我们经常听到家长和教育工作者的来信，他们对社交媒体对学生的负面影响深感担忧。当今一代人正在沉浸在网络世界中成长，这引发了人们对社交媒体及其相关危险对其发展的影响的担忧。

在研究人员继续研究社交媒体和屏幕对大脑发育的影响的同时，SmartSocial团队认识到，对于太多的青少年和整个社会来说，社交媒体已成为一种不健康的痴迷。我们希望帮助家长和教育工作者了解这种网络成瘾的严重性，这样我们就可以共同努力保护全球儿童免受社交媒体的负面影响，并提倡更健康的数字习惯。

教育工作者和家长：

‍使用此学生工作表指导学生的反思和讨论。 （登录您的 Google 帐号并选择 “文件”--> “制作副本”）

家长和教育工作者培训视频

社交媒体的负面影响是什么？

我们不认为社交媒体都是坏事。青少年使用社交媒体可以完成很多好事，但是为了保持平衡，重要的是要意识到负面影响。

社交媒体的负面影响包括

焦虑与抑郁

研究表明，每天在社交媒体上花费超过三个小时的青少年在心理健康方面遇到困难（包括焦虑和抑郁）的可能性是其两倍。（来源： 耶鲁医学)

睡眠不足或睡眠质量差
大量研究表明，社交媒体使用量的增加与青少年（和成人）睡眠质量差有显著的关系。晚上睡觉前使用手机、笔记本电脑和平板电脑也与自我护理不良有关，包括睡眠质量。 阅读有关社交媒体时差的更多信息。

负面身体形象
身体形象问题对任何人来说都可能是一个问题，但是青少年尤其脆弱。社交媒体可以通过让青少年接触拥有 “完美身材” 的有影响力的人，并强迫他们将自己与他人进行比较来加剧这些问题。研究表明，当十几岁和二十出头的女性看 Facebook 在短时间内，与非用户相比，对身体形象的担忧更高。 阅读有关如何与学生谈论身体形象的提示。

网络欺凌
童年时期的欺凌是许多问题的主要危险因素，包括心理健康、社交焦虑、自尊心、饮食失调、教育和社会关系，其长期影响通常会持续到成年。 阅读有关您的学生可能成为网络欺凌受害者的迹象。

害怕错过机会 (FOMO)
FOMO与更高的社交媒体参与度密切相关，这意味着个人使用社交媒体的次数越多，他们体验FOMO的可能性就越大。 阅读更多关于害怕错过机会（FOMO）的信息。

从以下网站阅读有关社交媒体的好处和风险的更多信息 美国儿童与青少年精神病学会。

社交媒体的积极影响

创造积极的声誉

‍怀着积极的意图使用社交媒体 允许学生塑造自己的在线形象，影响人们在搜索姓名时看到的 Google 搜索结果。这种积极的方法可以帮助未来的决策者，例如大学招生官员、奖学金委员会、教练和雇主，看到学生精心策划的积极叙事。要获得灵感，请查看青少年通过社交媒体表现出色的例子 “青少年使用社交媒体行善。”

通过积极的社交网络寻找灵感

青少年可以通过关注积极向上并对世界产生积极影响的人来策划他们的社交媒体供稿。这使青少年树立了积极的榜样，并激励他们在自己的生活中做出积极的改变。

情感支持

‍社交媒体上的对话可能会出现，为年轻人提供人际交往技能和必要的互动，这是克服困难问题不可或缺的一部分，尤其是在他们可能无法获得面对面支持的情况下。

社区建设

‍对于许多青少年来说，社交媒体的社区建设方面可能是一种非常积极的体验。通过加入 “群组” 或 “页面”，青少年可以与志同道合的人在一起，分享他们的想法或疑虑。

自我表达

‍自我表达和自我认同是整个青少年时期发展的重要方面。社交媒体可以充当积极表达、自尊和让青少年展现自己最好的自我的有效平台。

建立关系

‍有证据表明，社交媒体互动可以增强沟通技巧和青少年的友谊，帮助青少年加深与他们已经认识的人的联系。

使用社交媒体如何影响青少年

我们当中很少有人关注青少年对技术的使用——比一个3岁的孩子玩爸爸的iPhone更加激烈和亲密——对他们的影响。实际上，专家们担心，已经成为青少年生活不可或缺的社交媒体和短信会加剧焦虑和降低自尊心。 - 儿童心理研究所

仔细阅读当前的研究，你会发现负面因素往往比正面因素更大。尽管青少年可以使用社交媒体与他人建立联系并建立友谊，但他们也会面对网络欺凌、巨魔、毒性比较、睡眠不足以及不太频繁的面对面互动等。花费太多时间浏览社交媒体会导致焦虑和/或抑郁症状。-Psycom

青少年最佳和最差的社交媒体应用程序

并非所有应用程序对青少年的影响都相同。与家人一起决定哪些应用程序适合青少年使用，这一点很重要。

在SmartSocial，我们根据用户与他人（尤其是陌生人）的联系方式以及提要或讨论中的常见内容将应用程序归类为绿色、灰色或红色，努力帮助家庭更轻松地做出这些决定。

绿区应用程序 可以对您的社交媒体足迹产生积极影响（在家长的指导下），并可以帮助学生在网上大放异彩。

灰色地带应用程序 是你的学生想要聚会的地方，但是如果他们以负面或不健康的方式使用这些应用程序，可能会损害他们的数字足迹。学生使用灰区应用程序时，家长应参与其中。

红区应用程序 通常包含不当和未经审核的内容。学生更容易受到网络欺凌，更容易在红色区域的应用程序上与陌生人（有时甚至是掠食者）聊天。通常，这些 应用程序是匿名的 并会鼓励学生行为不当。当学生以匿名模式（不绑定其真实身份）使用应用程序时，他们的行为往往会有所不同。

在SmartSocial.com热门青少年应用程序列表中阅读有关每个应用程序的更多信息。

社交媒体正面和负面影响的四个 C

社交媒体的好处

正在连接 -当我们使用社交媒体进行联系时，我们正在扩大我们的真实人际网络，并寻找不同的社交方式。

沟通 -当我们进行沟通（通过直接向他人发送消息或发送电子邮件）以邀请他们参加活动或向他们提问时，我们是在以积极的方式进行互动，并有目的地使用我们的设备。

社交媒体的坏处

正在比较 -当我们将自己与他人进行比较时（他们的样子，他们去哪里度假，或者他们在约会谁），我们通常是以负面的眼光将自己与他们进行比较。这会导致焦虑和抑郁。

消费 -当我们在银行有闲暇时间，或者我们在车里的乘客座位上感到无聊时，我们可能会打开手机查看我们的 Instagram 喂。这是我们通过在Instagram/Snap/Facebook等上无休止地使用他人的社交媒体来填补空白。消费剥夺了我们自发想法和互动的机会，使我们失去了专注力。

家长和教育工作者能做什么？

• 在很小的时候就开始与您的孩子进行有关社交媒体的对话，并创建一个 家庭社交媒体协议 和你的学生在一起
• 确保您的学生具备相关技能，能够浏览社交媒体
• 以身作则，为孩子树立积极行为榜样
• 教导学生社交媒体可以而且应该被用作造福人类的工具
• 确保您的孩子具备相关技能，能够浏览社交媒体
• 考虑加入 Smart Social 的 VIP（非常知情的计划） 获取家庭或班级可以一起观看的视频。这些视频将开启一场健康的对话，这将帮助他们了解如何保持安全和精明上网
• 提醒学生，如果他们需要帮助，他们可以随时来找你或值得信赖的成年人
• 家长：考虑等到你的孩子证明他们有能力承担使用社交媒体的责任，然后再让他们设置自己的第一个个人资料
• 当你准备好让孩子上网时，请阅读 SmartSocial.com 家长应用程序指南 页面，详细了解您的学生可能想要使用的绿色、灰色和红色应用程序，以及您可以采取哪些措施来帮助他们在特定应用程序上保持安全
• 详细了解不同设备的家长控制选项： 学生设备上的家长控制：家长和教育工作者需要知道的内容

学生应该在什么年龄拥有自己的智能设备？

所有家庭都有不同的沟通需求，每个学生在管理负责在线做出安全决策方面都是独一无二的。以下是我们的建议和资源，供您的家人在做出此决定时考虑：

0-6 岁： 儿童设计的平板电脑，仅提供适合年龄的应用程序‍

• 屏幕时间限制： 每节课 15-30 分钟

7-12 岁： 如果您的学生需要与家人沟通（共同育儿等），可以考虑使用仅具有通话/短信功能的非智能手机/手机手表。创建一个 家庭社交媒体和智能设备合约‍

• 屏幕时间限制： 每节课 30-45 分钟‍

‍年龄 13-14: 安装了 “绿色应用程序” 的智能手机

• 屏幕时间限制： 每节课 20-60 分钟‍

‍13-15 岁： 利用学生的项目和激情，与家长一起建立个人在线作品集/网站。然后在绿区应用程序上创建帖子/视频作为其个人品牌的扩展

‍15-16 岁： 将作品集发布为网站，这样可以改善学生的 Google 成绩‍‍‍

17 岁： 大学应该能够为你的学生找到积极的在线足迹，这样他们才能大放异彩

学生应该在什么年龄访问社交媒体？

0-13 岁： 不应该出现在社交媒体上

9-12 岁： 社交媒体协议 列出账户、登录名和密码信息，以及家庭规则，说明哪些内容可以在线共享，哪些不能共享

13-15 岁： 建立个人作品集，开始在网上发布正面照片。然后在绿区应用程序上发帖作为学生个人品牌的扩展

15-16 岁： 将作品集发布为网站，这样可以改善学生的 Google 成绩‍

‍17 岁： 大学应该能够为您的学生找到积极的在线足迹

为家长、学生和教育工作者提供的其他资源

如何高效地使用屏幕时间

屏幕时间对动机的影响

TikTok、Instagram Reels 和 YouTube 短片是偷偷摸摸地吸引孩子们进来让他们麻木的

改善睡眠的屏幕时间小贴士

社交媒体和屏幕时间的积极影响

结论

社会对社交媒体的痴迷不会很快消失。家长和教育工作者的职责是在问题出现之前向学生传授这些负面影响。

如果你需要帮助与学生讨论社交媒体的危险以及他们如何积极使用社交媒体，我们可以提供一些帮助 这里的家长和教育工作者的谈话要点。

如果你或你认识的人遇到紧急情况，请致电或发短信 自杀与危机生命线 在 988 或者立即拨打 911。如果你在电话里说话不舒服，你也可以 发短信 HOME 至 741-741 与受过培训的免费危机顾问建立联系 危机短信。

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