التقينا بسيلا أندرين المنتجة لـ القلق وهو فيلم يعلم الطلاب وأولياء الأمور كيفية الحوار حول القلق. في هذه الحلقة، تشارك Scilla أفضل نصائحها وأساليبها للتعامل مع القلق.

نصائح القلق للمراهقين والآباء (من Angst The Movie Producer) النقاط الرئيسية

• في بعض الأحيان ما يحتاجه الأطفال هو غرفة للتنفس. إنهم بحاجة إلى مساحة. دعونا نعطيهم لحظة. اعترف بأن ما يشعرون به حقيقي ومصادق عليه. كن مستمعًا جيدًا.
• إذا كنت ترغب في جعل أطفالك ينفتحون، شارك القليل من نقاط ضعفك. اخلع قبعة والديك لمدة دقيقة. كن إنسانًا آخر كان يبلغ من العمر 14 عامًا في وقت واحد.
• لدينا الأدوات التي نحتاجها لتجاوز أي شيء. إنه تمرين عقلي لسحب هذه الأدوات واستخدامها عندما نحتاج إليها.

كيف تفتح المحادثة حول القلق؟

ذهبت إلى مؤتمر الصحة العقلية في هونغ كونغ الذي حضره أشخاص من جميع أنحاء العالم. لقد قدمت فيلم «القلق». هناك يأس مطلق من الآباء والطلاب والمعلمين. هناك العديد من أشكال القلق، إنه يمتد فقط إلى أقصى حد. كان من المدهش كيف شاهد الناس الفيلم. إنها فرصة رائعة لفتح المحادثة والقيادة وتجاوز كل الجوانب غير المريحة لفتح المحادثة أو بدء المحادثة.

هل يمكنك التحدث إلينا عن كيفية قيام فيلم Angst بتفكيك العملية؟

أفضل جزء هو الأشياء الأكثر وضوحًا. يتحدث جميع الشباب من سن 8 إلى 24 عامًا والآباء والخبراء في الفيلم. إن الطلاب هم الذين يتحدثون عن القلق. يوجد البعض في بيئات علاجية لذلك تعلموا إتقان الحوار. ثم هناك أيضًا النصف الآخر من الطلاب في فيلمنا الذين لا يخضعون للعلاج؛ ليسوا في بيئة علاجية احترافية. لقد تعلموا الوصول إلى الناس وهذه ممارسة. إنه مثل التمرين، إنه عضلة وعليك استخدامه. لم نستخدمها.

كيف يستجيب الأطفال للفيلم؟

لقد حجزنا حوالي مائة عرض منذ إطلاقنا في 25 سبتمبر. لقد مررت بالعديد من العروض. آمل دائمًا أن نحصل على الكثير من الطلاب هناك. ربما يكون الجمهور 25٪ من الطلاب. إنهم يجلسون هناك مع والديهم ويبدو أنهم لا يريدون أن يكونوا هناك. إنهم ليسوا أول من يطرح الأسئلة. ثم يرفع الوالدان أيديهم ويطرحون الأسئلة. في بعض الأحيان يجعل الطلاب غير مرتاحين. لقد أدركنا أنه عندما يشاهده الأطفال بمفردهم مع أقرانهم، فإنهم يكونون أكثر تفاعلاً. يجيبون على المزيد من الأسئلة، ويشاركون، وليس لديهم هذا الضغط الجيلي من الوالد، الذي يقفز دائمًا للإصلاح والشفاء. يشعر الأطفال بأنهم أقل عرضة للخطر عندما يكونون مع أقرانهم فقط.

ماذا يعني أنه لا بأس من السماح لشخص ما بمعرفة ما تشعر به؟

نقولها طوال الفيلم بطرق مختلفة. القلق صامت وغير مرئي للكثيرين. أنت لا ترى ذلك. إذا لم تتحدث، فلن يتغير شيء. عندما لا تتحدث، يبدأ القلق في الطهي والتفاقم. إذا لم تتحدث، فلن يتمكن أحد من مساعدتك. إنه يغير موجات دماغك عندما لا تتحدث. يستخدم التحدث وظيفة الحركة لأنه يجب عليك تحريك شفتيك. عندما تتحدث، عليك أن تصدر صوتًا وعليك تكوين جملة. من المفيد فقط التحدث.

ماذا تقصد بـ «ما يرتفع ثم ينزل»؟

بدأ الأمر بالقلق ونوبات الهلع. كان لدي زوجان بنفسي. اعتقدت أنني أعاني من نوبة قلبية أو أموت. غرف الطوارئ لا تعرف ما يجري. ظنوا أنها حرقة في المعدة. لا أحد يصل إلى جذرها. كان أحد الأشياء التي أردت تحقيقها مع هذا الفيلم هو إنشاء مفردات وعنصر عمل. إذا كنت بالقرب من شخص يعاني من القلق أو نوبة الهلع، فأنت تعرف كيفية التدخل غريزيًا لمساعدته. تمامًا كما لو كان شخص ما يعاني من الاختناق، يمكنك القيام بمناورة هيمليك، أو إذا فقد وعيه، يمكنك إجراء الإنعاش القلبي الرئوي. مع نوبة هلع، وكان لي شرف أن أكون هناك لثلاثة أشخاص مختلفين، يمكنك فقط وضع يديك على أذرعهم والقول، «أنا هنا، لن أغادر، دعونا نتنفس. هذا سيمر.» عادة ما تمر نوبات الهلع في غضون دقيقة أو دقيقتين، ولكنها قد تستمر لفترة أطول. تختفي بسرعة، ثم تشعر بتحسن. يمكنك تعلم ممارسة ذلك.

ما هو دور الوالدين عندما يتعرض شخص ما لنوبة قلق؟

هذه ملاحظة رأيتها، يريد الآباء إصلاحها. نحن نحب أطفالنا. نحن هنا لحمايتهم وحبهم. نقول جميعًا، «عندما كنت صغيرًا كنت أخرج وألعب وأعود إلى المنزل عندما يحل الظلام. لم يكن هناك أي قيود على الهاتف المحمول معي». ومع ذلك، مع الآباء في الوقت الحاضر يريدون معرفة مكان أطفالهم وأن أطفالهم بحاجة إلى الرد عليهم أو سيأخذون هواتفهم. عندما يواجهون وقتًا عصيبًا، يحتاج الآباء إلى إدارة وقتهم بشكل أفضل. يحتاج الآباء إلى الحصول على مزيد من النوم واستعادة النشاط؛ ما عليك سوى المضي قدمًا في ذلك. ما يحتاجه الأطفال هو مساحة للتنفس. يحتاجون إلى مساحة. لا يحتاجون إلى حكم وهذا يأتي من أقرانهم أيضًا. دعونا نمنحهم لحظة، ونعترف بأن ما يشعرون به حقيقي ومصادق عليه. كن مستمعًا جيدًا.

لماذا نحتاج إلى إظهار تقنيات ومهارات استماع رائعة لأطفالنا؟

نحن أعظم نماذج يحتذى بها لأطفالنا. نراهم كل يوم في كل نوع من الظروف. يحتاج الآباء إلى تصميم ما نريده لأطفالنا في الحياة. عندما يمر طفلك بوقت عصيب، لا تحاول إصلاحه. اسألهم لماذا يواجهون أوقاتًا صعبة. هناك أوقات يمكنك فيها منحهم مساحة. أنا معجب جدًا بـ «إذا كنت ترغب في جعل أطفالك ينفتحون، فشاركهم القليل من نقاط ضعفك». تحدث عن الأشياء التي عانيت منها عندما كنت أصغر سنًا. اخلع قبعة والديك لمدة دقيقة وكن إنسانًا آخر يبلغ من العمر 14 عامًا في وقت واحد. شارك قصة حقيقية. مايكل فيلبس الذي شارك في الفيلم والرياضي الأكثر ميدالية في العالم يعاني من القلق. إنه يشعر بعدم الارتياح تجاه بشرته في بعض الأحيان واعترف بأنه لا يريد حتى أن يكون على هذا الكوكب. يقول إنه جميل جدًا في الفيلم «لدينا الأدوات التي نحتاجها لاجتياز أي شيء». نحن بحاجة إلى التذكير بأننا نمتلكها، ونحتاج إلى استخدامها. إنه تمرين عقلي لسحب هذه الأدوات من أي مكان نقوم بتخزينها واستخدامها عندما نحتاج إليها.

هل تقول إن إخبار شخص ما عن قلقك هو أكبر أداة؟

نعم، والشخص الذي يتم إخباره يجب أن يكون مستمعًا جيدًا. لا يمكنك إصلاحه ولكن يمكنك بالتأكيد أن تكون هناك لهذا الشخص. هناك الكثير من الأدوات التي يمكنك استخدامها لمساعدة شخص ما. كتابة اليوميات، والاستماع إلى الموسيقى، وحمل مكعبات الثلج في يديك، والعض، والذهاب للجري. هناك الكثير من الأشياء الرائعة. الخروج من الشاشة والخروج في ضوء الشمس. المشي على العشب بدلاً من المشي على الخرسانة. نحن بحاجة إلى التوازن في حياتنا ونحتاج إلى التعاطف. من أجل تعزيز المزيد من التعاطف بيننا، نحتاج إلى العمل كبشر. اخرج إلى الهواء النقي وأشعة الشمس. نحن بحاجة إلى النظر إلى بعضنا البعض في أعيننا حتى نتمكن من إحداث هذا التأثير على الدماغ.

ما هي التعليقات التي تحصل عليها من الآباء؟

كانت ردود الفعل مذهلة. في كل عرض، نسمع دائمًا الآباء يقولون: «أتمنى لو كان هذا الفيلم موجودًا عندما كنت أكبر. كنت سأنقذ نفسي وعائلتي الكثير من آلام القلب». من جانب الطالب، نسمع، «أنا سعيد جدًا لأن والدي يشاهد هذا الفيلم لأنه لم يصدقني أبدًا». بشكل عام يبكي الناس، ويتأثر الناس وأعتقد أن الفيلم يحقق الهدف الذي حددته. كان هدفي لـ Angst هو تغيير العالم في دقيقة من المشاهدة. يُسألون أحيانًا لماذا لا نتحدث عن الأدوية. السبب هو أنه لا يمكنك الذهاب والحصول على الدواء في غضون دقيقة من المشاهدة. يجب عليك الذهاب إلى الطبيب لبدء وصفة طبية. لا نقول أن الدواء جيد أو سيئ. هناك الكثير من الموارد المتاحة. القلق قابل للعلاج.