يتابع العديد من المراهقين والمراهقين المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي على TikTok و Instagram و YouTube والتطبيقات الأخرى. بينما يشارك بعض المؤثرين تجارب واقعية لإلهام متابعيهم، يميل المؤثرون الآخرون إلى تصوير حياة تبدو مثالية فقط. إن مشاهدة هذه النظرة غير الواقعية للعالم باستمرار يمكن أن تسبب الشباب (والكبار!) يعاني المتابعون من مشاكل احترام الذات والقلق والاكتئاب وغير ذلك. سألنا 11 خبيرًا كيف يمكن للآباء والمعلمين مساعدة الطلاب على مقاومة الضغط الناتج عن هؤلاء المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي الذين يتم تنسيقهم بعناية، والذين غالبًا ما يتم رعايتهم.

1. الحد من التعرض للمؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي

ألكسندرا فونغ، الرئيس التنفيذي، أعلى

الطريقة الأكثر فعالية للحد من تأثير خلاصات الوسائط الاجتماعية المنسقة بعناية هي الحد من التعرض لها والتركيز على رعاية العلاقات الفردية بدلاً من ذلك. كآباء، يمكننا مساعدة المراهقين والمراهقين على توجيه وقتهم وطاقتهم نحو تطوير علاقات صحية يمكنهم ترسيخ أنفسهم فيها، والتي يمكن أن توفر تباينًا مع الصور المفلترة وغير الواقعية التي قد يواجهونها على وسائل التواصل الاجتماعي.

حتى في خضم الوباء الذي حد من تفاعلاتنا بشكل كبير، لا يزال بإمكاننا تشجيع أطفالنا ومساعدتهم على قضاء وقت مفيد مع الأصدقاء والعائلة، سواء كان ذلك من خلال ممارسة الألعاب معًا عبر الإنترنت، أو الدردشة عبر Zoom أو FaceTime، أو حتى كتابة الرسائل، أو قضاء جلسات Hangout بعيدة اجتماعيًا. يمكن أن توفر هذه العلاقات الحقيقية نظام دعم ذي مغزى ومصدرًا للسعادة، بل وتملأ الوقت الذي قد تقضيه في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي.

2. توقف عن التواجد عبر الإنترنت 24/7

براندون والش، الرئيس التنفيذي، يوافق الآباء

يمكن أن تصبح وسائل التواصل الاجتماعي مرهقة حقًا ويمكن أن تلعب بسلامك العقلي إلى حد كبير. السبب الرئيسي لهذا الإرهاق هو الضغط ليكون متاحًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. يتوقع الأشخاص منك الرد على علاماتهم ومشاركاتهم ونصوصهم وغير ذلك الكثير. إنهم يتوقعون منك أن تكون هناك عندما يتواصلون معك على الفور. علاوة على ذلك، فإن المنشورات الجديدة من قبل أي شخص آخر تمارس الضغط للحفاظ على نفسك في اللعبة.

واحدة من أفضل الطرق التي يمكن للوالدين والمعلمين من خلالها المساعدة في التخلص من هذا الضغط هي خلق الوعي بين الأطفال بأنه ليس من المهم أن يكونوا متصلين بالإنترنت طوال الوقت. ليس عليك دائمًا أن تكون متاحًا. في الواقع، من الرائع أن تأخذ استراحة صغيرة من وسائل التواصل الاجتماعي بين الحين والآخر فقط من أجل صحتك العقلية.

يمكن أن يؤدي أخذ بعض الوقت إلى إعفائك من ضغوط التواجد والبقاء نشيطًا والحفاظ على نفسك كجزء من السباق. خلال هذه الاستراحة، يمكن للأطفال التركيز على أنفسهم من خلال الانخراط في أنشطة صحية أخرى مثل ممارسة هواية، أو تعلم مهارة جديدة، أو أن يصبحوا جزءًا من الأنشطة الخارجية، أو ربما مجرد قضاء بعض الوقت مع العائلة ومشاهدة الأفلام. ابق على اتصال مع أصدقائك ولكن فقط اخرج من أنشطة وسائل التواصل الاجتماعي.

3. حظر النقد القاسي من قبل كل فرد في الأسرة

أندرو كانينجهام، مؤسس ديلي بيست

عندما عادت ابنتي (البالغة من العمر 11 عامًا) إلى المنزل من المدرسة قبل بضعة أشهر وأخبرتنا أنها بدأت نظامها الغذائي العضوي الجديد، علمنا أن هناك مشكلة على قدم وساق.

بعد استجوابها ومعرفة سبب انعدام الأمن الجديد هذا، اكتشفنا أنها شعرت بالإغراء للقيام بذلك من خلال المشاركات من مئات حسابات Instagram و YouTube التي تتابعها. إنها تتمتع بصحة جيدة للغاية، لذلك سعينا إلى القيام بشيء لمواجهة حالات عدم الأمان التي تولدها دون مبرر من هذه الشخصيات غير الواقعية.

قمنا بتطبيق قاعدة جديدة في الأسرة: حظر أي وجميع الانتقادات القاسية. حتى على سبيل المزاح، لم نعد نسمح بذلك في منزلنا. ثانيًا، عرّفناها على مجموعة من الهوايات، على أمل أن تجد شيئًا تجيده بشكل طبيعي، شيئًا سيمنعها من تصفح جهاز iPad طوال الليل.

مع ذلك، لدينا أيضًا وقت محدود أمام الشاشة. ربما يكون معظم الآباء قد نفذوا بالفعل هذه القاعدة في منازلهم، ولكن لأسباب مختلفة. لقد سعينا إلى تعزيز ثقتها وتجنب التوقعات غير الواقعية، ويبدو أن هذا قد نجح. استمر الجمع بين هذه الأشياء الثلاثة منذ حوالي 8 أشهر، ولم نسمعها تستخدم كلمة النظام الغذائي أو حشو الشفاه منذ ذلك الحين.

4. علم أبنائك المراهقين الإعجاب بأخلاقيات العمل ونقاط القوة الشخصية

كيلي ميلر، غرض أكثر إشراقًا

نحن نواجه أزمة مع المراهقين والمراهقين. إن المؤثرين الاجتماعيين بارعون في إظهار مهارتهم باستخدام الفلاتر والتصوير والتوقيت. هذه مهارات تطورت على مدار سنوات من الممارسة وهي ليست جديدة في الواقع؛ إنها الآن منتشرة على نطاق واسع. فكر في الجميلات المصبوحات اللواتي يرتدين أغلفة مجلات الموضة.

المقارنة بين الأماكن الوحيدة المفيدة هي استخدامها لمحاكاة الأشخاص الذين نعجب بهم ونتبنى أخلاقيات العمل الخاصة بهم. شارك في محادثات مع أطفالك حول ما يعجبهم في هؤلاء المؤثرين. اسأل عما يعتقده طفلك عن هذا الشخص في الحياة الواقعية. هل هم يعملون بجد؟ هل يساعدون الآخرين؟ إلى جانب كونها جميلة، ما الذي يجيدونه؟ أي نوع آخر من المقارنة يسرق فرحتنا فقط. إذا كان شخص آخر جميلًا، فهذا لا يجعلك قبيحًا.

يعد التركيز على نقاط القوة الشخصية طريقة قوية لتعزيز نمو الكفاءة الذاتية. الصور هي شيء تستهلكه أعيننا. انتقل إلى القيم الشخصية ونقاط القوة. تعرف عليهم وزرعهم وأظهرهم. إنه يوفر طريقًا ليكونوا بشرًا راضين وهادفين. إذا لم يركز طفلك على ما هو رائع فيه كشخص، فقد حان الوقت للتحول إلى هذا النوع من اللغة.

5. إلغاء الاشتراك أو إلغاء المتابعة أو حظر أي شيء يمنحك شعورًا سلبيًا

إميلي ستانلي، مدرب بولد إميلي

• استمع إلى جسدك أثناء التمرير عبر خلاصات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك. هل هناك أي شيء يمنحك شعورًا سلبيًا، شعورًا بعدم القياس؟ إذا كان الأمر كذلك - قم بإلغاء الاشتراك أو إلغاء المتابعة أو الحظر!

• احترس من علامات الفوتوشوب. هناك العديد من الفلاتر وأدوات معالجة الصور بحيث يصعب معرفة ما هو حقيقي. ابحث عن الحواف غير الواضحة أو الخلفيات المشوهة أو البشرة الناعمة بشكل غير طبيعي! (رديت r/فوتوشوب يحتوي على أمثلة رائعة لكيفية اكتشاف التعديلات.)

• ركز على الإيجابيات. املأ خلاصاتك بالرسائل والأشخاص الذين يجعلونك تضحك أو يبنونك أو يلهمونك. قم بتنظيم خلاصتك بحيث تخدمك!

بالنسبة للآباء والمعلمين، احترس من زيادة الحديث الذاتي السلبي والمقارنات. أيضًا، كن على دراية بأي تطبيقات تحرير على هاتف طفلك. هل يشعرون بالحاجة إلى تعديل جميع صورهم قبل النشر؟ إذا كان الأمر كذلك، فقم بإجراء مناقشة حول سبب شعورهم بهذه الطريقة، و أكد أنه حتى المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي لا يشبهون صورهم في الحياة الواقعية.

6. علِّم أبنائك المراهقين التفكير النقدي فيما لا يرونه على الإنترنت

دونا تانغ، خبيرة الميزانية، كريديت دونكي

مع زيادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، زادت آثارها السلبية أيضًا. يعد تدني احترام الذات أحد التأثيرات المهمة. بصفتي مستشارًا للصحة العقلية، أقترح على الآباء والمعلمين تعليم الأطفال والبالغين التفكير في وسائل التواصل الاجتماعي بشكل نقدي. اطرح أسئلة حول ما يخفيه الأفراد على وسائل التواصل الاجتماعي في مقاطع الفيديو والصور الخاصة بهم. قد نسمي طريقة التفكير هذه «التفكير خارج نطاق المحاصيل» لأن معظم الصور يتم قصها وتحرير مقاطع الفيديو. اطلب من الطفل أو الطالب التفكير فيما يمكن للمؤثرين تحريره من الفيديو والصور.

هذه الطريقة ستجعلهم يفكرون بشكل نقدي في وسائل التواصل الاجتماعي وحياة الأشخاص الذين ينشرون كل شيء عبر الإنترنت. سيكون من المفيد أن تخبر المراهقين والمراهقين أيضًا أن مشاهير وسائل التواصل الاجتماعي هم أيضًا أشخاص عاديون مثلنا جميعًا. إنهم يصنعون مقاطع فيديو في بيئة محددة مسبقًا، ويتم كتابة جميع مقاطع الفيديو. سيكون من الأفضل أيضًا أن تخبر طفلك أن مقاطع الفيديو هذه بعيدة عن الواقع. يجب أن يساعدهم ذلك على استعادة احترامهم لذاتهم والتفكير في أنفسهم كطبيعيين مثل الجميع على وسائل التواصل الاجتماعي.

7. ثقّف ابنك المراهق حول صورة الجسد وفضح الجسد واحترام الذات

كارلا ماري مانلي، أخصائية علم النفس السريري

تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي بالتأكيد على المستخدمين من جميع الأعمار على المستويات الجسدية والاجتماعية والنفسية؛ تأثيرها على المراهقين والمراهقات أكثر عمقًا نظرًا لقضايا المرحلة التنموية المختلفة والطبيعة المؤثرة لعقولهم.

للأسف، غالبًا ما يركز المؤثرون على وسائل التواصل الاجتماعي على جذب الانتباه - توليد الإعجابات وزيادة متابعتهم - بدلاً من الاهتمام بالتأثير النهائي لمشاركاتهم. في عالم اليوم، يتمتع المؤثرون على وسائل التواصل الاجتماعي بقدر كبير من القوة للتأثير على المجتمع - وخاصة المراهقين والمراهقين الضعفاء للغاية. ومع ذلك، مع هذه القوة تأتي مسؤولية كبيرة - لكن العديد من المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي ينسون بسهولة جانب المسؤولية.

• يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تؤثر بعمق على المراهقين والمراهقين في عالم صورة الجسد. يمثل التشهير بالجسم مشكلة متزايدة نظرًا لقوة وسائل التواصل الاجتماعي للتأثير على كيفية إدراك المراهقين والمراهقين لأنفسهم. وفي الواقع، نظرًا للتأثير المتزايد لوسائل التواصل الاجتماعي، فإن مشكلات الاكتئاب والقلق الناجمة عن مقارنة الذات بكمال الآخرين تمثل مشكلة متزايدة.
• عندما يتعلق الأمر بتقدير الذات، تُظهر الأبحاث أن وسائل التواصل الاجتماعي التي تحتوي على صور موجهة نحو الكمال مقابل صور واقعية تؤثر بالتأكيد على شعور المراهق أو المراهق تجاه قيمته الشخصية.

ستة نصائح قوية لاستخدام التكنولوجيا

1. شارك في مناقشات مناسبة للعمر وغير قضائية مع المراهقين والمراهقين حول قضايا مهمة مثل صورة الجسد وفضح الجسد واحترام الذات.

2. ناقش تأثير الصور المثالية والموجهة نحو الكمال على احترام الذات.

3. بطرق مناسبة للعمر، ناقش تحويل وسائل التواصل الاجتماعي إلى سلعة وكيف يؤثر ذلك على مخرجات المؤثرين. غالبًا ما لا يدرك المراهقون والمراهقون تمامًا أن العديد من الصور التي يرونها يتم إنشاؤها وتعديلها من أجل إفادة الآخرين ماليًا وغير ذلك.

4. ضع حدودًا بسيطة وواضحة لوقت الشاشة غير الأكاديمي. تأكد من أن جميع مقدمي الرعاية على دراية بالإرشادات. إذا ضغط الطفل لمزيد من الوقت أمام الشاشة، فتجنب الرغبة في الاستسلام. بدلاً من ذلك، كن مستعدًا بالاقتراحات والمواد لطرق أخرى للاستمتاع، بما في ذلك الألغاز والحرف اليدوية وألعاب الطاولة والكتب والتمارين الخارجية.

5. سواء كان وقت الشاشة لأغراض أكاديمية أو غير منهجية، ابق عمومًا على اطلاع على محتوى المواد التي يتم عرضها. من المهم دائمًا أن تكون على دراية باستخدام المراهق أو المراهق لوسائل التواصل الاجتماعي.

6. ناقش القيم العائلية بصراحة. خلق فهم لما هو مناسب ومتوقع فيما يتعلق بالتكنولوجيا والعنف والجنس والمعاملة المحترمة للآخرين.

8. أظهر الفرق بين المؤثرين الإيجابيين والسلبيين

أليكس ويلك، مصير الحيوان

أصبح المؤثرون على وسائل التواصل الاجتماعي رائجين منذ بعض الوقت، حيث يعد مدونو الفيديو هم الأكثر جاذبية للمراهقين والمراهقين. يغطي المؤثرون المختلفون على وسائل التواصل الاجتماعي مناطق مختلفة. في حين أن هناك بعض الأشخاص الذين ينشئون مدونات فيديو للسفر والطعام، يقوم البعض الآخر بإنشاء مدونات فيديو للرياضة والصالة الرياضية. يمكن لكل مؤثر التأثير على المراهق بشكل مختلف. يمكن أن تؤدي مدونات الفيديو الخاصة بالطعام إلى تطوير عادة تناول الطعام بالخارج، مما قد يسبب السمنة والإفراط في الإنفاق.

الآن بعد أن أصبح هذا جزءًا أساسيًا من الحياة بالنسبة لمعظم المراهقين، يجب على المعلمين وأولياء الأمور تثقيف الأطفال حول كيفية القيام بذلك يمكن لمدوني الفيديو تصوير الجانب الاصطناعي من حياتهم فقط. الطريقة الوحيدة لإقناع المراهقين والمراهقين بأن المؤثرين يقودونهم إلى نمط حياة غير صحي هي من خلال تثقيفهم. ومع ذلك، لا يمكنك منعهم من مشاهدة مدونات الفيديو، لذلك شجعهم على مشاهدة الأشياء الجيدة. اقترح مدوني فيديو تعتقد أنهم سيؤثرون على المراهقين للعمل من أجل أسلوب حياة إيجابي. بمجرد أن يروا الفرق، سيتمكنون من تقييم المؤثرين بأنفسهم في المستقبل.

9. ابدأ المحادثة بمشاهدة المعضلة الاجتماعية

ميغان جونز، بلانر مي أب

أفضل طريقة للرد على المراهقين المتأثرين سلبًا بوسائل التواصل الاجتماعي والبكرات البارزة غير الواقعية في حياة الناس على Tik Tok و Instagram هي نشر الوعي بها. إن مجرد إخبار المراهقين بالحد من استخدامهم لاستهلاك وسائل التواصل الاجتماعي لا يعمل. يجب على مديري المدارس والمعلمين وأولياء الأمور الشراكة معًا من أجل إعلام المراهقين بكيفية استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بطرق صحية. لا ينبغي استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمقارنة حياتهم بالغرباء على الإنترنت، أو حتى يأخذوا كل منشوراتهم المؤثرة المفضلة كمعلومات واقعية.

يجب مشاركة الكتب والأفلام الوثائقية التي توفر مزيدًا من الأفكار حول فوائد التبسيط الرقمي والنية الفعلية وراء شركات التواصل الاجتماعي، مثل Facebook و Twitter. دع المراهقين يعرفون كيف يتأثرون عقليًا حقًا من خلال استخدامهم اليومي لتطبيقات الوسائط الاجتماعية. تعد المعضلة الاجتماعية على Netflix طريقة رائعة لبدء المحادثة.

10. المؤثرون مثل الأبطال الخارقين، فهم ليسوا حقيقيين

سارة جيمنس، الرئيسة التنفيذية، أحذية بلانيت

تمامًا مثلما كانت أفلام الأبطال الخارقين مصدر إلهام لجيل الألفية خلال طفولتهم، يلعب المؤثرون على وسائل التواصل الاجتماعي، من خلال مقاطع الفيديو الخاصة بهم، نفس الدور للمراهقين اليوم، ولكن بشكل مختلف. كانت مسألة وقت فقط حتى كبرنا وأدركنا أن قوى الأبطال الخارقين لا يمكن أن تكون حقيقية أبدًا، ولا فائدة من التمني لها أو الأمل في أن يعضك عنكبوت. كان هذا التحقق من الواقع قاسيًا. يمكن أن يؤدي تصوير الحياة المثالية للمؤثر في نفس الاتجاه.

يجب علينا تثقيف المراهقين والمراهقين حول الغرض من المؤثرين وراء إنشاء مدونات فيديو ومقاطع فيديو أخرى. لماذا يعرضون أسلوب حياتهم بالطريقة التي يقومون بها، والغرض من اكتساب المشاهدات ومتابعة وسائل التواصل الاجتماعي، وكيف يمكن أن تكون جميع محتوياتهم مزيفة. لا يمكنك منعهم من مشاهدة هؤلاء المؤثرين إذا كانوا متابعين متحمسين، ولكن يمكنك المساعدة في بناء وجهة نظرهم حتى لا يتأثروا بهم.

11. علم ابنك المراهق: أنت نفسك

مايكل غارباد، المؤسس، النظام البيئي للتعليم في ليدو

أفضل طريقة لمساعدة طفلك هي خلق الوعي لديه بأنه لمجرد قيام شخص ما بشيء ما، ليس عليك بالضرورة القيام بذلك. يتمثل الضغط الرئيسي الذي يشعر به الأطفال هذه الأيام في مواكبة أصدقائهم ودائرتهم الاجتماعية وما يرونه في البث.

إذا كان نصف قائمة أصدقائك يقضون إجازتهم، فإن خوارزمية الوسائط الاجتماعية تعمل بطريقة تبدأ في عرض المحتوى المدعوم لحزم العطلات. يميل هذا إلى وضع الطفل تحت الضغط الذي لا يستطيع الذهاب إلى مكان فاخر مثل الآخرين أو الرغبة الفعلية في الذهاب إليه.

من المهم مساعدة طفلك على فهم أنه لا داعي للشعور بالخوف من الآخرين. تدعمهم ظروفهم ووضعهم للاستفادة من بعض أوقات الفراغ، ولكن لا يستطيع الجميع ذلك. عليك أن تفكر في موقفك ثم تتصرف وفقًا لذلك. قد تكون هناك فرصة لامتلاك أو امتلاك شيء سيشعر الآخرون بالخوف منه. هذه هي الطريقة التي يعمل بها العالم ووسائل التواصل الاجتماعي تزيد الأمر سوءًا.

بدلاً من ذلك، من الأفضل التركيز على نفسك وحياتك. امشِ على الطريق وفقًا لسرعتك. أنت مسؤول عن حياتك، ولا أحد له رأي في ذلك.

الخاتمة

لا تتحدث فقط مع أبنائك المراهقين مرة واحدة عن المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي. قم بإجراء محادثات مفتوحة بانتظام حول ما ينشره المؤثرون، ولماذا ينشرون، وما لا يعرضه المؤثرون في حياتهم الحقيقية. أخبر أبنائك المراهقين دائمًا أنهم يستطيعون القدوم إليك والتحدث عن شعورهم بعدم الأمان والغيرة مما يرونه عبر الإنترنت.

موارد إضافية

Reddit: دليل للآباء والمعلمين