Muchos preadolescentes y adolescentes siguen a personas influyentes de las redes sociales en TikTok, Instagram, YouTube y otras aplicaciones. Si bien algunas personas influyentes comparten experiencias de la vida real para inspirar a sus seguidores, otras personas influyentes tienden a retratar solo una vida aparentemente perfecta. Observar constantemente esta visión poco realista del mundo puede provocar que jóvenes (¡y mayores!) los seguidores pueden sufrir problemas de autoestima, ansiedad, depresión y más. Preguntamos a 11 expertos cómo los padres y maestros pueden ayudar a los estudiantes a resistir la presión creada por estas personas influyentes de las redes sociales cuidadosamente seleccionadas y, a menudo, patrocinadas.

1. Limite la exposición a personas influyentes en las redes sociales

Alexandra Fung, directora ejecutiva, Upper

La forma más eficaz de limitar la influencia de los canales de redes sociales cuidadosamente seleccionados es limitar la exposición a ellos y centrarse, en cambio, en fomentar las relaciones individuales. Como padres, podemos ayudar a nuestros preadolescentes y adolescentes a dedicar su tiempo y energía a desarrollar relaciones saludables en las que puedan basarse, lo que puede contrastar con las representaciones filtradas y poco realistas que pueden encontrar en las redes sociales.

Incluso en medio de una pandemia que ha limitado nuestras interacciones de manera tan significativa, podemos alentar y ayudar a nuestros hijos a pasar un tiempo significativo con amigos y familiares, ya sea jugando juntos en línea, chateando a través de Zoom o FaceTime, incluso escribiendo cartas o teniendo reuniones socialmente distantes. Estas relaciones reales pueden proporcionar un sistema de apoyo significativo y una fuente de felicidad, e incluso ocupar el tiempo que de otro modo se dedicaría a navegar por las redes sociales.

2. Deja de estar disponible en línea las 24 horas

Brandon Walsh, director ejecutivo, Los papás están de acuerdo

Las redes sociales pueden resultar realmente agotadoras y eso puede afectar en gran medida a tu paz mental. La razón principal de este agotamiento es la presión por estar disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. La gente espera que respondas a sus etiquetas, publicaciones, textos y mucho más. Esperan que estés allí cuando se comuniquen contigo al instante. Además, las nuevas publicaciones de todos los demás ejercen presión para mantenerse en el juego.

Una de las mejores maneras en que los padres y los maestros pueden ayudar a eliminar esta presión es crear conciencia entre los niños de que no es importante estar en línea todo el tiempo. No siempre tienes que estar disponible. De hecho, es genial tomarse un pequeño descanso de las redes sociales de vez en cuando solo por el bien de su salud mental.

Tomarte un tiempo libre puede aliviar la presión de estar disponible, mantenerte activo y mantenerte como parte de la carrera. Durante este receso, los niños pueden concentrarse en sí mismos dedicándose a otras actividades más saludables, como dedicarse a un pasatiempo, aprender una nueva habilidad, participar en actividades al aire libre o simplemente pasar tiempo con la familia viendo películas. Mantente en contacto con tus amigos, pero aléjate de las actividades en las redes sociales.

3. Prohibir las críticas duras por parte de todos los miembros de la familia

Andrew Cunningham, fundador, Peste diaria

Cuando mi hija (de 11 años) llegó a casa de la escuela hace unos meses y nos dijo que estaba empezando su nueva dieta orgánica, supimos que había un problema en marcha.

Tras interrogarla y averiguar la causa de esta nueva inseguridad, descubrimos que se había sentido atraída a hacerlo por las publicaciones de los cientos de cuentas de Instagram y YouTube que sigue. Ella está extremadamente sana, por lo que buscamos hacer algo para contrarrestar las inseguridades que está generando injustificadamente a partir de estas personalidades poco realistas.

Implementamos una nueva regla en el hogar: prohibir cualquier crítica dura. Aunque sea una broma, ya no lo permitimos en nuestra casa. En segundo lugar, le hemos presentado una serie de pasatiempos, con la esperanza de que encuentre algo en lo que sea buena por naturaleza, algo que le impida navegar por un iPad toda la noche.

Dicho esto, también tenemos un tiempo de pantalla limitado. Es posible que la mayoría de los padres ya hayan implementado esta regla en su hogar, pero por diferentes razones. Intentamos aumentar su confianza y evitar expectativas poco realistas, y esto parece haber funcionado. La combinación de estas 3 cosas ha estado sucediendo durante aproximadamente 8 meses, y desde entonces no la hemos escuchado usar la palabra dieta o relleno de labios.

4. Enseñe a sus hijos adolescentes a admirar la ética laboral y las fortalezas del carácter.

Kelly Miller, Un propósito más brillante

Estamos enfrentando una crisis con nuestros preadolescentes y adolescentes. Los influencers sociales son expertos en mostrar sus habilidades con los filtros, la fotografía y la sincronización. Estas son habilidades que se han desarrollado a lo largo de años de práctica y, en realidad, no son nuevas; ahora están muy extendidas. Piense en las bellezas con aerógrafo que aparecen en las portadas de las revistas de moda.

El único lugar en el que la comparación es útil es utilizarla para emular a las personas que admiramos y adoptar su ética laboral. Entabla conversaciones con tus hijos sobre lo que admiran de estas personas influyentes. Pregúntele a su hijo qué cree sobre esa persona en la vida real. ¿Son muy trabajadores? ¿Ayudan a los demás? Además de ser hermosas, ¿en qué son buenas? Cualquier otro tipo de comparación solo nos roba la alegría. Si alguien más es hermoso, no te hace feo.

Concentrarse en las fortalezas del carácter personal es una forma poderosa de fomentar el crecimiento de la autoeficacia. Las imágenes son algo que nuestros ojos consumen. Cambie hacia valores y fortalezas personales. Conócelos, hazlos crecer y muéstrales. Ofrece un camino para convertirse en seres humanos plenos y decididos. Si su hijo no se centra en lo que es bueno de él como persona, es hora de cambiar a ese tipo de lenguaje.

5. Cancelar la suscripción, dejar de seguir o bloquear cualquier cosa que te dé una sensación negativa

Emily Stanley, La atrevida entrenadora Emily

• Escucha a tu cuerpo mientras recorres tus redes sociales. ¿Hay algo que te dé una sensación negativa, una sensación de no estar a la altura? Si es así, ¡cancelar la suscripción, dejar de seguir o bloquear!

• Esté atento a las señales de Photoshop. Hay tantos filtros y herramientas de manipulación fotográfica que puede resultar difícil saber qué es real. ¡Busca bordes borrosos, fondos distorsionados o una piel anormalmente suave! (Reddit r/photoshop tiene excelentes ejemplos de cómo detectar ediciones.)

• Céntrate en lo positivo. Llena tus feeds con mensajes y personas que te hagan reír, te animen o te inspiren. ¡Organiza tu feed para que te sirva!

Para los padres y los maestros, estén atentos al aumento de las comparaciones y las conversaciones internas negativas. Además, esté atento a las aplicaciones de edición que haya en el teléfono de su hijo. ¿Sienten la necesidad de editar todas sus fotos antes de publicarlas? Si es así, discuta por qué se sienten así, y refuerzan que incluso las personas influyentes de las redes sociales no se parecen a sus imágenes en la vida real.

6. Enseñe a sus hijos adolescentes a pensar críticamente sobre lo que no ven en línea

Donna Tang, experta en presupuestación, Credit Donkey

Con el aumento del uso de las redes sociales, sus efectos adversos también han aumentado. La baja autoestima es uno de los impactos significativos. Como consejero de salud mental, sugiero que los padres y maestros enseñen a los niños y adultos a pensar de manera crítica en las redes sociales. Haz preguntas sobre lo que ocultan las personas en las redes sociales en sus vídeos e imágenes. Podemos llamar a este método de pensamiento «pensar fuera del recorte» porque la mayoría de las imágenes se recortan y los vídeos se editan. Pídele al niño o al alumno que piense en lo que las personas influyentes podrían haber editado del vídeo y las imágenes.

Este método les haría pensar críticamente sobre las redes sociales y la vida de las personas que publican todo en línea. Sería útil si también les dijeras a los adolescentes y preadolescentes que las celebridades de las redes sociales también son personas comunes como todos nosotros. Hacen vídeos en un entorno predeterminado y todos los vídeos están guionados. También sería mejor si le dijera a su hijo que esos videos están lejos de la realidad. Debería ayudarlos a recuperar su autoestima y a considerarse a sí mismos como personas normales como todos en las redes sociales.

7. Eduque a su hijo adolescente sobre la imagen corporal, la vergüenza corporal y la autoestima

Carla Marie Manly, psicóloga clínica

Las redes sociales ciertamente impactan a los usuarios de todas las edades a nivel físico, social y psicológico; su impacto en los adolescentes y preadolescentes es aún más profundo dados los diversos problemas en la etapa de desarrollo y la naturaleza impresionable de sus mentes.

Lamentablemente, las personas influyentes en las redes sociales suelen centrarse más en captar la atención (generar «me gusta» y aumentar sus seguidores) que en preocuparse por el impacto final de sus publicaciones. En el mundo actual, las personas influyentes en las redes sociales tienen un gran poder para afectar a la sociedad, especialmente a los adolescentes y preadolescentes altamente vulnerables. Sin embargo, Ese poder conlleva una gran responsabilidad; sin embargo, muchas personas influyentes en las redes sociales se olvidan convenientemente del aspecto de la responsabilidad.

• Las redes sociales pueden afectar profundamente a los preadolescentes y adolescentes en el ámbito de la imagen corporal. La vergüenza corporal es un problema cada vez mayor dado el poder de las redes sociales para influir en la forma en que los preadolescentes y adolescentes se perciben a sí mismos. Y, de hecho, dada la creciente influencia de las redes sociales, los problemas de depresión y ansiedad derivados de la comparación de uno mismo con la perfección de los demás son cada vez más problemáticos.
• En lo que respecta a la autoestima, las investigaciones muestran que las redes sociales que contienen imágenes orientadas a la perfección en comparación con imágenes de la vida real ciertamente afectan la forma en que un adolescente o adolescente se siente acerca de su valía personal.

Seis poderosos consejos para el uso de la tecnología

1. Participe en conversaciones apropiadas para su edad y sin prejuicios con adolescentes y preadolescentes sobre temas importantes como imagen corporal, vergüenza corporal y autoestima.

2. Analice el impacto de las imágenes idealizadas y orientadas a la perfección en la autoestima.

3. De manera apropiada para cada edad, analiza la mercantilización de las redes sociales y cómo esto afecta a la producción de las personas influyentes. Los adolescentes y preadolescentes a menudo desconocen por completo que muchas de las imágenes que ven se crean y alteran para beneficiar a otros financieramente y de otro modo.

4. Establezca límites simples y claros para el tiempo frente a la pantalla no académico. Asegúrese de que todos los cuidadores conozcan las pautas. Si un niño presiona para pasar más tiempo frente a la pantalla, evite la necesidad de ceder. En su lugar, prepárese con sugerencias y materiales para otras maneras de divertirse, como rompecabezas, manualidades, juegos de mesa, libros y ejercicios al aire libre.

5. Ya sea que pases tiempo frente a la pantalla con fines académicos o extracurriculares, mantente en general al tanto del contenido del material que estás viendo. Siempre es importante estar al tanto del uso de las redes sociales por parte de un adolescente o adolescente.

6. Hable abiertamente sobre los valores familiares. Cree una comprensión de lo que es apropiado y esperado con respecto a la tecnología, la violencia, la sexualidad y el trato respetuoso de los demás.

8. Muestra la diferencia entre influencers positivos y negativos

Alex Wilk, Destino animal

Los influencers de las redes sociales han sido tendencia desde hace bastante tiempo, y los vloggers son los más atractivos para adolescentes y preadolescentes. Los diferentes influencers de las redes sociales cubren diferentes áreas. Si bien hay algunos que crean vlogs de viajes y comida, otros crean vlogs de deportes y gimnasios. Cada influencer puede afectar a un adolescente de manera diferente. Los vlogs sobre comida pueden llevar a desarrollar el hábito de comer fuera, lo que puede provocar obesidad y gastos excesivos.

Ahora que esta es una parte fundamental de la vida de la mayoría de los adolescentes, los maestros y los padres deben educar a los niños sobre cómo los vlogueros solo pueden retratar el lado artificial de su vida. La única manera de convencer a los adolescentes y preadolescentes de que las personas influyentes los llevan a un estilo de vida poco saludable es educándolos. Sin embargo, no puedes impedir que vean vlogs, así que anímelos a ver las buenas. Sugiere a los vlogueros que crees que influirán en los adolescentes para que se esfuercen por lograr un estilo de vida positivo. Una vez que vean la diferencia, podrán evaluar ellos mismos a los influencers en el futuro.

9. Inicie la conversación viendo El dilema social

Meghan Jones, Planifica Me Up

La mejor manera de responder a los adolescentes que se ven afectados negativamente por las redes sociales y por los poco realistas momentos destacados de la vida de las personas en Tik Tok e Instagram es crear conciencia al respecto. Simplemente decirles a los adolescentes que limiten el uso de las redes sociales no funciona. Los administradores escolares, los maestros y los padres deben colaborar para informar a los adolescentes sobre cómo usar las redes sociales de manera más saludable. Las redes sociales no deberían usarse para comparar sus vidas con las de extraños en Internet, ni para que tomen todas sus publicaciones favoritas de personas influyentes como información objetiva.

Deberían compartirse libros y documentales que brinden más información sobre los beneficios del minimalismo digital y la intención real detrás de las empresas de redes sociales, como Facebook y Twitter. Hágales saber a los adolescentes cómo se ven realmente afectados mentalmente por el uso diario de las aplicaciones de redes sociales. El dilema social en Netflix es una excelente manera de iniciar la conversación.

10. Los influencers son como los superhéroes, no son reales

Sarah Jimmens, directora ejecutiva, Zapatos Planet

Al igual que las películas de superhéroes fueron una fuente de inspiración para los millennials durante su infancia, las personas influyentes de las redes sociales, a través de sus vídeos, desempeñan el mismo papel para los adolescentes de hoy, pero de forma diferente. Era solo cuestión de tiempo hasta que creciéramos y nos diéramos cuenta de que los poderes de los superhéroes nunca podían ser reales, y no tiene sentido desearlos o esperar que una araña te pique. Esa revisión de la realidad fue dura. La descripción de la vida perfecta de un influencer puede ir en la misma dirección.

Debemos educar a los adolescentes y preadolescentes sobre el propósito de las personas influyentes detrás de la creación de vlogs y otros videos. Por qué muestran su estilo de vida de la manera en que lo hacen, el propósito de obtener vistas y seguidores en las redes sociales, y cómo todo su contenido puede ser simplemente falso. No puedes evitar que vean a estas personas influyentes si son seguidores entusiastas, pero puedes ayudar a construir su perspectiva para no dejarse influenciar por ellas.

11. Enséñele a su hijo adolescente: usted es su propio YO

Michael Garbade, fundador, Ecosistema educativo de Ledu

La mejor manera de ayudar a su hijo es creando conciencia en él de que solo porque alguien esté haciendo algo, no es necesario que lo haga usted. La mayor presión que sienten los niños hoy en día es la de mantenerse al día con sus amigos, su círculo social y lo que ven en el feed.

Si la mitad de tu lista de amigos está de vacaciones, el algoritmo de las redes sociales funciona de tal manera que comenzará a mostrarte contenido patrocinado para paquetes vacacionales. Esto tiende a poner bajo presión al niño, que no puede permitirse ir a un lugar tan lujoso como otros por querer ir.

Es importante ayudar a su hijo a entender que no hay necesidad de sentirse intimidado por los demás. Sus circunstancias y situación les ayudan a aprovechar ciertos momentos de ocio, pero no todos pueden hacerlo. Tienes que considerar tu posición y luego actuar en consecuencia. Puede existir la posibilidad de que poseas o poseas algo por lo que otros se sientan intimidados. Así es como funciona el mundo y las redes sociales solo lo empeoran.

En cambio, es mejor centrarse en usted y en su vida. Camina por la carretera a tu ritmo. Eres responsable de tu vida, y nadie tiene nada que decir al respecto.

Conclusión

No hables solo una vez con tus hijos adolescentes sobre las personas influyentes en las redes sociales. Mantén conversaciones abiertas con regularidad sobre lo que publican las personas influyentes, por qué lo hacen y lo que las personas influyentes no muestran sobre su vida real. Hazles saber siempre a tus hijos adolescentes que pueden acudir a ti y hablar sobre sus inseguridades y celos por lo que ven en Internet.

Recursos adicionales

Reddit: una guía para padres y educadores