由于学生的手机越来越年轻，很容易养成屏幕时间过长的习惯。无论是幼儿在父母的平板电脑上玩游戏，还是青少年的孩子都在玩自己的平板电脑 快照 条纹，任何年龄都可能出现屏幕时间过长。那么，父母如何应对过长的屏幕时间或帮助年幼的孩子完全避免这种情况呢？

我们邀请了7位专家分享了他们管理和防止所有年龄段儿童屏幕时间过长的最佳秘诀。

乔什·奥克斯的社交媒体成瘾小贴士

1。经常访问图书馆，限制学校作业所需的屏幕时间

露西·哈里斯， 你好宝贝 Bump

我将孩子的休闲放映时间限制在 1 小时以内，并使用计时器来确保限制得到执行。说到学校作业，我知道他们可能需要技术，但我将通过去图书馆来尽可能地限制这一点，这样他们就可以从书本中得到他们需要的东西。

确保您的孩子有可以享受的活动或爱好也可以减少他们的屏幕时间，因为他们更有可能到户外玩耍（而不是因为无聊而坐在屏幕前）。

手机、笔记本电脑、平板电脑等都在我们研究中的充电站充电。这样可以防止我们的孩子在床上、深夜、无聊来袭等时使用和诱惑使用。

2。尝试尽早设定屏幕时间限制

乔什·奥克斯，smartSocial.com

在给孩子第一部手机之前，尝试设定屏幕时间限制。当孩子不想回复每条收到的短信或保持自己的 Snapchat 连胜纪录时，帮助他们与科技建立健康的关系就会更容易。尽管与年幼的学生建立界限比较容易，但如果您的孩子的屏幕时间过长，实施新规定永远不会太晚。如果您的孩子年龄较大，可以考虑创建一份社交媒体安全合同，其中概述您正在设置的新屏幕时间规定。与您的孩子一起阅读合同，并解释制定每条规则的原因。

3.自然地整合屏幕时间，而不会使其成为依赖关系

詹姆斯伊斯利， 史诗历险记

首先，技术不是敌人。科技在我们的生活中起着重要的作用，将在我们孩子的未来中发挥不可或缺的作用。我们需要了解技术的本质——一种可以使用的工具。而且这种方法在平衡和自然融合时最有用，不会成为依赖关系。

那么，我们如何避免屏幕时间过长呢？

首先，我们必须问问自己，为什么孩子们这么容易上瘾，为什么它很快就会上瘾？是的，他们在寻找 “娱乐”，但从根本上讲，他们在寻找挑战和刺激。他们成长中的思想充满好奇心，对世界持开放态度。他们渴望冒险、探索和游戏。而且，如果我们不为其提供模拟插座，则数字化将成为更容易的替代选择。

为了与技术建立健康的关系，我们需要考虑以下方面：

积极的数字用法
有许多工具、服务和平台以对年轻人有益的方式使用数字技术。不应限制使用有助于儿童智力、创造性或同情心成长的工具所花费的时间，除非开始变得不平衡。另外，不要忘记，数字活动和现实活动不必分开。例如，在海滩上探索时，你可以使用数字百科全书来识别化石。

数字胶印
但是，如果你的孩子的屏幕使用感觉已经失控了（无论出于什么原因），请确保他们用一些现实世界的活动来抵消这种情况。在室内或室外与家人共度时光，与朋友见面，散步，计划家庭露营旅行，玩不需要屏幕的游戏（例如棋盘游戏或纸牌）。

关键是要注意花在看屏幕上的时间以及你是如何度过的。

4。屏幕时间限制取决于您孩子的年龄

珍妮丝·罗宾逊-塞莱斯特， 成功的黑人育儿杂志

放映时间受到了不好的评价，因为父母经常使用屏幕作为保姆，不建议这样做。应避免一岁以下宝宝的筛查时间。随着他们成长为幼儿，家长应将屏幕时间限制在孩子的教育概念上。

作为一名幼儿专家，我见过孩子学习颜色、数字（数到10）等概念，甚至拼写简短的单词，因为他们是在观看教育视频时学会的。家长应该用书和玩具来强化学习。同样，放映时间在任何时候都不应该是保姆，而应该是父母通过屏幕与孩子互动以帮助他们了解所看到的内容的时候。

任何时候都不应让孩子自己看着屏幕。 尽管最近没有根据 Momo 网络恐慌，不在看的家长无法控制接下来自动播放什么视频。他们应该在场。

YouTube是世界上最大的视频搜索引擎。有一款儿童YouTube对孩子来说使用起来比较安全，并且可以通过适用于iOS和Android的应用程序进行访问。我强烈建议改用它。但是，没有任何安全措施可以替代参与的父母。

切勿将计算机或屏幕放在无法监控的其他房间，例如孩子的卧室。 将台式计算机放在中央共享空间中，家长可以轻松查看孩子正在观看的内容。年龄较大的青少年通常使用智能手机，很难监视他们在看什么。家长可以轻松地查看自己的浏览历史记录，以查看他们在YouTube或谷歌上在线观看的内容。一定要检查。

5。为孩子的屏幕时间创建结构

林赛·沃克， 放学后启动代码

安排技术时间，设定合理的限制，并与孩子分享屏幕时间的目的。强调教育工具。与您的孩子分享以学习和儿童成长为中心的应用程序和游戏。

传授有助于孩子分析信息来源的技能。教育孩子成为知情的读者，以及如何分辨消息来源是否可靠。最后，鼓励您的孩子学习真正的工程学并发展编程技能。

6。通过社交媒体的使用和发短信来加强界限

贾斯汀·拉维尔，已验证

《今日心理学》等出版物写道，尽管在社交媒体上待一段时间可能对儿童有益，但过度使用媒体会损害他们的心理健康。因此，建议父母让孩子每天保持联系的时间为60-90分钟。其他时间可以用来与朋友共度时光、体育运动、功课和与家人共度时光。

帮助您管理孩子的屏幕时间的小贴士：

• 使用家长控制。 几乎每部智能手机上都有家长控制功能。有些手机，例如苹果iPhone，内置了家长控制功能，易于启用。尽管这无法让你选择限制孩子访问非 Apple 应用程序，但你可以限制他们下载新应用程序的能力。对于安卓手机，可以使用限制性应用程序，例如 “儿童专区” 或 “儿童乐园”。两者都允许您的孩子仅访问经您批准的应用程序。尽管如此，诸如Net Nanny之类的其他服务仍为父母提供了自定义限制的选项，例如设置时间限制，跟踪孩子的通话以及监控他们的社交媒体使用情况。
  
• 在就寝时执行 “禁止使用手机的政策”。 孩子每晚的睡眠质量和数量会影响他们第二天在学校的行为和表现。允许他们在睡觉时将手机放在房间里只会为他们创造一个参与非生产性活动的窗口，例如连续几个小时给朋友发短信。避免这种情况的一种方法是让包括你在内的每个家庭成员将手机放在一个地方，以便隔夜充电。这样，您还可以根据手机习惯对行为进行建模。
  
• 在学校执行 “禁止使用手机的政策”。 尽管许多学校都对学校采取了手机政策，但这并不能阻止孩子们违反该政策。在学校使用手机会分散学习注意力。此外，有些孩子用手机作弊。最简单的解决方案是让你的孩子在早上放学前交出手机。对于希望孩子随身携带手机以便放学后可以立即与他们沟通的家长，强制使用有限数量的短信和/或电话。告诉你的孩子他们只能给你发短信或打电话，你将检查他们的电话记录。
  
• 在重要的家庭时间执行 “禁止使用手机的政策”。 家庭时间可以包括从家庭聚餐到郊游的任何内容。家庭时间应设计成让家庭成员以有意义的方式进行互动。如果你的孩子在餐桌旁无休止地发短信，而你经常被进入他们收件箱的消息声音打断，那就是造成敌对局势的根源。根据孩子的年龄，决定在这段时间内你可以容忍的手机使用情况。在家庭一日游中，年幼的孩子可以将手机留在家里。对于年龄较大的孩子，你可能需要允许他们选择带手机长途旅行。

7。当屏幕时间得到良好调节时，它可以成为一种工具

Eileen Choo， 实用

有些父母会像鼠疫一样避开屏幕时间，但是如果控制得好，屏幕时间并不全是坏事！通常，这是因为我们让孩子把屏幕时间用在错误的事情上。但是，如果我们遵循这些简单的提示，实际上很容易利用屏幕时间来达到良好的效果！

鼓励您的孩子获得屏幕使用时间的权利。 告诉他们，如果他们想要某样东西，就需要付出努力来赚钱。例如，他们需要做一个小时的功课，然后才能获得一个小时的屏幕时间。你最了解你的孩子，所以要设定合理的限制。

让您的孩子使用科技来改善他们的生活。 而不是 Facebook，安装 Quora。而不是 抖音，让他们在 Youtube 上观看谜语视频。教他们如何使用应用程序作为工具，帮助他们记笔记，甚至创建自己的博客。一起学习如何使用手机为自己的成就或冒险拍照。

任何能给他们带来价值的内容都是在屏幕上度过的美好时光。 如果你的孩子喜欢动物，那么拍摄精美的纪录片怎么样？如果你的孩子喜欢动画，为什么不看一些经常教导美好人生价值观的非电脑动画电影呢？即使你的孩子只是喜欢看电视节目，你也可以让他们从小就看外国电影，让他们接触不同的文化。对于每一个不好的内容，都有不错的内容！

结论

虽然通过帮助您的孩子从小养成健康的习惯来防止屏幕时间过长可能会更容易，但帮助您的孩子克服负面行为永远不会太晚。当父母帮助孩子找到他们热衷的线下活动、放映时间以外的其他方式以及强制限制时，孩子们就会开始自我调节屏幕时间。

如何避免与孩子一起过长的屏幕时间？请在下面的评论中告诉我们！