في حلقة البودكاست هذه، جوش أوش مقابلات جوستين ورين مقاتل فنون القتال المختلطة، مؤلفوالمتحدث والإنساني. لمؤسسته، الكفاح من أجل المنسيين، استخدم جاستن جزءًا من أرباحه من MMA لشراء الأراضي وبناء آبار المياه العذبة لشعب Mbuti Pygmy في جمهورية الكونغو الديمقراطية. تعرض جاستن للتنمر طوال حياته ولكن من خلال الرياضة وفنون المصارعة القتالية، وجد متنفسًا. اليوم، جاستن في مهمة لمعالجة التنمر من خلال التوعية والوقاية.

‍

دخل جاستن في شراكة مع Century Martial Arts لتطوير منهج لمكافحة التنمر سيتم تنفيذه في أكاديميات فنون الدفاع عن النفس في جميع أنحاء البلاد. كما أنه متحمس لمشاركة قصته مع المنظمات والمدارس والأكاديميات والفعاليات الشبابية من أجل كسر سلاسل التنمر مدى الحياة.

يتغيب عدد كبير من الأطفال في الولايات المتحدة عن المدرسة بسبب التنمر، كيف كانت هذه التجربة بالنسبة لك؟

لقد نشأت وأنا أتعرض للتنمر. من روضة الأطفال حتى الصف الثاني، كان لدي معالج النطق. كان الصف الثالث إلى الثامن صعبًا جدًا. استمرت طوال الطريق حتى الصف السادس. كنت واحدًا من 180 ألف طفل يتغيبون عن المدرسة يوميًا بسبب التنمر.

هناك عدد هائل من الأطفال في الولايات المتحدة يتغيبون عن المدرسة بسبب التنمر (ما يقرب من 200,000 في اليوم). لم يتمكن والداي من إجباري على الذهاب إلى المدرسة كثيرًا من الوقت. لم أكن طفلاً يعاني من مشاكل تأديبية. لم أكن أتصرف في المدرسة، لكنني كنت مستهدفًا وكنت أتعرض للتنمر ولم أكن أريد أن يعرف والداي.

لقد بدأت أكبر معركة في حياتي، والتي كانت ضد الاكتئاب والتفكير الانتحاري.

كانت هناك أوقات من القلق ولكن الاكتئاب كان أكبر معركة لي في الحياة.

ما الذي يمكن للوالدين إخبار أطفالهم به إذا كانوا يعانون من التنمر؟

هناك ضوء. هناك أمل في الظلام، والمستقبل مشرق. إذا كنت تعاني من التنمر الآن، فقد يبدو الأمر يائسًا للغاية، ولكن هناك دائمًا أمل. يمكنك التغلب على هذا الوقت العصيب، هذه التجربة، عليك فقط أن تحفر بعمق. يجب عليك التواصل مع أحبائك، مع والديك، مع معلميك، مع أعضاء هيئة التدريس بالمدرسة، مع زملائك في الفصل. لا تعزل، لا تغلق.

لا تقم بتعبئتها. إذا احتفظت بها معبأة في زجاجات، يمكن أن تنفجر.

أعتقد أنه عندما تكون في معركة عندما تكون في معركة، وعندما ستكافح، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو فصل عواطفك عن الأذى والتوصل إلى خطة لعبة.

ما الذي يتطلبه الأمر لتكون بطلاً؟

البطل هو الشخص الذي يرى الحاجة ويتخذ الإجراءات على الفور.

لا يتراجعون وينتظرون. إنهم ليسوا متفرجين. ما نريد القيام به هو تشجيع الطلاب على أنه كلما وقفوا ضد التنمر، فإن ذلك يغير الأشياء. يمكن أن يغير الحياة، ويمكن أن ينقذ الحياة، وهذا هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به. ما نريد القيام به هو تمكين الناس من الانتقال من كونهم متفرجين إلى كونهم متفرجين. شخص سيدافع عن الشخص الذي يتعرض للتنمر. يمكن للمارة إيقاف التنمر في غضون خمس ثوانٍ، 87٪ من الوقت. لذلك ما يقرب من 9 مرات من أصل 10 مرات يمكنك إيقاف التنمر أو صرف انتباهه.

إذا رأى شخص ما التنمر ولم يقل أي شيء، فهل هذا يجعله متنمرًا؟

يتم تشجيع معظم المتنمرين على الاستمرار في التنمر عندما يظل المارة صامتين. وما يُترجم إليه ذلك في الواقع هو أنني لست مجرد متفرج، أنا مؤيد صامت. لذلك إذا كنت متفرجًا، فأنت متورط.

الآن عليك اتخاذ إجراء أو عليك الاختيار. خيارك هو إما عدم القيام بأي شيء والتزام الصمت والسماح له بالاستمرار أو القيام بشيء حيال ذلك، أو التدخل، أو إدراج هذا الشخص في دائرتك أو مجموعتك أو رؤية شخص يجلس بمفرده على مائدة الغداء، أو الجلوس معه أو دعوته للجلوس معك.

كيف يمكن للطلاب الذين يتعرضون للتنمر التعامل مع القلق؟

كنت أشعر بالقلق عندما كنت أصغر سنًا. إنه في الواقع شيء ظهر في السنوات الأخيرة أكثر من أي وقت مضى. عندما يغمرني القلق، يكون لدي بعض الأشياء التي أقوم بها، أذهب إلى زوجتي كثيرًا، وأكون منفتحًا وصادقًا وأتحدث عما أشعر به. الآن نحن قادرون على التحدث عنها ونشرها في العلن، وفي كثير من الأحيان مجرد مشاركة مشاعري مع شخص آخر يساعد في تسليط الضوء على شيء ما.

أعتقد في كثير من الأحيان أنه يشفي. في كثير من الأحيان يكون من الجيد نشرها في العراء. عندما تفكر في الأشياء التي يتم الاحتفاظ بها في الظلام، فهذا هو المكان الذي تزدهر فيه السلبية.

فكر في الفطريات أو البكتيريا، يجب أن تكون في الظلام، حيث يمكنها النمو وليس فقط البقاء على قيد الحياة، ولكن أيضًا الازدهار. ثم تجلب تلك الفطريات والبكتيريا إلى الضوء وفي كثير من الأحيان لا يمكنها الازدهار هناك.

تسليط الضوء على القلق مع زوجتي وجعلها ترشدني. ثم يتراجع أيضًا ويقول: «أتعلم ماذا، هذه ليست مسألة حياة أو موت.» لا أستطيع أن أعطيها هذا القدر من القوة.

كيف أدت MMA إلى جهودك الإنسانية؟

في سن 13 عامًا، كان حلم طفولتي هو أن أصبح مقاتلًا في فنون القتال المختلطة. بعد طفولة من التنمر، وجدت MMA وألقيت بنفسي فيها. في المصارعة، أصبحت بطلًا للولاية عشر مرات في المصارعة وأمريكيًا خمس مرات في بطولتين وطنيتين. تركت المدرسة الثانوية وذهبت مباشرة إلى مركز التدريب الأولمبي للمصارعة في سن 19. كنت قد تصارعت بالفعل في موسكو وركلت في أمستردام. عندما كان عمري 21 عامًا، كنت في برنامج تلفزيوني واقعي في فيغاس، أقاتل على أعلى مستوى في الرياضة. لكنها لم ترضيني. وجدت نفسي في حالة اكتئاب عميق وأتذكر أنني كنت أفكر، هل هذا هو الأمر؟

لم أشعر أن هذا كان هدفي. كنت دائمًا أحارب الناس. شعرت أن هذا هو هدفي؛ القتال من أجل الناس. لذلك، بدأنا مشروعًا للأقزام حيث ذهبت ومكثت معهم لمدة شهر.

كيف ساعدت مؤسستك الآخرين؟

كان الهدف هو العيش معهم والاستماع إليهم والتعلم منهم. معًا نتوصل إلى أفضل طريقة لحبهم بالطريقة الأكثر استدامة من خلال مشاريع تنمية المجتمع.

تمكنا من شراء أراضيهم مرة أخرى. ثم تمكنا من حفر الآبار. يموت الكثير من الناس بسبب المياه القذرة؛ هناك تقارير تفيد بأن طفلًا واحدًا من كل طفلين يموت قبل سن الخامسة ويقول آخر إن 6 من أصل 10.

ما أردنا القيام به هو الاستثمار في السكان المحليين، وتدريبهم بالأدوات، ومنحهم المعرفة والسماح لهم بأن يكونوا التغيير الذي يريدون رؤيته في مجتمعهم. أردت تمكين الناس، ليس فقط للحديث عن ذلك، ولكن للقيام بشيء عملي حيث يتم مساعدة الناس حقًا بطريقة حقيقية وتحويلية.

لقد تمكنا من رؤية 1500 شخص ينتقلون من حياة العبودية إلى حياة الحرية.

موارد إضافية

مع توفر الكثير من الموارد والكثير من الأشخاص الذين يرغبون في المساعدة، يمكن منع الانتحار. تحقق من أصدقائك وأفراد عائلتك كثيرًا وأخبرهم أنك موجود من أجلهم. دعونا نعمل على التخلص من وصمة الحديث عن الصحة النفسية.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه في حالة طوارئ، فاتصل أو أرسل رسالة نصية شريان الحياة للانتحار والأزمات الساعة 988 أو اتصل برقم 911 على الفور. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عند التحدث على الهاتف، فيمكنك أيضًا أرسل الصفحة الرئيسية إلى 741-741 للتواصل مع مستشار الأزمات المجاني والمدرب على سطر نص الأزمة.