يشعر العديد من الآباء بالقلق إزاء السلامة الرقمية وأكثر من اللازم وقت الشاشة ووسائل التواصل الاجتماعي بينما يكون الطلاب في المنزل. تجبر أوامر وتوصيات «البقاء في المنزل» بشأن «المسافة الاجتماعية» العديد من العائلات على الاعتماد فجأة على الإنترنت للعمل والمدرسة والتواصل الاجتماعي والترفيه.

‍
«الآن، بعد أن أُجبروا على البقاء بمفردهم ولكنهم يريدون أن يكونوا معًا، يكتشف الكثيرون ما يجب أن يكون وقت الشاشة، [قالت الكاتبة شيري توركل]. يجب أن يكون حول التعلم والتواصل. يجب أن يكون الأمر إنسانيًا... كل ساعات كوكتيل Zoom هذه هي وقت جيد أمام الشاشة. حتى مدربي الأبوة والأمومة، الذين تم تعيينهم بمجرد تعيينهم لصياغة قواعد صارمة لوقت الشاشة للعائلة، يقولون إن الوقت قد حان للتخلص منها. قالت روندا موسكوفيتز، مؤسسة الحلول العملية لتدريب الوالدين في كولومبوس بولاية أوهايو: «كن لطيفًا مع نفسك». «هذه أوقات متطرفة.» - نيويورك تايمز

15 نصيحة للسلامة الرقمية للعائلات أثناء الوباء

كما تواصل فريق Smart Social مع 15 خبيرًا للحصول على نصائح لمنع إدمان وقت الشاشة والاكتئاب والمخاطر الرقمية الأخرى خلال الأوقات الصعبة وغير التقليدية.

1. ضع خطة مع أطفالك بشأن وقت الشاشة والأمان الرقمي

‍أليكس تومبسون، مدير «فيستون هاوس»

أفضل خطوة أولى للحفاظ على السلامة الرقمية هي التواصل بصراحة حول هذا الموضوع. من المهم الجلوس مع أطفالك وتقييم الحاجة إلى زيادة وقت الشاشة والتخطيط للقيود المفروضة على ما هو مقبول لك ولأطفالك. فيما يلي أهم أجزاء تلك المحادثة:

• نظّم روتينك اليومي. تحتوي الفصول الدراسية عبر الإنترنت على جدول زمني، لذا ابدأ من هناك وقم بتقييم أوقات اليوم التي يحتاج فيها طفلك إلى الاتصال بالإنترنت. بعد ذلك، انظر إلى الفترات الزمنية التي يمكن لطفلك فيها أخذ قسط من الراحة. من المثالي أن يأخذ الوالد أيضًا استراحة في هذه المرحلة للتفاعل مع أطفاله في أوقات خارج الشاشة. عندما يكون هناك هيكل، يكون من السهل عليكما إنشاء روتين يعمل على موازنة وقت الشاشة لأطفالك.
• اطرح أسئلة على طفلك. الأطفال، وخاصة الصغار منهم، يقدرون ذلك حقًا عندما تبدي اهتمامًا بأنشطتهم عبر الإنترنت. اسألهم عن نوع مقاطع الفيديو التي يشاهدونها أو نوع المحتوى الذي يحبون قراءته. إن إظهار اهتمامك يزيد من احتمالية انفتاحهم، كما أنه يسهل عليك اكتشاف المخاطر الرقمية.
• حدد الأنشطة خارج الشاشة. يمكن أن يشعر الأطفال بالغضب عندما يضطرون إلى إيقاف تشغيل شاشاتهم، وذلك أساسًا لأنهم لا يعرفون ماذا يفعلون في العالم الحقيقي. من المهم أن تمنحهم نوعًا من الأنشطة، مثل بناء حصن أو قراءة كتاب أو لعب لعبة لوحية. أنا شخصياً أجد ألعاب الطاولة فعالة للغاية في الحفاظ على اهتمامهم، لذلك أقوم بتخزين القليل منها في المنزل.

2. استخدم 3 درجات مئوية عند الحديث عن صحة وقت الشاشة

‍كريا ليندزيون، مدونة تربية الأطفال في الواقع

عند الحديث عن سلامة وقت الشاشة، أنظر إلى العناصر الثلاثة: الساعة والمحتوى والسياق.

ساعة هي فئة متى وكم، حيث انقلب كل شيء رأسًا على عقب، وحتى الآباء الأكثر ذكاءً يتصارعون مع المكان المناسب لتعديل قواعد وقت الشاشة العادية دون إلحاق الضرر! كم من اليوم والوقت لم يعد لهما أثر، لأن أطفالنا يعتمدون على الشاشات للتعلم والتفاعل مع العائلة الممتدة والتواصل الاجتماعي في الوقت الحالي. أتحدث إلى الأطفال يوميًا الذين يتم إنقاذهم من الاكتئاب والوحدة من خلال قدرتهم على التواجد على وسائل التواصل الاجتماعي أو اللعب مع أصدقائهم عن بُعد. لا تزال الشاشات تبقى خارج الغرف في الليل، خارج وقت الوجبات والوقت العائلي المتعمد، ولكن ساعة واحدة في اليوم وشاشة واحدة في كل مرة قد تحتاج القواعد إلى التغيير. إذن... هذا هو C حيث لا بأس بالنسبة لنا بإعادة معايرة التوقعات الآن وتحويل تركيزنا إلى الاثنين الآخرين الأكثر أهمية.

المحتوى هو ما يتم توصيل أطفالنا به، وهو المكان الذي يمكن أن يكون فيه أكبر قدر من المخاطر والأضرار. هناك فرق كبير بين العروض ومقاطع الفيديو/نشاط التطبيقات الذي يلهم الإبداع والتفكير النقدي والتعليم والإلهام مقابل الصور الوامضة الطائشة أو رسائل الإفراط في ممارسة الجنس والمؤيدة للاستخدام والمادية وضغوط صورة الجسد والوصول إلى العلاقات المفترسة. من الناحية المثالية، نحن جاهزون لمساعدتهم على تحديد معنى لما يستهلكونه، قبل أن يقوموا بتوصيل الأسلاك بأنفسهم بشكل غير صحي. هذا هو المكان الذي تكون فيه الرقابة الأبوية وبرامج/تطبيقات المراقبة أساسية، حيث لا نكون متاحين للنظر باستمرار فوق أكتافهم.

سياق الكلام هذا هو السبب في أن أطفالنا مرتبطون وهو المكان الذي نرى فيه تقاطعًا مع الإدمان. سواء تم استخدام الشاشات كخيار من بين العديد من الخيارات للمرح/الترفيه والتكيف والثقة، مقابل ما إذا كانت تُستخدم فقط كعادة افتراضية أو هي الأشياء الوحيدة التي يتمتع بها أطفالنا والتي تشعر بالرضا. إن الحفاظ على هذا الوضع الصحي ينطوي على نمذجة الاستخدام الهادف لجميع الأشياء على الشاشة، وتشجيعهم على التساؤل بضمير عن السبب وتوجيههم نحوهم /إشراكهم في البدائل.

كما هو الحال مع جميع أنواع الإدمان، فإن مفتاح الوقاية من الإدمان هو 3 أجزاء.

أولاً، تمكينهم بالمعرفة حول كيفية تصميم وسائل التواصل الاجتماعي/التطبيقات/الألعاب وما إلى ذلك لتكون مسببة للإدمان وجذبها والاحتفاظ بها هناك. يكره المراهقون أن يتم التلاعب بهم، لذلك استخدم قيمهم الخاصة لتحفيزهم داخليًا!

ثانيًا، توجيههم إلى بدائل مرضية وخالية من الشاشات يمكن الوصول إليها لتلبية احتياجات المراهقين الأساسية من أجل 1) المرح/الترفيه/التشويق، 2) الثقة/الكفاءة، 3) مهارات التأقلم مع الانزعاج والصعوبة، 4) الانتماء/الاتصال. إذا كان هناك عجز في تلك المجالات، فإن الشاشات (والأشياء الموجودة عليها: وسائل التواصل الاجتماعي والألعاب وإرسال الرسائل الجنسية) يمكن أن توفر حلاً سهلاً يعمل على تلبيتها مؤقتًا، وبالتالي يتطور الاعتماد. لماذا لا تعود إلى شيء مرارًا وتكرارًا يعمل بشكل أفضل من أي شيء آخر؟

ثالثًا، تعليمهم علامات العلاقة غير الصحية/الإدمانية مع أي شيء، وتشجيعهم على التحقق الذاتي مقابل إعداد ديناميكية مزعجة/دفاعية.

‍سيبدو الإدمان وكأنه مزيج من:

• خلق مشاكل، لكنهم يستمرون في استخدام الشاشات بنفس الطريقة
• يصبحون أكثر فأكثر محوريًا في حياتهم، ويستهربون المزيد من الوقت والطاقة والمال والأولوية
• الشعور بفقدان السيطرة عليه: فقدان الإحساس بالوقت، والانغماس، ومقاومة المتاعب
• في حاجة إليها للتأقلم. إنها الطريقة المفضلة عند الشعور بالكآبة أو عدم الراحة.
• الانسحاب عند حظر/إزالة استخدام الشاشة: القلق أو الغضب أو الانفعال أو الضياع أو الملل.
• التسامح: يزول الشعور بالنشوة من نفس النشاط والحاجة إلى الاستمرار في تعزيزه لتجربة المرح/التحرر/الراحة منه. الانتقال إلى تمرير أكثر رسوميًا وعنفًا وواقعية وأسرع

3. قم بتنزيل تطبيقات الوسائط الاجتماعية واستخدامها معًا كعائلة

‍جوش أوش، مؤسس سمارتسوشيال. كوم

يعد البقاء في المنزل معًا وقتًا رائعًا للتعرف عليه جميع التطبيقات يقوم طلابك باستخدامها وتنزيلها بنفسك.

من الجيد أن تكون صديقًا لطلابك على هذه التطبيقات (ويجب عليك). ولكن لا تربكهم بمطاردة ملفاتهم الشخصية أو التعليق على كل منشور. بدلا من ذلك، اطلب من طلابك تعليمك التطبيقات وتتعاون معهم في المنشورات.

إن استخدام نفس التطبيقات التي يستخدمها طلابك سيساعدك على معرفة ما إذا كانوا ينشرون أي شيء لا ينبغي عليهم نشره. قم بتدوين من هم أصدقاء معهم و شجعهم على الابتعاد عن الغرباء عبر الإنترنت. استمتع مع طلابك، ولكن اعمل أيضًا بشكل استراتيجي للحفاظ على سلامتهم في نفس الوقت.

علمت مجلة فوربس أنه كان هناك ارتفاع كبير في التقارير المتعلقة بالاستغلال الجنسي للأطفال عبر الإنترنت خلال فترة COVID-19... ربطت بعض المصادر ارتفاع إساءة معاملة الأطفال عبر الإنترنت بعمليات الإغلاق التي تفرضها الحكومات الوطنية استجابة لـ COVID-19. «بسبب الحبس وحقيقة أن الجميع الآن، بما في ذلك أطفالنا، يقضون المزيد من الوقت على الإنترنت يعني أن هناك تعرضًا متزايدًا لهؤلاء المشغلين الذين يبحثون عن فرص للتعامل معهم والاتصال بهم»، قال القائم بأعمال رئيس المركز الأوروبي لمكافحة الجرائم الإلكترونية في يوروبول فرناندو رويز لمجلة فوربس. - فوربز

أثناء الحجر الصحي، [تطبيق مراقبة الرقابة الأبوية] لحاء [شهد] ارتفاعًا في عدد المحتالين عبر الإنترنت وإحالاتهم إلى سلطات إنفاذ القانون ارتفع بنسبة 23%... «نعزو هذه القفزة إلى وجود الأطفال في المنزل وعلى أجهزتهم لأكثر من ثماني ساعات يوميًا منذ بدء توفير المأوى في منتصف مارس. الحقيقة هي أن يمكن إساءة معاملة الأطفال عبر الإنترنت، حتى عندما يكونون في الغرفة المجاورة فقط. يمكن أن يتعرض الأطفال لمحتوى جنسي تصويري، والتلاعب العلني، وأحيانًا حتى التهديدات العنيفة من الأشخاص الذين يحاولون تخويفهم لفعل ما يقولونه، «[أوضحت تيتانيا جوردان، رئيسة قسم الأبوة والأمومة في بارك. ] — علم النفس اليوم

4. ثقف نفسك حتى تتمكن من تثقيف أطفالك حول مخاطر الويب

‍دانيال ديموس، مؤسس دامبلز ريفيو

لمجرد أن طفلك يجب أن يقضي وقتًا إضافيًا على الإنترنت بسبب الواجبات المدرسية، فهذا لا يعني أنه يجب أن يكون غير خاضع للإشراف. أفضل طريقة هي تعيين الحدود والقيود الزمنية لوقت ما بعد المدرسة. عندما يقوم طفلك بواجبه المنزلي، يمكنك تعيين حد زمني وفقًا للمهمة الموكلة إليه والتي يحتاجها لإكمال عمله بحلول ذلك الوقت. يساعد هذا في منع عدم قضاء أي وقت إضافي بخلاف المهمة المطلوبة.

علاوة على ذلك، بالنسبة لوقت الفراغ الذي قد يشمل ألعاب الفيديو، يمكنك تعيين فترة زمنية مدتها ساعة أو ساعتين والتي يجب أن تكون أكثر من كافية للطفل للاسترخاء.

علاوة على ذلك، أقترح أنه نظرًا لأن طفلك يقضي الكثير من الوقت عبر الإنترنت وعلى الأجهزة الذكية طوال اليوم، يجب على الآباء أيضًا وضع قاعدة عدم وجود هواتف على مائدة العشاء. الغرض من هذه القاعدة هو ضمان قضاء وقت عائلي جيد وعدم السماح للأطفال بالاعتماد بشكل كبير على الأجهزة الذكية.

نصيحة أخرى للآباء في ظل هذه الظروف هي تثقيف أنفسهم حول أدوات الأمان عبر الإنترنت لحماية أطفالهم من المحتوى الضار. البحث الآمن هي إحدى هذه الأدوات التي يمكن للوالدين الاستفادة منها. تتوفر هذه الأداة عادةً في معظم المتصفحات ومحركات البحث ضمن قائمة الإعدادات. أبلغ عن القلق. بدلاً من معاملة طفلك مثل الخروف الأسود، من الأفضل دائمًا التعبير عن مخاوفك معه. إنه يمنحهم فهمًا أفضل للمكان الذي أتيت منه ويصبحون أكثر انفتاحًا على الاستماع وقبول ما عليك وضعه على الطاولة.

إذا كنت تقيدهم باستمرار دون الإفصاح عن السبب وراء ذلك، فمن المحتمل أن يتصرف الطفل بطريقة معاكسة من خلال الوقوف ضدك واعتبارك عدوًا له - وهو آخر شيء يريده أي والد. أخبر طفلك بما تلاحظه على الإنترنت، والتغيير في السلوك الذي لاحظته، ومدى اهتمامك به. في الوقت نفسه، اترك أيضًا بعض المساحة للاستماع إلى طفلك بحيث يكون الاتصال طريقًا تقدميًا ذا اتجاهين، وليس مجرد مسار أحادي الاتجاه يتم إجباره عليه.

5. فكر في تعريف طفلك بالروبوتات وغيرها من صناعات العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات

‍مارك كوستر، المالك ورئيس التحرير، خبير ألعاب STEM

إدمان وقت الشاشة هو حفرة أرنب خطيرة يمكن أن تسبب مشاكل الصحة العقلية للأطفال من جميع الأعمار، وحتى عند البالغين. بالطبع، لا يمكن للوالدين مراقبة وقت شاشة أطفالهم في جميع الأوقات، خاصة أثناء الوباء، عندما يضطرون إلى قضاء أجزاء كبيرة من كل يوم في العمل من المنزل.

لذا فإن أفضل طريقة لتحويل وقت الشاشة إلى نشاط إنتاجي هي تحويلها إلى الروبوتات. إذا كان عليهم استخدام هواتفهم طوال الوقت تقريبًا، فليكن ذلك للتعلم! في هذه الأيام، توجد مجموعات روبوتات ميسورة التكلفة تسخر قوة وتعدد استخدامات أجهزتنا الذكية للترميز والبرمجة. تحتوي هذه المجموعات عادةً على ثلاث مراحل لعب، وكلها مفيدة للغاية. ستبقي المرحلة الأولى من بناء الروبوتات طفلك بعيدًا عن الشاشة مع تطوير مهارات هندسية مهمة. المرحلة الثانية هي ترميز وبرمجة السلوكيات المختلفة، مما يسمح بتخصيص هذه الروبوتات. من المرجح أن يدخل الأطفال الذين يشاركون حقًا في هذا المرحلة الثالثة أيضًا - التواصل مع المجتمعات والمشاركة في المسابقات والمسابقات عبر الإنترنت. سيتيح لهم ذلك التواصل وبناء علاقات قوية وذات مغزى مع أقرانهم. وأفضل ما في الأمر هو أنه بمجرد حصولهم على فرصة لتجربتها، يميل معظم الأطفال إلى الوقوع في حب الروبوتات - حتى لو لم يكونوا مهتمين كثيرًا بالعلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات!

6. نفذ فترات راحة إلزامية تشمل ممارسة الرياضة أو الأعمال المنزلية أو الطهي

‍فيكي بيير، شركة Comparison.com للتأمين على السيارات

أحد أفضل الأشياء التي يمكن للوالدين القيام بها لمساعدة الأطفال على الحد من وقت الشاشة هو «فرض» فترات راحة إلزامية. قد يكون هذا بالتأكيد صعبًا مع العلم أن الأطفال قد يحتاجون إلى قضاء ساعات في المشاركة في التدريس عبر الإنترنت. لكن الفعل البسيط المتمثل في إنشاء فترات راحة على مدار اليوم سيساعد على توفير الراحة النفسية التي يحتاجها طفلك بشدة.

يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل مطالبة طفلك بالاستيقاظ كل ساعة والتجول في المنزل. خذ الكلب للنزهة. قم بجدولة بعض الأعمال البسيطة مثل غسل الأطباق أو إعداد وجبة أو تنظيف الحمام. ابتكر روتينًا بسيطًا للتمارين الرياضية - مثل القيام ببعض تمارين الضغط أو الجلوس أو القفز على الرافعات - يمكن للأطفال أن يهدفوا إلى القيام به كل يوم وعلى مدار اليوم.

يمكن للوالدين والأطفال العمل معًا في إنشاء جدول مكتوب بخط اليد، أو ضبط المنبهات لضمان الحفاظ على فترات الراحة المجدولة هذه. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بسجل لعدد المرات التي تأخذ فيها فترات الراحة هذه، واختيار تقديم حافز صغير في نهاية الأسبوع إذا التزموا بجدولهم الزمني.

عندما يتم قول كل شيء وفعله، كلما قل اعتماد الأطفال على التكنولوجيا الخاصة بهم، قل خطرهم في تطوير التبعيات.

7. استخدم وقت شاشة التوقف بطريقة إيجابية

‍إيمي أولسون، ذا أبسولوت داتر

اطلب من أطفالك قضاء بعض الوقت في مشاهدة مقاطع فيديو إيجابية أو قراءة أشياء تعليمية عبر الإنترنت. لا يجب أن تكون كل أوقات استخدام الشاشة سيئة أو ضارة. على سبيل المثال، يمكنك جعل طفلك يشاهد المزيد من جلسات الإرشاد المهني أو مقاطع الفيديو المتعلقة بهواياته. هذا سيجعل طفلك يعطي الأولوية لأنشطة الشاشة.

إحدى الطرق الأخرى للحد من وصول الأطفال إلى وسائل التواصل الاجتماعي هي تقديم أنشطة أخرى خارج الشاشة في روتينهم اليومي. شجع طفلك على الخروج ولعب الألعاب الخارجية، واستثمار الوقت في القراءة، وقضاء المزيد من الوقت مع العائلة، ورعاية هواياته. يساعد ذلك في إبعادهم عن شاشاتهم حتى لا يدمنوا عليها.

8. تحقيق التوازن بين التعلم العملي والتعلم الرقمي

‍كريس درو، حاصل على درجة الدكتوراه، موقع بروفيسور مفيد

بمجرد أن يكمل طفلك المهام عبر الإنترنت، فكر في تشجيعه على القيام بأنشطة التعلم العملي التي تعتبر تعليمية أيضًا. على سبيل المثال، إذا أكملوا اختبار الرياضيات عبر الإنترنت، فقم بالمتابعة من خلال حملهم على إثبات نفس العمل باستخدام الرموز أو القلم والورقة لنقل تلك المعرفة من الإنترنت إلى غير متصل السياقات.

في حين أن الحدود مهمة، فمن المرجح أن يزداد الاستخدام الآن، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. ومع ذلك، يقول بعض الخبراء أنه في ظل هذه الظروف الفريدة، لا ينبغي أن يكون الآباء قاسيين جدًا على أنفسهم. لا يوجد دليل رسمي لكيفية إدارة الأسرة أثناء الوباء العالمي. قال الدكتور مايكل ريتش، مدير مركز الإعلام وصحة الطفل في مستشفى بوسطن للأطفال، إنه طالما أن الآباء يجعلون أنفسهم متاحين لأطفالهم، ويشاركونهم في الأنشطة وفرص التعلم دون اتصال بالإنترنت على مدار اليوم، فإن «الأطفال سيكونون على ما يرام». - ذا بوسطن غلوب

9. ابحث عن طرق إيجابية لاستخدام التكنولوجيا

‍هولي زينك، خبيرة التكنولوجيا والأمن السيبراني لـ الحماية

التكنولوجيا ليست سيئة دائمًا، خاصة عندما يتم استخدامها للاتصال بالعائلة. سواء كان ابن عمهم المفضل أو أجدادهم، شجع طفلك على ذلك دردشة فيديو مع العائلة. لن يؤدي ذلك إلى إسعاد عائلتك فحسب، بل سيرفع أيضًا معنويات أولئك الذين تتصل بهم.

10. لا تفرط في المشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي

‍بول ليبمان، الرئيس التنفيذي لـ بول جارد

تأكد من أن إعدادات الخصوصية تقتصر على الأصدقاء والعائلة الموثوق بهم فقط. هذا سوف تبقيك في مأمن من أعين المتطفلين ومجرمي الإنترنت الذين غالبًا ما يبحثون في هذه المواقع إما عن ضحايا لعمليات الاحتيال المتعلقة بالهندسة الاجتماعية أو معلومات عن الأهداف التي اختاروها بالفعل.

كن حذرًا عند التسوق عبر الإنترنت. تم تصميم التصيد الاحتيالي والبريد العشوائي ومواقع الويب التي تحتوي على روابط ضارة لسرقة معلوماتك. استمتع بتجربة تسوق أكثر أمانًا عبر الإنترنت من خلال ضمان شرعية مواقع الويب وإنشاء كلمات مرور يصعب اختراقها.

راقب أيضًا الألعاب عبر الإنترنت. تحتوي العديد من الألعاب على مكون عبر الإنترنت يضم إضافات داخل اللعبة يمكن شراؤها بأموال حقيقية. يجب على الآباء إعداد حساب بريد إلكتروني محدد لأغراض تسجيل اللعبة لضمان الاحتفاظ بحسابات البريد الإلكتروني التي تحتوي على عناوين ومعلومات الاتصال ووسائل التواصل الاجتماعي أو المعلومات المصرفية عبر الإنترنت منفصلة

11. قم بإجراء محادثات مع طلابك حول السلامة الرقمية

‍باتريشيا فيرسيلو، نائبة رئيس مركز سميث للتدريب ووكالة سميث للتحقيقات

نحن نعيش في وقت يمتلك فيه كل طفل تقريبًا جهاز لوحي أو كمبيوتر محمول أو هاتف محمول. لا تهيئ أطفالك للفشل من خلال جعلهم غير مستعدين لما قد يرونه في نهاية المطاف أو مدى ضعفهم لاحقًا. أفضل المحادثات التي يمكن إجراؤها حول ماهية فيروس الكمبيوتر والخصوصية عبر الإنترنت والتصيد الاحتيالي وآداب التواصل الاجتماعي، على سبيل المثال لا الحصر.

يجب على الأطفال الصغار، وحتى المراهقين فهم أهمية كلمات المرور ولماذا لا ينبغي أن تكون جميعها متشابهة وما هي تلك العواقب إذا لم تتم متابعتها. أهم ملاحظة للمراهقين هي إذا كنت لا تفعل ذلك وجهًا لوجه، فلا تفعل ذلك عبر الإنترنت. الأمر بهذه البساطة. يتم التقاط كل ما تفعله عبر الإنترنت إلى الأبد وسيتم استخدامه ضدك لاحقًا، حتى لو كان شيئًا نسيته.

بينما يبحث أصحاب العمل وموظفو القبول الجامعي عن المرشحين من خلال حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم، يجب أن يكون أطفالك على دراية بما يقومون بنشره على الإنترنت.

يؤدي هذا أيضًا إلى فتح المحادثة حول إعدادات الخصوصية. إذا كنت لا تريد أن يرى الجميع المكان الذي كنت فيه أو ما شربته في ذلك اليوم، فقم بتغيير إعدادات الخصوصية. بهذه الطريقة تشارك فقط مع من هم داخل دائرتك الداخلية.

12. كن متعمدًا بشأن وقت الشاشة

‍شين غريغوري أوينز، دكتوراه، عالم نفسي، الكمبيوتر الشخصي

أي رد فعل سلبي على إزالة الشاشات - الغضب والحزن ونوبات الغضب - هو علامة جيدة على أن طفلك يقضي الكثير من الوقت عليها. في هذه الحالات، يجب أن يكون وقت شاشة أطفالك محدودًا أكثر. انتبه إلى أن هذا قد يعني أنك بحاجة إلى ضبط استخدامك للشاشة أيضًا. سيكون ذلك أكثر صحة لكم جميعًا.

يجب على الآباء الالتزام بالقواعد التي وضعوها للأطفال من حيث التطبيقات المسموح بها وغير المسموح بها. العالم لا ينتهي، يبدو بهذه الطريقة. تصرف وفقًا لذلك. إذا كنت لن تحصل على طفلك الهاتف الذكي أو استخدم تطبيقًا معينًا حتى العام المقبل، ثم انتظر حتى العام المقبل.

يجب على الآباء أخذ فترات راحة متكررة من الشاشات. قد تعمل على وضع قواعد الأسرة والجداول الزمنية للأنشطة التي تظهر على الشاشة والأنشطة غير المعروضة على الشاشة والتزم بها على أفضل وجه ممكن. كلما اقتربت من الالتزام بقواعدك، أصبح الأمر أسهل لأطفالك.

من المهم أيضًا أن يتعلم الأطفال أن هناك قواعد مختلفة لهم وللبالغين. قد يضطر الآباء إلى قضاء بعض الوقت في العمل على الشاشات عندما يستطيع الأطفال ذلك أو لا ينبغي لهم ذلك. يجب أن يدرك الآباء ذلك وقد يضطرون إلى العمل بجد لتعزيز أطفالهم للبقاء بعيدًا عن شاشاتهم الخاصة في هذه الحالات. قد يكون هناك ماراثون كاندي لاند أو تشوتيس إن لادرز أو مونوبولي في مستقبلك.

أيضًا، كن متعمدًا بشأن وقت الشاشة. استخدم الشاشات معًا كعائلة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة. تعد الشاشات مصدرًا قيمًا هذه الأيام، ولديك الآن فرصة ثمينة لتعليم أطفالك القوة والمسؤولية التي تأتي مع الوصول إلى الشاشة.

لمكافحة القلق والاكتئاب، من الضروري أن ينهض كل فرد في المنزل ويتحرك ويقضي بعض الوقت وجهًا لوجه مع بعضهم البعض. الآن هي فرصة مثالية لبدء تقليد ممارسة الرياضة العائلية لأول مرة في الصباح والعودة إلى وجبات العشاء العائلية أثناء الجلوس.

13. راقب جميع استخدامات الإلكترونيات في المنزل

‍سوزان هارت مومي هاي فايف. كوم

كن على دراية بما تخصصه مدرسة طفلك. سيساعدك هذا في تحديد مقدار الوقت المطلوب فعليًا على جهاز للعمل المدرسي كل يوم. إن فحص طفلك بشكل دوري أثناء قيامه بالعمل المدرسي سيساعد في الحفاظ على عمل طفلك بشكل منتج.

ضع في اعتبارك أن يقوم أطفالك بتسجيل أجهزتهم لك بعد انتهاء العمل المدرسي وفي المساء. يمكن للأطفال استخدام الجهاز فقط إذا كان بإمكانهم الوصول إليه. إذا وضعت الجهاز في مكان آمن عندما لا تريد استخدامه، فسيتعين على طفلك العثور على شيء آخر للقيام به. كما أن التأكد من عدم قدرة طفلك على الوصول إلى الجهاز ليلاً سيساعد على ضمان حصوله على نوم جيد ليلاً.

يقوم أحد الوالدين بالتدريس بشكل أفضل من خلال القدوة، لذلك إن وضع جهازك بعيدًا سيساعد طفلك على معرفة أهميته. سيسمح لك أيضًا بقضاء المزيد من الوقت معًا.

ماذا سيفعل طفلك عندما لا يقضي الكثير من الوقت على الإلكترونيات؟ فيما يلي بعض اقتراحات الأنشطة غير المتصلة بالإنترنت للأطفال للقيام بها في المنزل:

• اخرج: الهواء النقي وضوء الشمس يعززان الحالة المزاجية. سواء كان لديك فناء خلفي أو حديقة في الشارع، يمكنك الخروج مع الاستمرار في ممارسة التباعد الاجتماعي.
• كن مبدعًا: أخرج الورق والأقلام الملونة وقم بتلوين الصورة. قم ببناء إبداع من كتل LEGO. اصنع فيلمًا أو اكتب قصة.
• تعلم مهارة جديدة: يمكن للأطفال تعلم مجموعة متنوعة من المهارات المختلفة التي ستساعدهم طوال حياتهم. يمكن للأطفال من أي عمر تعلم كيفية غسيل الملابس أو أداء الأعمال المنزلية أو المساعدة في الطهي.

14. قم بإنشاء خطة السلامة الرقمية والتكنولوجيا معًا كعائلة

‍آدم بيل، مساعد التسويق ومحرر رفاهية الطلاب في تعليمي

الإنترنت رائع للتعلم، ولكن هناك عوامل تشتيت ومخاطر! الإعداد أدوات الرقابة الأبوية أمر ضروري، وتمكين البحث الآمن على Google هو خطوة أولى رائعة. في هذه الأوقات غير المسبوقة، من المهم الحفاظ على بعض الإحساس باليوم الدراسي العادي. هذا يعني أيًا كانت مواقع الويب التي لا يُسمح بها في المدرسة، فلا يُسمح بها خلال اليوم الدراسي في المنزل.

يجب إنشاء الحدود. ومع ذلك، لا تنس التحدث مع طفلك حول أمان الإنترنت. إن إضافة أدوات الرقابة الأبوية والفلاتر والإعدادات أمر واحد، ولكن إجراء محادثة مفتوحة وصادقة حول الأمان عبر الإنترنت سيسمح لك بالتعلم معًا والثقة في استخدامهم للأجهزة والتكنولوجيا. على سبيل المثال، يمكنك قول «لا يوجد إنترنت بعد الساعة 9 مساءً». سيساعد وضع حدود زمنية والالتزام بها في إنشاء روتين يعتاد عليه ابنك المراهق قريبًا.

من الأفضل أن ينشئ خططوا معًا. حدد ما تشعر به كلاكما أنه مقبول وما هو غير مقبول عبر الإنترنت. حدد التوقعات. قم بتعليم أطفالك القيود العمرية والتطبيقات والملفات التي يجب عليهم تنزيلها أو عدم تنزيلها. اشرح أنهم بحاجة إلى الحصول على إذن أولاً.

15. كن استباقيًا ضد إجهاد العين وعادات النوم السيئة

‍دنيس توماس، استبق الفصل

هناك مشكلات مادية يمكن أن تأتي من قضاء الكثير من الوقت أمام شاشة الكمبيوتر. على سبيل المثال، إجهاد العين الرقمي وصعوبة النوم.

يمكن أن تتمثل أعراض إجهاد العين الرقمي في جفاف العين وحكة العينين والرؤية الضبابية والصداع. يجب ضبط سطوع الشاشة على غرار البيئة المحيطة بك. يساهم الوهج في إجهاد العين. يمكن أن يكون استخدام شاشة غير لامعة مفيدًا إذا وجدت أن الوهج يمثل مشكلة ولا يمكنك إعادة وضع الكمبيوتر.

لكن الأهم لإجهاد العين هو عدم الرمش بدرجة كافية. التركيز على شاشة الكمبيوتر باهتمام يجعلنا لا نغمض كثيرًا كالمعتاد. سنرمش من 10 إلى 12 مرة في الدقيقة بدلاً من 15. قد لا يبدو هذا فرقًا كبيرًا، ولكن هذا كل ما يتطلبه الأمر للتسبب في إجهاد العين. بعد فترة قد تشعر أعيننا بالجفاف أو عدم التركيز. عندما يستمر هذا الوميض المنخفض طوال اليوم، تجف خلايا الإكليل ولا يمكنها التعافي حتى يتم استبدالها بالنوم ليلاً. في الصباح ستشعر بالراحة مرة أخرى.

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل إجهاد العين. واحد هو اتبع قاعدة 20-20-20. انظر بعيدًا عن شاشتك إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة. يمكنك ضبط مؤقت لتذكير الأطفال بالنظر بعيدًا عن أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم إلى كائن معين. يمكن أن يساعد استخدام قطرات العين أيضًا.

يمكن أن تنتج صعوبة النوم عن الكثير من الضوء الأزرق من شاشة الكمبيوتر في ساعات المساء. يبقينا الضوء الأزرق المنبعث من الشمس مستيقظين أثناء النهار ولكن يمكن أن يؤثر على إيقاعنا اليومي في الليل. يوصي الخبراء إيقاف وقت الشاشة قبل النوم بساعة إلى ساعتين. بالإضافة إلى ذلك، هناك تطبيقات لهاتفك وجهاز الكمبيوتر يمكن ضبطها لتقليل الضوء الأزرق تلقائيًا في وقت معين من اليوم، على سبيل المثال الساعة 6 مساءً، لبدء تقليل التعرض للضوء.

موارد إضافية

كيفية استخدام وقت الشاشة بشكل منتج

YouTube والمراهقون: نصائح للعائلات لاستخدام YouTube بأمان

شاهد حديث الأم: ثني قواعد وقت الشاشة أثناء الوباء

في هذه الحلقة من برنامج Mom Talk on the Smart Social Podcast، ستحصل المضيفتان أبريل وايتينج وجينيفر زومبيل، وكلاهما أم لأربعة أطفال، على محادثة صريحة حول ثني قواعد وقت الشاشة أثناء الوباء العالمي - وكيفية العودة إلى مكان طبيعي وصحي باستخدام التكنولوجيا بمجرد عودة الحياة إلى طبيعتها.

الخاتمة

مع عدم وجود إرشادات محددة في هذه الأوقات غير المسبوقة، قد تقلق بشأن السلامة الرقمية ومدى ذلك وقت الشاشة أنت تسمح لطلابك. ولكن طالما أنك لا تزال منخرطًا في يومهم، وتهتم بإنشاء توازن صحي عبر الإنترنت وخارجه، فإن طلابك سينجحون في ذلك. سوف تفعل ذلك أيضًا.