我们赶上了 泰德·祖尔斯多夫，的联合创始人 高低闪光 并请他和我们分享如何改善家人在餐桌旁的沟通。

一项又一项的研究证实，经常参加家庭聚餐的学生更有可能获得更好的成绩，不太可能从事危险行为，不太可能超重，也更有可能与父母和兄弟姐妹建立更好的关系。不幸的是，报告在一起吃家庭聚餐的家庭越来越少。

因此，当你花时间一起坐下时，要充分利用它。

研究表明，参加家庭聚餐的孩子更有可能取得更好的成绩

1。不要问 “怎么做”，问 “什么？”

想想你多久问一次 “你今天过得怎么样？”只得到一个字的回应：“很好”、“好”、“很好”。问题的格式决定了答案，如果一个孩子（或成人）能用一个词逃脱，他们通常会这样做。我们通过问 “什么” 问题找到了解决这个问题的方法。这种格式实际上可以保证你不会得到一个字的答案，而是会开启一条等待解锁的对话流程。

通过问 “你今天过得怎么样？”你只会得到一个字的回应。改为问 “什么” 的问题。

自从我们的孩子（现在上大学）上学龄前以来，我们就一直在餐桌旁做这件事。它的工作原理是这样的。每个人都只是分享自己的高潮（一天中最美好的时光）、低点（一天中最糟糕的时刻）和闪光（一个有趣或意想不到的时刻，引人注目）。这可能只是一两句关于一个时刻或事件的句子，也可能是一个漫长的带有背景故事的解释。你永远不知道你会得到什么。作为奖励，构思和分享自己的低谷和高潮的做法可以促进自我反省、感激和同情心。

2。问：“你的高/低/闪光是多少”？

与家人分享你一天中最美好的时光，最糟糕的部分，闪闪发光的激动人心的时刻。

高 （一天中最美好的时光）：

我真的很喜欢我的数学老师，他很有趣。我和我最好的朋友共进午餐，我一个月没见过他。结果新配方比预期的要好得多。我提前完成了这个项目，对此感到非常满意。

低 （一天中最糟糕的时刻）：

我的电脑感染了病毒，我不得不进行持续很长时间的扫描。午餐太恶心了，有一些棕色的糊状物；我不知道那是什么。那只狗又在厨房里搞得一团糟。我错过了一个我等了一整天的重要电话。

闪光 （有趣或意想不到的时刻）：

我找到了一条自去年秋天以来从未穿过的裤子。就像免费钱！我在混战中打进了一个进球。今晚的甜点——天啊我喜欢巧克力蛋糕。今天我在后院看见一只小蜂鸟。太可爱了。

3.当无法选择餐桌时的小贴士

仅仅因为你不能一起吃晚饭并不意味着你失去了沟通的机会。

仅仅因为你不能一起吃晚饭并不意味着你失去了分享的机会。有很多机会可以暂停彼此共享：

• 吃过早餐，赶上前一天；
• 在车里，往返；
• 临近就寝时间;
• 在周末、旅行或学年结束时，分享 High Low Glitter “特别版”。

4。最后但并非最不重要的：网络家庭聚餐

在线技术使家庭保持联系，分享他们的起伏，特殊时刻。

当我们的孩子离开家上大学时，我们都真的错过了通过 High Low Glitter 分享我们的一天的机会。所以我们创建了 highlowglitter.com 一个带有手机应用程序的微社交网站，这样我们就可以随时随地分享我们的起伏和特殊时刻。

尽管我们与两个孩子分别被两个和七个时区隔开，但我们仍然分享每日的最高点、低点和闪光点。

5。想让你的学生说话吗？

自己开始对话；分享你自己的高低闪光，让对话顺利进行。如果你的孩子看到你努力与他们交谈并输入你自己的想法，他们可能会更倾向于分享自己的想法。让整个家庭都参与进来，而不仅仅是孩子们。

High Low Glitter 的做法在保持我们家庭的亲密关系和联系方面发挥了重要作用。我们希望它能为你和你做同样的事情。

详细了解我们的客座专家： 泰德·祖尔斯多夫，的联合创始人 高低闪光。

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泰德·祖尔斯多夫嫁给了《High Low Glitter》的创作者，他是大学三年级双胞胎女儿的继父，也是一名网络开发人员。当他不在电脑前时，可以发现他骑着一辆自行车。

你有家庭聚餐谈话吗？在下面的评论框中与我们分享您的经验。