لقد التقينا بـ تيد زولسدورف، أحد مؤسسي لمعان عالي ومنخفض وطلبت منه أن يشاركنا كيفية تحسين التواصل الأسري حول مائدة العشاء.

تؤكد دراسة تلو الأخرى أن الطلاب الذين يشاركون بشكل متكرر في العشاء العائلي هم أكثر عرضة للحصول على درجات أفضل، وأقل عرضة للانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر، وأقل عرضة لزيادة الوزن، وأكثر عرضة لعلاقات أفضل مع والديهم وإخوتهم. لسوء الحظ، يقل عدد العائلات التي تبلغ عن تناول العشاء العائلي معًا.

لذلك، عندما تأخذ وقتًا للجلوس معًا، حقق أقصى استفادة منه.

تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يشاركون في العشاء العائلي هم أكثر عرضة للحصول على درجات أفضل

1. لا تسأل «كيف»، اسأل «ماذا؟»

فكر في عدد المرات التي تسأل فيها «كيف كان يومك؟» فقط للحصول على إجابة من كلمة واحدة: «بخير»، «حسنًا»، «جيد». شكل السؤال يوجه الإجابة، وإذا تمكن طفل (أو شخص بالغ) من الإفلات من كلمة واحدة، فغالبًا ما سيفعل ذلك. وجدنا طريقة للتغلب على هذا، من خلال طرح أسئلة «ماذا». يضمن هذا التنسيق فعليًا أنك لن تحصل على إجابات من كلمة واحدة، وبدلاً من ذلك سيفتح تدفقًا من المحادثات التي تنتظر إطلاق العنان لها.

بسؤال «كيف كان يومك؟» ستحصل فقط على رد من كلمة واحدة. اطرح أسئلة «ماذا» بدلاً من ذلك.

لقد كنا نفعل ذلك على طاولتنا منذ أن كان أطفالنا، الآن في الكلية، في مرحلة ما قبل المدرسة. يعمل مثل هذا. يشارك كل شخص ببساطة ارتفاعه (أفضل جزء من اليوم) ومنخفضه (أسوأ جزء من اليوم) وبريقه (لحظة ممتعة أو غير متوقعة بارزة). قد تكون مجرد جملة أو جملتين عن لحظة أو حدث، أو قد تكون تفسيرًا طويلًا مع قصة خلفية. أنت لا تعرف أبدًا ما الذي ستحصل عليه. وكمكافأة، فإن ممارسة تأطير ومشاركة المستويات المنخفضة والارتفاعات الخاصة بك تعزز التأمل الذاتي والامتنان والرحمة.

2. اسأل: «ما هو ارتفاع/انخفاض/بريقك»؟

شارك مع عائلتك لحظات السعادة - أفضل جزء من اليوم، والجزء المنخفض - الأسوأ، والتألق - لحظة مثيرة.

مرتفع (أفضل جزء من اليوم):

أنا حقًا أحب مدرس الرياضيات الخاص بي، إنه مضحك. تناولت الغداء مع أعز أصدقائي، الذي لم أره منذ شهر. كانت الوصفة الجديدة أفضل بكثير مما كان متوقعًا. لقد أنهيت المشروع قبل الموعد المحدد وأنا سعيد حقًا به.

منخفض (أسوأ جزء من اليوم):

أصيب جهاز الكمبيوتر الخاص بي بفيروس واضطررت إلى إجراء عمليات مسح استغرقت وقتًا طويلاً. كان الغداء مثيرًا للاشمئزاز، بعض الهريسة البنية. ليس لدي أي فكرة عن ماهيته. أحدث الكلب فوضى عارمة في المطبخ مرة أخرى. فاتني مكالمة مهمة كنت أنتظرها طوال اليوم.

بريق (لحظة ممتعة أو غير متوقعة):

لقد وجدت عشرة دولارات في بنطلون لم أرتديه منذ الخريف الماضي. إنه مثل المال المجاني! لقد سجلت هدفًا في المشاجرة. الحلوى الليلة - OMG أنا أحب كعكة الشوكولاتة. رأيت طائرًا صغيرًا في الفناء الخلفي اليوم. كان رائعًا.

3. نصائح عندما لا تكون مائدة العشاء خيارًا

فقط لأنك لا تستطيع تناول العشاء معًا لا يعني أنك فقدت فرصتك للتواصل.

فقط لأنك لا تستطيع تناول العشاء معًا لا يعني أنك فقدت فرصتك للمشاركة. هناك العديد من الفرص للتوقف مؤقتًا للمشاركة مع بعضنا البعض:

• تناول وجبة الإفطار، ومتابعة ما حدث في اليوم السابق؛
• في السيارة، ذهابًا أو إيابًا؛
• بالقرب من وقت النوم؛
• في نهاية عطلة نهاية الأسبوع أو الرحلة، أو العام الدراسي، بمشاركة «إصدار خاص» من High Low Glitter.

4. أخيرًا وليس آخرًا: عشاء عائلي عبر الإنترنت

تتيح تقنيات الإنترنت للعائلات البقاء على اتصال ومشاركة التقلبات واللحظات الخاصة.

عندما غادر أطفالنا المنزل للالتحاق بالجامعة، افتقدنا جميعًا مشاركة يومنا من خلال High Low Glitter. لذلك أنشأنا highlowglitter.com موقع ويب للشبكات الاجتماعية الصغيرة مع تطبيقات الهاتف حتى نتمكن من مشاركة التقلبات واللحظات الخاصة كلما وأينما كنا.

على الرغم من أننا منفصلون عن طفلينا بمنطقتين زمنيتين وسبع مناطق زمنية، على التوالي، إلا أننا ما زلنا نتشارك الارتفاعات والانخفاضات والتألق اليومية.

5. هل تريد أن تجعل طلابك يتحدثون؟

ابدأ المحادثة بنفسك؛ شارك بريقك العالي والمنخفض وابدأ المحادثة. إذا رأى أطفالك أنك تبذل جهدًا لإجراء محادثة معهم وإدخال أفكارك الخاصة، فقد يشعرون بميل أكبر لمشاركة أنفسهم. أشرك العائلة بأكملها، وليس الأطفال فقط.

لقد لعبت ممارسة High Low Glitter دورًا أساسيًا في إبقاء عائلتنا قريبة ومتصلة. نأمل أن تفعل الشيء نفسه بالنسبة لك ولك.

تعرف على المزيد حول خبير الضيوف لدينا: تيد زولسدورف، أحد مؤسسي لمعان عالي ومنخفض.

‍

تيد زولسدورف متزوج من مبتكر High Low Glitter، وهو زوج أم لابنتين توأمين من طلاب الجامعات، ومطور ويب. عندما لا يكون على جهاز الكمبيوتر الخاص به، يمكن العثور عليه وهو يركب إحدى دراجاته.

هل لديك محادثات عشاء عائلية؟ شارك تجاربك معنا في مربع التعليقات أدناه.