Nos pusimos al día con Ted Zuhlsdorf, cofundador de Alto y bajo brillo y le pidió que compartiera con nosotros cómo mejorar la comunicación familiar durante la cena.

Un estudio tras otro confirma que los estudiantes que participan con frecuencia en cenas familiares tienen más probabilidades de obtener mejores calificaciones, tienen menos probabilidades de participar en conductas de riesgo, tienen menos probabilidades de tener sobrepeso y tienen más probabilidades de tener mejores relaciones con sus padres y hermanos. Desafortunadamente, cada vez son menos las familias que declaran que cenan en familia juntas.

Por lo tanto, cuando se tomen el tiempo para sentarse juntos, aprovéchelo al máximo.

Los estudios muestran que los niños que participan en la cena familiar tienen más probabilidades de obtener mejores calificaciones.

1. No preguntes «cómo», pregunta «¿qué?»

Piensa en la frecuencia con la que preguntas: «¿Qué tal tu día?» solo para obtener una respuesta de una palabra: «bien», «bien», «bien». El formato de la pregunta dirige la respuesta, y si un niño (o adulto) puede salirse con la suya con una palabra, con frecuencia lo hará. Encontramos una forma de evitar esto, haciendo preguntas sobre «qué». Este formato prácticamente garantiza que no obtendrás respuestas de una sola palabra y, en cambio, abrirá un flujo de conversación que está a punto de desatarse.

Preguntando «¿Qué tal tu día?» solo obtendrás una respuesta de una palabra. En su lugar, haga preguntas sobre «qué».

Hemos estado haciendo esto alrededor de nuestra mesa desde que nuestros hijos, ahora en la universidad, estaban en preescolar. Funciona así. Cada persona simplemente comparte sus emociones altas (la mejor parte del día), bajas (la peor parte del día) y purpurina (un momento divertido o inesperado que llama la atención). Puede ser solo una oración o dos sobre un momento o evento, o puede ser una explicación larga con una historia de fondo. Nunca sabes lo que vas a conseguir. Y como beneficio adicional, la práctica de encuadrar y compartir tus altibajos fomenta la autorreflexión, la gratitud y la compasión.

2. Pregúntate: «¿Cuál fue tu nivel máximo/bajo/purpurina»?

Comparta con la familia su momento de euforia, la mejor parte del día, la peor parte y su brillo, un momento emocionante.

Alto (la mejor parte del día):

Me gusta mucho mi profesor de matemáticas, es divertido. Almorcé con mi mejor amiga, a la que hacía un mes que no veía. La nueva receta resultó mucho mejor de lo esperado. Terminé el proyecto antes de lo previsto y estoy muy satisfecho con él.

Bajo (la peor parte del día):

Mi computadora se infectó con un virus y tuve que hacer escaneos que tardaron una eternidad. El almuerzo estaba asqueroso, un poco de papilla marrón; no tengo ni idea de qué era. El perro volvió a hacer un desastre total en la cocina. Perdí una llamada importante que había estado esperando todo el día.

Purpurina (un momento divertido o inesperado):

Encontré diez dólares en un par de pantalones que no había usado desde el otoño pasado. ¡Es como dinero gratis! Marqué un gol en el partido. Postre para esta noche. Dios mío, me encanta el pastel de chocolate. Hoy vi un colibrí bebé en el patio trasero. Era adorable.

3. Consejos cuando la mesa no es una opción

El hecho de que no puedan cenar juntos no significa que hayan perdido la oportunidad de comunicarse.

El hecho de que no puedan cenar juntos no significa que hayan perdido la oportunidad de compartir. Hay muchas oportunidades para hacer una pausa y compartir con los demás:

• durante el desayuno, poniéndose al día con el día anterior;
• en el coche, yendo y viniendo;
• cerca de la hora de acostarse;
• al final de un fin de semana, viaje o año escolar, compartir una «edición especial» de High Low Glitter.

4. Por último, pero no menos importante: cena familiar cibernética

Las tecnologías en línea permiten a las familias mantenerse en contacto y compartir sus altibajos y momentos especiales.

Cuando nuestros hijos se fueron de casa para ir a la universidad, todos echábamos mucho de menos compartir nuestro día con High Low Glitter. Así que creamos highlowglitter.com un sitio web de microredes sociales con aplicaciones para teléfonos para que podamos compartir nuestros altibajos y momentos especiales cuando y donde quiera que estemos.

A pesar de que estamos separados de nuestros dos hijos por dos y siete zonas horarias, respectivamente, todavía compartimos nuestros altibajos y brillos diarios.

5. ¿Quieres que tus alumnos hablen?

Inicie la conversación usted mismo; comparta su propia purpurina alta y baja y comience la conversación. Si tus hijos ven que te esfuerzas por mantener una conversación con ellos y expresarles tus propias ideas, es posible que se sientan más inclinados a compartir lo que dicen. Involucre a toda la familia, no solo a los niños.

La práctica de High Low Glitter ha sido fundamental para mantener a nuestra familia unida y conectada. Esperamos que pueda hacer lo mismo por ti y por los tuyos.

Obtenga más información sobre nuestro experto invitado: Ted Zuhlsdorf, cofundador de Alto y bajo brillo.

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Ted Zuhlsdorf está casado con el creador de High Low Glitter, padrastro de dos hijas gemelas que están en el tercer año de la universidad y un desarrollador web. Cuando no está en su computadora, se le puede encontrar montando una de sus bicicletas.

¿Tienes conversaciones familiares durante la cena? Comparta sus experiencias con nosotros en el cuadro de comentarios de abajo.