对于许多家长和教育工作者来说，社交媒体对孩子的自尊心产生重大影响也就不足为奇了。 研究 表明，与在社交媒体上花费时间较少的同龄人相比，在社交媒体上花费更多时间的青少年报告饮食和身体形象方面的担忧的风险是其2.2倍。因此，对于父母来说，重要的是要学会如何与孩子谈论社交媒体和身体形象，创造一个支持性的环境，并教会他们如何避免社交媒体的负面影响。我们邀请了3位专家为希望帮助孩子与屏幕时间建立健康关系的父母分享他们的最佳秘诀。

1。提醒您的孩子社交媒体无法显示完整画面

凯西·布拉格，马萨诸塞州，LPC-SC，NCC 协同电子疗法

‍家长，我们的工作是教导孩子如何与社交媒体保持健康的关系！帮助他们了解这些工具在我们生活中可能具有的价值：

• 与我们所爱的人保持联系，但可能无法亲自保持联系，这有助于我们减少孤立感。这是保持朋友和家人关系的好方法，无需抽出时间安排会议。
• 快速向他人传递信息。例如，“大家好，妈妈出了车祸但她没事！别担心！”
• 获得其他观点和观点，努力塑造我们自己的展望。我们可以获得如此多的信息，如果使用得当，它可以帮助我们成为全面和知情的人。
• 与我们关心并希望参与我们个人旅程的人分享塑造我们本质的时刻。“我的球队昨晚赢了这场大型比赛！好吧！加油 Cougars！”

不利的一面是，我们还必须教他们这个工具如何成为他们自己手中的危险武器，以及如何不掉入这些陷阱：

• 避免将自己与他人进行比较，要明白社交媒体只向我们展示我们想要看到的内容，而不是完整的画面。这就是自我形象发挥作用的地方。告诉您的孩子他们的长处和短处，并帮助他们意识到自己的身份。教导他们，他们的言语并不能构成他们的性格，但他们的行为向世界展示了它需要了解的关于他们的一切。他们的自信从家里开始。
• 不要像面对面那样使用社交媒体作为欺凌他人并与他们交谈的平台。告诉你的孩子，不要仅仅因为躲在电脑屏幕后面就变得勇敢和粗鲁对待别人。如果你不当着他们的面说，那就根本不要说出来。关于如何对待普通人，这里还有一个更大的教训。
• 谨慎行事，不要过于了解他人，尤其是那些我们甚至可能不想认识的人。不要跟踪别人的页面。如果你不在乎他们，为什么你需要知道他们在社交媒体上分享的所有内容？
• 切勿将社交媒体上共享的信息用于对付他人。尽管有人在互联网上分享了一些东西，但仍然是他们的个人信息。尊重他们的界限。
• 不要把太多的信息或不恰当的信息放在那里让全世界都看见，记住这些东西会跟着你四处走动（它们是无法收回的！）。教导您的孩子谨慎对待他们在社交媒体上分享的内容。

通过这种对话开始孩子的社交媒体生涯，然后，这是关键，监视他们，直到你看到他们证明自己明白并会负责任地使用它。继续监控他们的账户，因为面对现实吧，他们还是孩子！他们会有判断失误，可能会做出错误的决定，把那些时间当作教学时刻，让他们知道下次如何以不同的方式去做。最重要的是，为孩子树立良好的行为榜样。通过自己练习这些基础知识来成为好榜样，这样他们才能真正将这些基础知识视为与社交媒体保持健康关系的关键。

2。帮助您的孩子明白，他们的自我价值不应与点赞或关注者挂钩

乔什·奥克斯，smartSocial.com

‍这个 社交媒体的负面影响 对学生来说是非常真实的。最近，圣地亚哥州立大学的一位心理学教授说 时间，“与前几代人相比，当今超级互联的青少年可能不那么快乐，也没有为成年做好准备。”2010年之后，与那些花时间在非屏幕活动上的青少年相比，上网时间较长的青少年报告心理健康问题的可能性更大。因此，对于家长和教育工作者来说，帮助学生与社交媒体建立健康的关系非常重要。鼓励孩子养成健康的社交媒体习惯的小贴士：

• 提醒您的孩子，社交媒体内容是经过精心策划和计划的。他们在网上看到的大多数图像都是经过精心挑选和编辑的，以某种方式显示。人们通常在社交媒体上发布的是他们的精彩片段，而不是他们的挣扎或失败。
• 对积极的屏幕时间行为进行建模。 为孩子树立积极的榜样是帮助他们养成健康行为的最佳方法之一。在浏览社交媒体时避免评论某人的外表，而是谈论他们的价值观、才华和成就。
• 帮助您的孩子明白，他们的自我价值不应与喜欢或关注者挂钩。告诉你的孩子，做自己，表达感激之情，在社交媒体上保持积极的态度，比追逐认可和点赞会让他们更接近自己的梦想。

除了参与进来，定期与孩子进行讨论，为他们与社交媒体建立健康的关系创造一个支持性的环境之外，别无选择。

3.教导您的孩子使用社交媒体的身体积极态度

伊丽莎·金斯福德， 持牌心理治疗师和作家

‍父母能做的最好的事情就是模仿如何讨论和联系物理形态。例如，父母可以避免在家中讨论身体（正面和负面）。即使讨论他们认为某人有多 “漂亮”，也强调了他们的立场，即美丽是一个重要因素。我鼓励父母对外表以外的属性给予表扬和反馈。在你的孩子身上找到你欣赏的、与他们的长相无关的特质。父母还可以观察有关身体的语言，避免使用 “胖”、“瘦”、“瘦”、“巨大” 之类的词语。取而代之的是，尝试 “强大” 和 “有能力” 之类的东西。另外，教导孩子你爱你的各种形状和形态的身体，这是一种很好的建模方式，让他们也能做同样的事情。不要对自己的身体说任何负面或有害的话。取而代之的是，尝试在他们面前称赞自己。“我喜欢我强壮的手臂可以抱起你并抱住你”。我喜欢这个圆腹如何支撑你，在你出生前整整 9 个月内保持你的安全”。

结论

孩子们在高度互联的世界中成长，这对他们的自尊心产生了重大影响。父母需要创造一个积极的环境，以帮助孩子养成健康的社交媒体行为。当父母告诉孩子社交媒体不能展现全貌，他们的自我价值不应与点赞或关注者挂钩时，他们将更有可能与社交媒体建立健康的关系。与孩子谈论社交媒体和他们的自我形象的最佳秘诀是什么？请在下面的评论中告诉我们！