بخلاف ممارسة الألعاب أو مشاهدة مقاطع الفيديو والبرامج التلفزيونية. يتطلب تسجيل الدخول للعب لعبة أو تشغيل التلفزيون الحد الأدنى من الجهد ويكون محفزًا معظم الوقت. إن مساعدتهم على فهم الطرق التي يمكنهم من خلالها تنظيم وقتهم بشكل أفضل يمكن أن يساعد في تقليل مقدار الوقت الذي يقضونه أمام الشاشة. مجموعة متنوعة من مشاريع الأعمال اليدوية، والأنشطة اللامنهجية، والنشاط البدني، والرياضة والنوادي في المدرسة، والليغو، والألغاز، والكتب، وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة - تدعمهم في اكتشاف ما يستمتعون به عندما لا يستخدمون الشاشة

موارد إضافية

دليل رابط العائلة من Google للآباء والمعلمين

الرفاهية الرقمية والرقابة الأبوية لنظام Android

جعل وقت الشاشة ممتعًا مع تقليل التأثير السلبي

أكثر من 100 نشاط غير متصل بالإنترنت لتقليل وقت الشاشة