如何自在地谈论焦虑

我们采访了首席执行官兼联合创始人西拉·安德烈 IndieFlix 还有创始人 IndieFlix 基金会。西拉制作了这部电影”焦虑“，一部教学生和家长如何就焦虑进行对话的电影。了解如何轻松谈论焦虑和心理健康。

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轻松谈论焦虑的关键要点

• 没有人愿意谈论心理健康，因为它有污名。因此，要取得进展并帮助对话正常化，唯一的方法是在我们的社区中并肩坐下来共同见证。你讨论心理健康的次数越多，你可以谈论的越多。
• 每个人都有焦虑感，其实很健康。由于技术、社交媒体以及不断被信息淹没，焦虑情绪呈上升趋势。
• 拍照、音乐、艺术和日记都可以帮助镇定身体。任何能帮助你摆脱竞速、恐慌和生存模式，并将脑电波移动到额叶，从而发挥大脑执行功能的东西。

告诉我们一些关于电影《焦虑》的信息

《焦虑》是一部纪录片，旨在打破焦虑带来的耻辱。这部纪录片的目标是让人们谈论焦虑，使围绕心理健康的对话正常化。我们在世界各地的学校和公司举办社区放映会，放映的电影有：讲述欺凌和善意回应的《寻找善良》，或讲述做非凡事情的普通女性的 “赋权项目”，讲述的是做非凡事情的普通女性，或者讲述在数字时代成长的《Screenagers》，现在是关于心理健康的《焦虑》。“焦虑” 既轻松、充满希望，又充满了资源。这部纪录片纪念了我们在IndieFlix基金会的使命，即在观看后一分钟内改变世界。

你为什么要对 “筛选者” 进行社区筛查？

这一切都始于劳伦·保罗和莫莉·汤普森制作的一部名为《Finding Kind》的小电影，讲述了欺凌问题。第一次看完这部电影后，我立刻想与人们建立联系并谈论这部电影。因此，我们开始在学校对其进行筛查，我们看到了它所产生的变革性影响。然后我们对赋权项目进行了一些测试。当你离线观看《Screenagers》时，这就是进步，这就是转型发生的地方。特别是焦虑和心理健康是禁忌话题。没有人愿意谈论心理健康，因为它有污名。因此，要取得进展并帮助对话正常化，唯一的方法是在我们的社区中并肩坐下来共同见证。突然之间可以谈论心理健康和焦虑了，因为你们都在那个房间里一起谈论这件事。你谈论的越多，你可以谈论的越多。

焦虑健康吗？

每个人都有焦虑感，其实很健康。由于技术、社交媒体以及不断被信息淹没，焦虑情绪呈上升趋势。目前还没有焦虑词汇，也不是公开对话。因此，重要的是要学会如何能够在很小的时候进行预防、自我保健和健康，这样我们就不必超越临界点。这就是关键。

颈部上方治疗和颈部下方治疗有什么区别？

杰里·布布里克博士是儿童心理研究所专门研究焦虑症的博士，他在《焦虑》中谈到了这一点。对颈部上方和颈部以下治疗的看法不同，治疗方式也不同。西雅图的Harborview医疗中心是美国最好的创伤急诊室之一，如果你去那里寻求心理健康，他们没有办法对此进行分类。他们不知道如何治疗焦虑。因此，他们正在努力创造这种在急诊室进行治疗的能力。这种情况似乎更频繁地发生。年轻人的焦虑情绪也在上升，因为他们的大脑仍在发育，他们正在与社交媒体打交道。所以，年轻人有点进入生存模式。我们需要退后一步，保持一点正念。我们的目标是让我们在生活中保持平衡，我希望我们能找到一种方法，让更多的人与人建立联系。互相陪伴可以增强社交情感方面。

你最喜欢控制焦虑的秘诀是什么？

在制作《焦虑》时，我学到了很多很酷的小工具、资源和技巧。我个人曾有过几次焦虑发作。我不知道它们是什么，我以为我心脏病发作了。我喜欢用的一个技巧是抓冰块。你不禁想想你的手有多冷。说话也是缓解焦虑的一种非常有力的方式，尽管这是你最不想做的事情。说话可以让你使用运动功能，因为你在形成句子时必须发出声音。拍照、音乐、艺术和日记都可以帮助平静身体。尽管我想说我们不想发短信，但请拿起你的设备。发短信给朋友不是一件坏事。任何能帮助你摆脱竞速、恐慌和生存模式，并将脑电波移动到额叶，从而发挥大脑执行功能的东西。它就像一块肌肉。我们有能力改变自己的大脑。正念是有帮助的。我们有能力做到这一点，正如迈克尔·菲尔普斯在影片中所说的那样，我们有这些工具，我们有能力度过难关。有时我们会忘记改变大脑的能力永远是一种选择，我们需要练习，这样我们才能在自动驾驶时伸手去做。而且我们也可以在那里互相支持。

家庭如何看待 “焦虑”？

最快的方法是去 我们的网站 而且你也可以通过那里 IndieFlix。它目前仅在社区放映中可用。它附带了营销工具，您可以通过这些工具来帮助您的社区填补这个空间。它还附带了主持人指南和讨论要点。我们正在创建附带的课程和社交情感计划。这都是包裹的一部分。我们不想直接跳进去放映，进行精彩的交谈，然后离开。我们想给你留下能让对话持续下去的材料。