جلسنا مع سيلا أندرين، وهي الرئيسة التنفيذية والشريكة المشاركة لـ إندي فليكس ومؤسس مؤسسة إندي فليكس. أنتجت سيلا الفيلم»القلق«، فيلم يعلم الطلاب وأولياء الأمور كيفية الحوار حول القلق. تعلم كيف يمكنك الشعور بالراحة عند الحديث عن القلق والصحة العقلية.

استمع إلى البودكاست الخاص بنا

النقاط الرئيسية للشعور بالراحة عند الحديث عن القلق

• لا أحد يريد التحدث عن الصحة النفسية بسبب وصمة العار التي تعاني منها. لذا، فإن الطريقة الوحيدة لإحراز تقدم والمساعدة في تطبيع المحادثة هي الجلوس جنبًا إلى جنب في مجتمعاتنا ومشاهدتها معًا. كلما ناقشت الصحة العقلية كلما تمكنت من التحدث عنها.
• كل شخص يعاني من القلق، إنه في الواقع صحي حقًا. بسبب التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي والغمر المستمر بالمعلومات، فإن القلق آخذ في الارتفاع.
• يمكن أن يساعد التقاط الصور والموسيقى والفن واليوميات على تهدئة الجسم. أي شيء يساعد على إخراج عقلك من وضع السباق والذعر والبقاء على قيد الحياة وينقل موجات الدماغ إلى الفص الأمامي إلى الوظيفة التنفيذية للدماغ.

أخبرنا قليلاً عن فيلم «Angst»

«القلق» هو فيلم وثائقي تم إنشاؤه لكسر وصمة العار حول القلق. الهدف من الفيلم الوثائقي هو جعل الناس يتحدثون عن القلق وتطبيع المحادثة حول الصحة العقلية. نستضيف عروضًا مجتمعية في المدارس والشركات، في جميع أنحاء العالم بأفلام مثل: «Finding Kind»، الذي يدور حول التنمر والاستجابة بلطف، أو «مشروع التمكين»، الذي يدور حول النساء العاديات اللواتي يقمن بأشياء غير عادية، أو «Screenagers» الذي يدور حول النمو في العصر الرقمي، والآن «Angst» الذي يدور حول الصحة العقلية. «القلق» خفيف ومتفائل ومليء بالموارد. يكرم الفيلم الوثائقي مهمتنا في مؤسسة IndieFlix، وهي تغيير العالم في غضون دقيقة من المشاهدة.

لماذا تقومون بالفحص المجتمعي لـ «Screenagers»؟

بدأ كل شيء بفيلم صغير بعنوان «Finding Kind» أنتجته لورين بول ومولي طومسون عن التنمر. بعد مشاهدة الفيلم لأول مرة، أردت على الفور الاتصال والتحدث مع الناس حول هذا الموضوع. لذلك، بدأنا في فحصها في المدارس ورأينا التأثير التحويلي لها. ثم أجرينا بعض الاختبارات مع مشروع التمكين. عندما تشاهد «Screenagers» دون اتصال بالإنترنت، فهذا هو التقدم، وهنا يحدث التحول. القلق، على وجه الخصوص، والصحة العقلية من الموضوعات المحظورة. لا أحد يريد التحدث عن الصحة النفسية بسبب وصمة العار التي تعاني منها. لذا، فإن الطريقة الوحيدة لإحراز تقدم والمساعدة في تطبيع المحادثة هي الجلوس جنبًا إلى جنب في مجتمعاتنا ومشاهدتها معًا. فجأة أصبح من المقبول التحدث عن الصحة العقلية والقلق لأنكم جميعًا كنتم في تلك الغرفة معًا تتحدثون عن ذلك. كلما تحدثت عنها أكثر كلما تمكنت من التحدث عنها.

هل القلق صحي؟

كل شخص يعاني من القلق، إنه في الواقع صحي حقًا. بسبب التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي والغمر المستمر بالمعلومات، فإن القلق آخذ في الارتفاع. لا توجد مفردات للقلق حتى الآن وهي ليست محادثة مفتوحة. لذلك، من المهم أن تتعلم كيف تكون قادرًا على ممارسة الوقاية والرعاية الذاتية والرفاهية في سن مبكرة حتى لا نضطر إلى تجاوز نقطة التحول. هذا هو المفتاح.

ما الفرق بين العلاج فوق الرقبة وعلاج أسفل الرقبة؟

يتحدث الدكتور جيري بوبريك، الحاصل على درجة الدكتوراه والمتخصص في اضطرابات القلق في معهد عقل الطفل، عن ذلك في «Angst». يتم النظر إلى العلاج فوق الرقبة وتحت الرقبة بشكل مختلف ويتم التعامل معه بشكل مختلف. في سياتل في مركز هاربورفيو الطبي، أحد أفضل غرف الطوارئ في البلاد، إذا ذهبت إلى هناك من أجل الصحة العقلية، فلن يكون لديهم طريقة لفرز ذلك. إنهم لا يعرفون كيفية علاج القلق. لذلك يقومون بحركة كاملة لخلق تلك القدرة على العلاج في غرف الطوارئ. يبدو أن هذا يحدث كثيرًا. القلق آخذ في الارتفاع أيضًا لدى الشباب لأن أدمغتهم لا تزال تتطور ويتعاملون مع وسائل التواصل الاجتماعي. لذلك، يذهب الشباب نوعًا ما إلى وضع البقاء على قيد الحياة. نحن بحاجة إلى التراجع، والحصول على القليل من اليقظة. الهدف هو أن نبتعد عن التوازن في حياتنا، وآمل أن نكتشف طريقة للتواصل أكثر كبشر. أن نكون هناك لبعضنا البعض لتنمية هذا الجانب الاجتماعي والعاطفي.

ما هي نصائحك المفضلة لإدارة القلق؟

أثناء صنع «Angst»، تعلمت الكثير من الأدوات والموارد والحيل الصغيرة الرائعة. أنا شخصياً تعرضت لنوبتين من القلق. لم أكن أعرف ما هي، اعتقدت أنني أعاني من نوبة قلبية. الحيلة التي أحب استخدامها هي الاستيلاء على مكعبات الثلج. لا يسعك إلا التفكير في مدى برودة يديك. يعد التحدث أيضًا طريقة قوية حقًا للمساعدة في القلق، على الرغم من أنه آخر شيء تريد القيام به. يمكن أن يجعلك التحدث تستخدم وظيفة حركية لأنه يتعين عليك إصدار صوت عند تكوين جملة. يمكن أن يساعد كل من التقاط الصور والموسيقى والفن واليوميات على تهدئة الجسم. بقدر ما أود أن أقول إننا لا نريد إرسال رسالة نصية، التقط أجهزتك. إرسال رسالة نصية إلى صديق ليس بالأمر السيئ. أي شيء يساعد على إخراج عقلك من وضع السباق والذعر والبقاء على قيد الحياة وينقل موجات الدماغ إلى الفص الأمامي إلى الوظيفة التنفيذية للدماغ. إنها مثل العضلات. لدينا القدرة على تغيير أدمغتنا. اليقظة مفيدة. لدينا القدرة على القيام بذلك وكما يقول مايكل فيلبس في الفيلم لدينا هذه الأدوات ولدينا ما يلزم لتجاوزها. ننسى أحيانًا أن القدرة على تغيير أدمغتنا هي دائمًا خيار ونحتاج إلى ممارستها حتى نتمكن من الوصول إليها باستخدام الطيار الآلي. وأنه يمكننا أيضًا أن نكون هناك لبعضنا البعض.

كيف يمكن للعائلات رؤية «القلق»؟

أسرع طريقة هي الذهاب إلى موقعنا ويمكنك أيضًا الوصول إلى هناك إندي فليكس. إنه متاح فقط في عروض المجتمع في الوقت الحالي. يأتي مع أدوات التسويق والطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة في ملء مجتمعك في الفضاء. كما يأتي مع دليل المشرف ونقاط المناقشة. نحن بصدد إنشاء منهج وبرنامج اجتماعي عاطفي يأتي معه. كل ذلك جزء من الحزمة. لا نريد مجرد الدخول وإجراء عرض، ومحادثة رائعة، ثم المغادرة. نريد أن نترك لك المواد التي تحافظ على استمرار المحادثة.