我们采访了制片人西拉·安德烈 焦虑 这是一部教学生和家长如何就焦虑进行对话的电影。在本集中，Scilla分享了她最好的焦虑技巧和控制焦虑的策略。

青少年和家长的焦虑小贴士（来自电影制片人Angst）关键要点

• 有时候孩子需要的是一个呼吸室。他们需要空间。让我们给他们一点时间。承认他们的感受是真实的和经过验证的。成为一个好的倾听者。
• 如果你想让你的孩子敞开心面，可以分享一下你自己的脆弱性。摘下你父母的帽子一分钟。成为另一个曾经是 14 岁的人。
• 我们拥有完成任何任务所需的工具。拿出这些工具并在需要时使用它们是一种心理练习。

你如何开启关于焦虑的对话？

我去香港参加了一次心理健康会议，来自世界各地的人都参加了会议。我放了电影《焦虑》。家长、学生和教育工作者绝对感到绝望。焦虑的形式有很多，只不过是无处不在。人们如何看这部电影真是太神奇了。这是一个很好的机会，可以开启对话，开车直击开启或开始对话的所有不舒服的方面。

你能和我们谈谈电影《焦虑》是如何分解这个过程的吗？

最好的部分是那些更明显的东西。影片中讲话的都是8到24岁的年轻人、父母和专家。是学生在谈论焦虑。有些人处于治疗环境中，因此他们已经学会了掌握对话。还有我们影片中的另一半学生没有接受治疗；他们不在专业的治疗环境中。他们学会了与人接触，这是一种习惯。这就像运动，是一块肌肉，你必须使用它。我们没有使用过它。

孩子们对这部电影有何反应？

自9月25日推出以来，我们已经预订了大约一百场放映。我经历了很多次放映。我一直希望我们能吸引大量学生到那里。观众可能是 25% 的学生。他们和父母一起坐在那里，看起来好像不想待在那里。他们不是第一个提问的人。然后，父母举手问问题。有时会让学生感到不舒服。我们意识到，当孩子们和自己的同龄人一起单独观看时，他们的参与度会更高。他们回答更多问题，参与其中，而且他们没有父母那种世代相传的压力，父母总是会主动去修复、治愈。当孩子和同龄人在一起时，他们会感到不那么脆弱。

可以让别人知道你的感受是什么意思？

我们在整部电影中用不同的方式说这句话。焦虑是沉默的，对许多人来说是看不见的。你没看见。如果你不大声说出来，一切都不会改变。当你不说话时，焦虑就会开始加剧和恶化。如果你不大声说出来，没有人能帮助你。当你不说话时，它会改变你的脑电波。说话使用运动功能，因为你必须移动嘴唇。当你说话时，你必须发声，你必须形成一个句子。大声说出来很有帮助。

你所说的 “什么上升，然后下降” 是什么意思？

它始于焦虑和惊恐发作。我自己也有过几个。我以为我心脏病发作或者快要死了。急诊室不知道发生了什么。他们以为是胃灼热。没有人能找到它的根源。我想用这部电影完成的一件事就是创作词汇和动作项目。如果你身边有焦虑或惊恐发作的人，你知道如何本能地参与帮助他们。就像有人窒息一样，你可以做海姆利希动作，或者如果他们昏倒了你可以做心肺复苏。当我惊慌失措时，我有幸能够与三个不同的人在一起，你可以把手放在他们的手臂上然后说：“我在这里，我不会离开，让我们呼吸吧。这会过去的。”惊恐发作通常在一两分钟内消失，但可以持续更长的时间。它消失得很快，然后你感觉好多了。你可以学会练习。

当有人焦虑发作时，父母的作用是什么？

这是我见过的观察结果，家长们想解决这个问题。我们爱我们的孩子。我们是来保护和爱护他们的。我们都说：“当我年轻的时候，我经常出去玩，天黑后回家。我身上没有手机皮带。”但是，对于现在的父母来说，他们想知道孩子在哪里，孩子需要回复他们，否则他们会拿走手机。当他们处境艰难时，父母需要更好地管理自己的时间。父母需要多睡一会然后振作起来；只要努力就行了。孩子需要的是呼吸空间；他们需要空间。他们不需要判断，这也来自同行。让我们给他们一点时间，承认他们的感受是真实的，是经过验证的。成为一个好的倾听者。

为什么我们需要为孩子展示出色的听力技巧和技能？

我们是孩子们最好的榜样。在任何情况下，我们每天都能见到他们。父母需要模仿我们希望孩子在生活中拥有什么。当你的孩子遇到困难时，不要试图解决这个问题。问问他们为什么过得很艰难。有时候你可以给他们空间。我非常喜欢 “如果你想让孩子敞开心面，那就分享一下自己的脆弱性”。谈谈你年轻的时候，你遇到的困难。摘下你父母的帽子一分钟，成为另一个曾经是 14 岁的人。分享一个真实的故事。电影中的迈克尔·菲尔普斯是世界上获得奖牌最多的运动员，他感到焦虑。他有时会对自己的皮肤感到不舒服，并承认自己甚至不想进入这个星球。他说，影片中的画面非常漂亮，“我们有解决任何问题所需的工具。”我们需要提醒我们有它们，我们需要使用它们。将这些工具从我们存放的任何地方拿出来，并在需要时使用它们，这是一种心理练习。

你会说告诉别人你的焦虑是最大的工具吗？

是的，接受告知的人应该是一个很好的倾听者。你无法修复这个问题，但你一定能为那个人服务。你可以使用很多工具来帮助别人。写日记、听音乐、手里拿着冰块、拍照、跑步。有很多很棒的东西。离开屏幕，在阳光下到户外。在草地上行走而不是在混凝土上行走。我们需要生活的平衡，我们需要同理心。为了培养我们之间的更多同理心，我们需要以人的身份行事。出去呼吸新鲜空气和阳光。我们需要用眼睛看着对方，这样我们才能对大脑产生这种影响。

你从父母那里得到的反馈是什么？

反馈令人难以置信。在每次放映中，我们总是听到父母说：“我希望这部电影在我成长的时候就存在。我本可以为自己和家人省去很多心痛”。从学生的角度来看，我们听到：“我很高兴我爸能看这部电影，因为他从来不相信我”。总的来说，人们在哭，人们被感动，我认为这部电影实现了我设定的目标。我对《焦虑》的目标是在观看一分钟内改变世界。有时有人问我们，为什么我们不谈论药物。原因是因为你无法在看药后的一分钟内去拿药。你必须去看医生才能开处方。我们不说药物是好是坏。那里有很多资源。焦虑是可以治疗的。