Cómo sentirse cómodo hablando sobre la ansiedad

Hablamos con Scilla Andreen, directora ejecutiva y cofundadora de IndieFlix y el fundador de la Fundación IndieFlix. Scilla produjo la película»Angustia«, una película que enseña a los estudiantes y a los padres cómo dialogar sobre la ansiedad. Aprenda cómo puede sentirse cómodo hablando sobre la ansiedad y la salud mental.

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Conclusiones clave para sentirse cómodo hablando sobre la ansiedad

• Nadie quiere hablar de salud mental por el estigma que conlleva. Por lo tanto, la única manera de progresar y ayudar a normalizar la conversación es sentarnos codo con codo en nuestras comunidades y presenciarlo juntos. Cuanto más hables sobre la salud mental, más podrás hablar de ella.
• Todo el mundo tiene ansiedad, de hecho es muy saludable. Debido a la tecnología, las redes sociales y a la constante inundación de información, la ansiedad va en aumento.
• Las fotos, la música, el arte y llevar un diario pueden ayudar a calmar el cuerpo. Cualquier cosa que ayude a sacar a la mente de ese modo acelerado, de pánico y de supervivencia, y que mueva las ondas cerebrales hacia el lóbulo frontal y pase a la función ejecutiva del cerebro.

Cuéntanos un poco sobre la película «Angst»

«Angst» es un documental creado para romper el estigma en torno a la ansiedad. El objetivo del documental es hacer que la gente hable sobre la ansiedad y normalizar la conversación sobre la salud mental. Organizamos proyecciones comunitarias en escuelas y empresas de todo el mundo con películas como «Finding Kind», que trata sobre el acoso y la forma de responder con amabilidad, o «Empowerment Project», que trata sobre mujeres comunes y corrientes que hacen cosas extraordinarias, o «Screenagers», que trata sobre crecer en la era digital, y ahora «Angst», que trata sobre la salud mental. «Angst» es ligera, esperanzadora y está llena de recursos. El documental honra nuestra misión en la Fundación IndieFlix, que es cambiar el mundo en un minuto después de verlo.

¿Por qué hacéis proyecciones comunitarias de «Screenagers»?

Todo comenzó con una pequeña película llamada «Finding Kind» que Lauren Paul y Molly Thompson hicieron sobre el acoso escolar. Después de ver la película por primera vez, inmediatamente quise conectarme y hablar con la gente sobre ella. Así que empezamos a proyectarla en las escuelas y vimos el efecto transformador que tenía. Luego hicimos algunas pruebas con Empowerment Project. Cuando ves «Screenagers» sin conexión, eso es progreso, ahí es donde tiene lugar la transformación. La ansiedad, en particular, y la salud mental son temas tabú. Nadie quiere hablar sobre la salud mental por el estigma que conlleva. Por lo tanto, la única manera de progresar y ayudar a normalizar la conversación es sentarnos codo con codo en nuestras comunidades y presenciarlo juntos. De repente, está bien hablar sobre la salud mental y la ansiedad porque estaban todos juntos en esa habitación hablando de ello. Cuanto más hables de ello, más podrás hablar de ello.

¿La ansiedad es saludable?

Todo el mundo tiene ansiedad, de hecho es muy saludable. Debido a la tecnología, las redes sociales y a la constante inundación de información, la ansiedad va en aumento. Todavía no existe un vocabulario para la ansiedad y no es una conversación abierta. Por lo tanto, es importante aprender a practicar la prevención, el cuidado personal y el bienestar a una edad temprana para no tener que superar nuestro punto de inflexión. Esa es la clave.

¿Cuál es la diferencia entre el tratamiento por encima del cuello y el tratamiento por debajo del cuello?

El Dr. Jerry Bubrick, que tiene un doctorado especializado en trastornos de ansiedad en el Child Mind Institute, habla de ello con «Angst». El tratamiento por encima del cuello y el tratamiento por debajo del cuello se ven y se tratan de manera diferente. En Seattle, en el Harborview Medical Center, una de las mejores salas de emergencias traumatológicas del país, si acudes allí por motivos de salud mental, no tienen forma de clasificarlo. No saben cómo tratar la ansiedad. Por eso, están haciendo todo un movimiento para crear esa capacidad de tratar en las salas de emergencia. Parece que esto ocurre con más frecuencia. La ansiedad también está aumentando entre los jóvenes porque sus cerebros aún están en desarrollo y tienen que lidiar con las redes sociales. Así que, en cierto modo, los jóvenes pasan a un modo de supervivencia. Tenemos que dar un paso atrás, tener un poco de atención plena. El objetivo es que salgamos de aquí con un equilibrio en nuestras vidas, y espero que encontremos una manera de conectarnos más como seres humanos. Estar ahí el uno para el otro para hacer crecer ese aspecto socioemocional.

¿Cuáles son tus consejos favoritos para controlar la ansiedad?

Mientras hacía «Angst», aprendí muchas pequeñas herramientas, recursos y trucos geniales. Personalmente, he tenido un par de ataques de ansiedad. No sabía qué eran, pensé que estaba teniendo un ataque al corazón. Un truco que me gusta usar es coger cubitos de hielo. No puedes evitar pensar en lo frías que están tus manos. Hablar también es una forma muy poderosa de aliviar la ansiedad, aunque sea lo último que quieras hacer. Hablar puede hacer que utilices una función motora, porque tienes que emitir un sonido al formar una oración. Tomar chasquidos, escuchar música, hacer arte y llevar un diario pueden ayudar a calmar el cuerpo. Por mucho que yo diga que no queremos enviar mensajes de texto, coge tus dispositivos. Enviar un mensaje de texto a un amigo no es algo malo. Cualquier cosa que ayude a alejar la mente de ese modo de supervivencia, pánico y carreras, y que traslade las ondas cerebrales al lóbulo frontal y a la función ejecutiva del cerebro. Es como un músculo. Tenemos la capacidad de cambiar nuestro propio cerebro. La atención plena es útil. Tenemos la capacidad de hacerlo y, como dice Michael Phelps en la película, tenemos estas herramientas y tenemos lo necesario para superarlo. A veces olvidamos que la capacidad de cambiar nuestro cerebro siempre es una opción y necesitamos practicarla para poder utilizarla en piloto automático. Y que también podemos estar ahí el uno para el otro.

¿Cómo pueden ver las familias la palabra «angustia»?

La forma más rápida es ir a nuestro sitio web y también puedes llegar a través de IndieFlix. En este momento, solo está disponible en las proyecciones comunitarias. Incluye herramientas de marketing, formas de ayudar a llenar el espacio de tu comunidad. También viene con una guía para moderadores y puntos de discusión. Estamos creando un plan de estudios y un programa socioemocional que lo acompaña. Todo forma parte del paquete. No queremos simplemente entrar y hacer una proyección, tener una buena conversación, y luego irnos. Queremos dejarles materiales que prosigan con la conversación.