视频应用程序吸引年观看偷偷偷的方式

短视频应用程序在当今的青少年文化中无处不在。从Vine的六秒钟片段开始，现已发展到抖音、Instagram Reels、YouTube短片，甚至Facebook版本的无尽滚动内容。这些应用程序旨在吸引注意力并保持注意力，有时以牺牲注意力、健康和现实世界中的联系为代价。对于家长来说，重要的是要了解这些平台为何如此受欢迎，它们如何影响学生的生活，以及家庭可以采取哪些措施来鼓励平衡。

完整活动回放（家长视频）

哪些视频应用在青少年中很受欢迎？

• Vine 在 2013 年推出六秒视频格式时成为了最初的短视频应用程序；但该应用程序此后已关闭（来源： 纽约时报)
• 抖音 是目前最受欢迎的短视频应用程序之一，它的受欢迎程度鼓励了其他社交媒体应用程序，例如 优酷 （短裤）， Instagram （卷轴），以及 Facebook （Reels）向其平台添加短视频

过度使用视频应用程序的负面影响

• 注意力持续时间缩短： 快节奏的内容和即时的多巴胺命中会降低专注于更长、更复杂任务的能力，并可能影响自我控制
• 心理健康问题： 消费精心策划的、不切实际的内容会导致焦虑、抑郁、缺乏自尊心、饮食失调和其他负面的自我认知
• 身体健康状况下降： 过长的屏幕时间会鼓励人们不活动，从而导致肥胖和不良姿势、睡眠不足和其他健康问题
• 学业成绩下降： 感觉无害的停机时间会在学习时迅速消失
• 社交隔离： 过度依赖视频应用程序逃脱可以取代现实世界中的社交互动，从而导致孤独、社交技能的丧失和缺乏有意义的联系

视频应用程序如何吸引孩子们

• 复杂 算法 旨在让短视频吸引用户
• 延迟的 “点赞”
• 多巴胺增加
• 许多应用程序显示 “朋友” 的位置，以使用户经常查看应用程序
• 自动播放使得设置 “结束时间” 变得困难

缩短视频应用程序使用时间的策略

• 每晚家庭入住 养成一家人聚在一起的习惯，回顾大家在屏幕上的表现。鼓励公开对话
• 使用屏幕时间应用程序 或帮助管理、限制和跟踪屏幕时间的工具
• 关闭自动播放 尽可能增加功能
• 使用物理计时器 提醒你关掉视频应用程序
• 设置应用程序内屏幕时间设置 以获得在设定时间段后放下手机的提醒
• 安排时间段 用于被动屏幕时间，并避免在这些时间之外使用被动屏幕时间
• 使用提醒 例如日历提醒或家务、家庭作业和其他重要任务提醒，因此屏幕时间不会占用整个晚上

帮助缩短视频应用程序使用时间的最佳工具

• Opal 应用程序-屏蔽分散注意力的网站
• ClearSpace 应用程序-一款应用程序可免费使用（为其他应用程序付费）
• Freedom App-为当前的屏幕时间会话设置限制
• Off the Grid 应用程序-需要休息时锁定手机
• SelfControl 应用程序-在计时器到期之前屏蔽分散注意力的网站
• Forest 应用程序-避免分散应用程序注意力的时间越长，观看树木的图像 “生长”
• 在此处详细了解有助于缩短屏幕时间的应用程序

提高屏幕时间效率的5种方法

1. 技能发展： 编程、DIY、创业、学习语言、参与特殊项目（Skillshare、Duolingo、Code Academy）
2. 教育内容： 学习、探索、激发好奇心、寻求辅导帮助、在某一学科中脱颖而出（ChatGPT、可汗学院、Coursera 或 TEDx）
3. 创意项目： 视频编辑、数字艺术、音乐、平面设计（Adobe Premiere、Garage Band、Canva）
4. 时间管理： 井井有条，节省时间，创建清单（Tello、Google Keep、Todolist）
5. 正念： 冥想、感恩、积极思考、有声读物（Calm 应用程序、Headspace、Insight Timer、Gratefu

对话入门：开启有关视频应用程序对话的问题

• “你最喜欢抖音、Instagram 或 YouTube 的什么？”
• “上周我点击了一个视频，现在我每天都会在Feed中看到这个话题。你认为为什么会发生这种情况？”
• “在手机上滚动 2 小时后感觉如何？精力充沛、无聊、快乐还是压力？”
• “除了滚动，你还喜欢做什么？”
  
• “你认为什么时候滚动最容易妨碍你想做的事情？”
• “你认为这些应用程序为什么想让我们花更多的时间在它们上面？”

为家长、学生和教育工作者提供更多资源

• 最适合学生的屏幕时间应用程序
• ‍让屏幕时间变得有趣，同时减少负面影响‍
• 防止成瘾的10个屏幕时间管理技巧‍
• 平衡青少年的电子游戏屏幕时间

结论

视频应用程序可能很有趣，特别是对于正在寻找快速娱乐的学生而言。这些短视频在流行文化中根深蒂固，也可以在学生的社交生活中发挥作用。通过设定界限、鼓励公开对话和引导孩子过上富有成效的屏幕时间，家庭可以将这些平台变成学习和创造力的工具，而不是经常分散注意力。

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