在学习怎么做的时候 平衡屏幕时间，学生能做的最好的事情之一就是在科技领域稍作休息。从改善睡眠习惯到花更多的时间陪伴家人和朋友，摆脱科技的束缚，有很多好处。所以，今年我们在庆祝 国庆拔电日， 这是通过休息 24 小时来庆祝的。这个 “假期” 通常在三月的一个周末从日落到日落举行。

父母为什么要关心？

最近的研究 表明学生在屏幕前花费了大量时间：

• 84％的美国青少年和41％的12岁及以下的美国儿童现在拥有自己的智能手机
• 现在，美国青少年平均每天有将近7.5小时的屏幕使用时间（不包括使用计算机或设备做作业或在学校）
• 在房间里看电视、电子游戏、平板电脑和智能手机的时间越长，睡眠和阅读量就会减少，这可能会导致成绩降低

新闻中的国庆拔电日：

我们沉迷于数字设备的缺点显而易见：当屏幕吸引过多的注意力时，睡眠、人际关系和公共安全就会受到影响。如此之多，以至于现在有了一个新的动作可以缩短离线时间。国庆拔电日。 艾丽杂志

尽管法定假日仅持续24小时，但我们的想法是为了提高人们对我们如何与设备交互以及这对我们的工作、家庭和心理健康的影响的认识。然后，人们可以采取较小的步骤，在白天腾出无需使用设备的时间，并最终找到适合自己的平衡点。 CNN

对于任何想要与自己的技术建立健康关系的人来说，定期从一个永远在线的世界中断电是必要的。 《华盛顿邮报》

家庭如何参与？

• 与家人一起承诺，从 3 月 6 日日日落到 3 月 7 日日日落之前断开科技连接
• 想出一些有趣的活动，你可以和家人一起庆祝节日
• 将家人的所有设备收集到抽屉、篮子或袋子里，然后当天存放
• 作为一个家庭，讨论技术休息的所有好处，并鼓励您的孩子在离线状态下找到他们喜欢做的事情

线下活动 给家庭的想法

• 露营
• 自然漫步
• 绘画或绘画
• 园艺
• 正在阅读
• 烹饪或烘烤
• 寻宝游戏
• 演奏乐器
• 建筑模型
• 参观农场或宠物动物园
• 玩棋盘游戏
• 捉迷藏
• 搭建毛毯堡垒

假期过后保持更好的屏幕时间/离线平衡

当国庆拔插日结束时，重要的是要继续保持更好的屏幕时间和家中的离线平衡。减少家庭争论并让所有人在屏幕时间上达成共识的最佳方法之一是签署一份协议 智能手机协议。它让孩子们一眼看到了自己作为互联网用户的责任，并提醒他们，过度使用社交媒体或以负面方式使用社交媒体会带来后果。

家庭智能手机和社交媒体协议课程