数字排毒：父母如何鼓励社交媒体休息
在浏览社交媒体应用程序时很容易忘记时间，因为它们提供了无穷无尽的内容流。许多学生和家长发现自己陷入了社交媒体的时代扭曲。减少过多的屏幕时间和鼓励健康的上网习惯的一种方法是进行数字排毒。
当四个孩子的妈妈 April Whiting 意识到时 她家里的每个人都沉迷于屏幕时间，她决定采取行动。她把所有设备，包括自己的智能手机，存放了整整六个月。
在本集的 SmartSocial.com 播客上的 Mom Talk 中，四月与联合主持人詹妮弗·祖姆比尔讨论了如何 让你的家人承诺进行数字排毒 以及无设备带来的好处。
观看四月份的TEDx演讲：“被科技绑架：培养智能手机一代”
April决心帮助其他家庭在技术方面找到健康的平衡。最近，她应邀在TEDx上发表演讲，讲述了她家人的数字排毒之旅，以及她的孩子在与他们重新建立联系时如何茁壮成长 离线活动。
学习可在家庭中实施的可操作策略
如果你是一位家长，正在寻求帮助确保孩子的上网安全，请收听SmartSocial.com创始人乔什·奥克斯与电视节目主持人兼娱乐记者转为育儿生活撰稿人的吉尔·西蒙尼安聊聊你可以在家庭中使用的切实可行的策略。
学生什么时候开始养成屏幕时间成瘾的习惯？
是这样 很容易不知所措 作为父母，尤其是因为一旦孩子接触数字设备，屏幕时间成瘾就会开始。是的，幼儿可能会上瘾。
许多父母会给孩子一部手机或平板电脑，让他们在餐馆、商店或车里安抚他们。这是让他们保持安静和娱乐的简便方法，但是每天这样做可能会导致 屏幕时间成瘾。
你不会每天早上仅仅因为孩子想要就给他们一块糖棒作为早餐。考虑以同样的方式处理屏幕时间。
在长途家庭旅行中，除了放映时间之外，还有什么其他选择？
与其只依靠屏幕时间进行公路旅行，不如走老派了。与您的孩子交谈。调高他们最喜欢的音乐。编造游戏让他们玩（例如，数一下我们经过了多少棵树，在标志和牌照上找到字母表中的每个字母）。无论你决定在公路旅行中打发时间，都要抵制依赖设备的冲动。
查看我们的清单 100 多项线下活动 以获得一些灵感。
社交媒体的 4 个 C
社交媒体有两个方面：好与坏。
有好的一面：连接和沟通与朋友、家人和其他像你一样富有创造力的人在一起。
然后是坏的一面。社交媒体有无穷无尽的内容，可以轻松地消耗你学生的所有时间。他们在社交媒体上花费的时间越长，他们不断花在社交媒体上的可能性就越大比较自己和其他人在一起。
作为家长，帮助学生负责任地以正确的意图使用社交媒体非常重要。
父母如何限制屏幕时间？
- 使用与学生相同的应用程序 了解什么样的内容在消耗他们的时间
- 设定限制，不仅适合您的孩子，也适合您自己。决定每个人每天何时可以使用设备以及使用多长时间
家长如何在尊重学生隐私的同时监控学生？
父母应尊重孩子的隐私。但是，让您的孩子使用设备而不监视他们的活动，等同于将他们送到城里最危险的地方，没有任何可以保护他们的东西，然后说：“祝你好运”。
有些家长不明白 给学生一部手机 是通往很多地方的门户 危险，包括屏幕时间成瘾、网络欺凌、不当内容等。
家长应始终使用孩子使用的应用程序。了解学生的密码并记录他们正在下载哪些应用程序。
使用智能社交 热门青少年应用指南 以帮助您确定哪些应用程序适合年龄。
对于家长来说，了解流行应用程序的年龄限制也很重要，例如 优酷 和 Instagram （不允许 13 岁以下的用户创建帐户）。 应用程序设置年龄指南是有原因的。
教导孩子在上网和使用社交媒体时要谨慎行事，并制定指导方针，说明哪些应用程序适合使用，哪些不适合。
父母如何鼓励家人进行数字排毒？
尝试在社交媒体上休息一下 周末。如果在没有社交媒体的情况下度过整个周末似乎太困难了，可以尝试离线一天，然后从那里开始积累。
在社交媒体休息之前，宣布您将离线，并指定离线时长。 在进行数字排毒期间，从手机中删除社交媒体应用程序，仅从工作计算机上查看电子邮件收件箱。
起初可能感觉你错过了一些东西。它会变得更容易，甚至可能在精神上得到解放。一旦你完成了 数字排毒，将应用程序重新添加到您的设备中。
- 将社交媒体应用程序放在最后一页，这样它们就更难访问了
- 关闭通知，这样就不会提示你不断打开应用程序。请务必记住，您不必立即回复每条通知
- 使用内置的屏幕时间工具，例如苹果的 屏幕时间，以追踪每个家庭成员每天在应用程序上花费的时间
结论
你的学生可能不明白他们为什么需要数字排毒，但你会惊讶地发现，一旦你的全家几天没有屏幕，每个人都会感到多么高兴。对孩子要有耐心，树立好榜样，经常沟通。您的整个家庭都将从这次体验中受益。
家长数字安全资源
参加我们的 Next Live 家长问答活动（并赢取 5 美元的星巴克礼品卡）*
.jpg)
*仅适用于合作学区的家庭或个人付费 VIP 会员：要获得礼品卡，只需参加直播活动，参加活动，您的家人每年就有资格获得一张礼品卡（售完即止）。
.jpg)
.jpeg)
加入我们的 聪明 社交播客
每周在 iTunes 上
Josh Ochs 共有 240 多集，采访了心理学家、治疗师、辅导员、教师和家长，同时向你展示了如何利用社交媒体，有朝一日能在网上大放异彩。
听着：