数字安全专家和家长分享了他们教导学生如何在屏幕时间内提高工作效率的最佳建议 [/标题] 青少年和青少年的屏幕使用时间已成为当今生活中的事实。的一项研究 皮尤研究中心 显示 55% 的父母限制了青少年每天上网的时间或时间。由于学生花费大量时间盯着屏幕，因此必须教导他们，尽管在屏幕上玩游戏或进行社交可能很有趣，但最好将时间花在明智而富有成效地使用屏幕时间上。我们联系了7位数字安全专家和家长，以获取他们的最佳建议，以教导学生如何在屏幕上学习和提高工作效率。

1。教自我节制

詹妮弗·泰勒，创始人 妈妈的技巧

我们根本不限制屏幕时间。取而代之的是，我们努力教导孩子自我控制和平衡。例如，我们询问他们认为应该在计算机、电子游戏和手机上花费多少时间，并鼓励他们遵循自己的指导方针。我相信这种方法有助于为自我节制奠定基础，这在成年后至关重要。我还相信，对他们施加限制会让他们更想使用违禁设备！

2。不允许将设备放在餐桌上

Cut Cable Today 创始人克里斯·布兰特纳

对于一个青少年和一个7岁的孩子，你可以想象监控屏幕时间很棘手。每个人都有不同的规则；但是，我们有一条适用于整个家庭的规则。晚餐时绝对没有设备。无论我们是在家的餐桌旁用餐，还是在餐厅外出用餐，晚餐时间都是家庭时光。当我们共进晚餐时，我们都应该相互交流，而不是与设备互动。如果你在桌旁面对面时没有互动，那你什么时候会这样做？除此之外，孩子们在睡觉时将设备放在家庭房间的中心位置。我发现他们晚上应该睡觉的时候翻身在设备上四处闲逛实在太诱人了。孩子们需要休息才能在学校里表现出色，简单明了，所以我的工作是确保他们得到休息。

3.屏蔽干扰

John Wu，Gryphon 在线安全首席执行官

使用易于下载的浏览器应用程序暂时屏蔽脸书、Pinterest和Instagram等干扰因素。更进一步，在孩子学习时将他们的智能手机移到另一个房间。在餐桌上，与全家人一起谈论分散注意力的力量。举出屏幕有多分散注意力。如果孩子们必须看 Youtube 视频来做作业，可以试试 quietube 它只播放视频，什么都不播放。

4。展示屏幕时间如何提高工作效率

丽莎·斯特罗曼博士，创始人 科技健康中心

为您的孩子创建一个家庭作业计划，让他们不间断地做 15 分钟的家庭作业，然后让技术休息时间 5 分钟。这教会了时间管理。鼓励你的孩子组织一个小组，通过 FaceTime 或 Skype 做家庭作业。这向孩子们展示了合作的好处，以及如何使用这些工具来提高生产力和效率，而不仅仅是社交。下次你的孩子要求你以身作则帮助他们完成项目，故意拿起你的手机开始发推文或发电子邮件。当他们感到沮丧时，讨论这种分心行为的影响。

5。以身作则

BeenVerified 总监贾斯汀·拉维尔

电子产品是当今几乎每个孩子生活的一部分。甚至学校也使用电子设备作为学生的教育工具。当您的孩子在家里乞求屏幕时间时，请与他们妥协。设定时间限制并坚持下去。同意将一半的时间花在教育应用程序上，另一半时间由他们选择，例如家长认可的游戏或社交应用程序。有许多很棒的应用程序可供孩子们阅读、数学、历史和科学使用，它们让孩子的学习变得有趣。屏幕使用时间不一定是负面因素。家长应该拥有每种电子产品的密码，并定期更换。只有在家务和家庭作业完成后，才允许您的孩子输入密码。同样重要的是，父母要模仿他们对孩子的期望。如果孩子们一直在手机或iPad上看到父母，他们也会期望如此。

6。创建屏幕时间日志

Murray Suid，移动电影制作联合创始人

当学生上网时，他们可以记录他们访问的网站以及他们在网站上花费的时间。例如，如果学生正在阅读维基百科关于引力的文章作为报告的背景，她应该写下网址、登录时间、注销时间、材料摘要以及任何后续步骤。

7。设置工作日的屏幕时间限制

斯蒂芬妮·奥利里 Psy.D.， 临床心理学家

‍ 我们在一周内坚持每天 10 分钟、仅限教育场所的限制，在他要求这段时间（作业、做家务、在外面玩耍）之前，他就知道自己要做什么。话虽如此，我最好的育儿建议是，如果你的孩子 “赚钱”，可以额外提供10分钟的屏幕时间。

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