由于可以持续访问互联网，可能很难知道您何时访问互联网 上瘾了 并且需要在社交媒体上休息一下。在这个播客中，乔希和休斯顿·布拉德利坐了下来 联合人才机构 （UTA）他分享了他在离开社交媒体后加入乔希的原因。聆听乔希和休斯顿交流他们在社交媒体中断期间吸取的宝贵经验教训。

以视频形式观看此播客剧集：

在我们的播客上收听本集：

关键要点：

• 如果你的手机上没有Instagram和Facebook，那么保持积极的心态并做积极的事情可能并不那么困难
• 重要的是要记住，Instagram上的大多数图片都花了很多时间和精力才能看起来像这样（而且它们并不总是能准确地描述那个人的身份）。当你在Instagram上不断浏览精美的图片时，很容易对自己施加压力
• Instagram还不错，开发个人品牌也不错，但是如果该应用程序对你的影响大于你对他人的影响力，那可能是个问题

当你在社交媒体上休息时会发生什么？

我是在星期三开始这个挑战赛的，当时我在乔希的Facebook上看到一篇关于这个挑战的帖子。我之所以受到启发参加挑战赛，是因为我认为这是一个很酷的主意，我可以从中受益。我删除了 Instagram 和 Facebook 应用程序。删除社交媒体后，我开始了生活、工作、业务和人际关系。我发现自己每天都在努力做到最好，百分之百地付出所有努力。引起我共鸣的是没有先入为主的观念。乔希的社交媒体挑战并不是想证明我们都是滚动机器人的观点；他既不刻薄，也没有判断力。这个挑战是作为一项实验提出的，目的是探索我们通过相反的行动做什么，因为当我们停止查看社交媒体时，我们会给自己留出空闲时间。我有点像读者和冥想者。我喜欢去健身房。我喜欢利用自己的时间做积极的事情。在本周中，我的手机上没有Instagram和Facebook，我发现要保持积极心态并做积极的事情所面临的挑战较小。我从社交媒体挑战中获得的最大收获是，我在工作中更加积极。我在办公空间工作，每天上午 8:30 到晚上 7:00 左右都在那里。当我想从动作中休息一会时，我会拿出手机，Instagram是我的首选药物。这就是我开始滚动的地方。在浏览Instagram时，你会看到很棒的饭菜，很棒的地点，度假的人，像你一样没有工作的人。很容易形成 “这不公平；他们这样做并不酷，我必须这样做。”我喜欢不必与自己一整天心怀的怨恨和不公平的挑战作斗争。如果不经常查看社交媒体，我就更容易在场并尽我所能地完成工作。

没有 Instagram 和 Facebook 你是怎么让自己忙的？

我更多地参与了我正在读的书、正在听的播客，睡眠时间表也有所改善。有些人会早晚做社交媒体滚动会话，但我什么也没做。我的手机上还有推特和其他几个应用程序，但它们并没有取代Instagram的体验。我觉得我整周都在场。我觉得自己更喜欢身边的陪伴，而且我不必因为工作而有人在Instagram上做了很棒的事情而与痛苦作斗争。我正在做我的事情，我的事情已经足够了。

“Instagram比较游戏” 有哪些负面影响？

在Instagram上，我们可以尝试通过过滤器创建完美的个人品牌。调整照片使其完美，然后将其发布到Instagram非常容易。Instagram是发布我们完美时刻的地方，有最好的字幕和最好的主题标签，这本质上并不是一件坏事。但是，有时Instagram的意想不到的后果是我们开始将自己与他人进行比较。重要的是要记住，我们在Instagram上看到的大多数图片都花费了大量的时间和精力才能看起来像以前的样子（而且它们并不总是能准确地描述那个人的身份）。当你不断浏览Instagram上的精美图片时，很容易对自己施加压力。

学生如何避免在Instagram上将自己与他人进行比较？

在社交媒体上休息一下。在离开社交媒体时要有意图很重要。你的意图应该是控制你如何与社交媒体互动、如何使用社交媒体以及何时使用它。同样重要的是要提醒自己，你不需要接受现状。有了社交媒体，在红绿灯处或下班休息时可以很容易地查看手机。人们在谈话中查看手机的情况并不少见，我也为此感到内疚。这个社交媒体挑战帮助我弄清楚自己的生活是什么样子，而不必经常检查手机。Instagram还不错，开发你的个人品牌也不错，但是如果这个应用程序对你的影响大于你对他人的影响——那可能是一个问题。我想回到一个我能控制的地方。现在，当我使用社交媒体时，这是因为我想为我选择关注的人感到兴奋。Instagram 使我更容易与朋友建立联系并随时了解每个人的最新动态。我很感激 Instagram 接受了挑战，努力弄清楚如何在数字世界中运作、掌握控制权并知道何时该做 积极使用社交媒体。我能够弄清楚这一点的唯一方法就是在社交媒体上休息一下。

你会给其他正在考虑在社交媒体上休息的人什么建议？

如果你愿意的话就去做。如果你觉得这对你来说可能是一次有趣的经历，可能有一些东西需要学习，或者如果你觉得 “Instagram比较游戏” 对你的生活产生了负面影响，那就考虑一下。如果你愿意在社交媒体上休息一下并且有兴趣，那就去做吧。跳出一步，删除社交媒体几天，看看会发生什么。你不必对自己做出承诺。如果删除社交媒体令您不知所措，请从几天之内从小规模开始。不用你查看社交媒体，世界就会继续前进。对于任何听这个的人，都要挑战一下自己。做点什么。休息一天。尝试与某人交谈。找出生活中可以开始将手机抛在后面的某个时刻。