焦虑、屏幕和孤独感流行病：焦虑的一代对当今孩子的启示

当今的孩子们在数字优先的世界中成长——室内、在线，通常是独自一人。 焦虑的一代是乔纳森·海特（Jonathan Haidt）的一本开创性著作，探讨了这种转变如何助长了年轻人焦虑、抑郁和脱节的加剧。随着面对面互动的减少，屏幕后面的时间越来越长，童年已经发生了根本性的变化。

我们从书中提取了关键见解，并分享了父母在科技饱和的世界中抚养有韧性、平衡良好的孩子可以采取的实际步骤。在科技饱和的世界中，父母可以采取措施抚养有韧性、平衡良好的孩子。从延迟智能手机使用到在家中创建无屏幕空间，即使是微小的更改也可以带来很大的不同。

家长视频

‍了解屏幕对童年的影响

• 焦虑的一代 重点介绍了数字环境如何重塑童年，通常以牺牲社交发展、想象力参与和线下探索为代价。
• 这种生活方式与焦虑、抑郁、孤独感和网络欺凌加剧有关
• 这本书旨在让人们了解其影响，并提出可行的解决方案

的关键见解 焦虑的一代

• ‍以游戏为基础的童年: 作者主张恢复以游戏为基础的面对面互动。参与面对面游戏和冒险对于增强孩子的适应能力至关重要‍
• 智能手机的早期使用和焦虑: 过早推出智能手机和社交媒体会加剧焦虑并阻碍情绪发展。女孩经常经历内在的焦虑和社交比较，而男孩可能会退缩‍
• 延迟智能手机的使用: 等到高中才推出智能手机可以帮助孩子离线成长。这种方法被视为父母可以采取的最佳保护措施之一

父母能做什么？

• 鼓励线下活动: 促进户外游戏并培养离线友谊，以平衡孩子的成长
• Delay 智能手机简介: 考虑推迟给孩子一部智能手机。对于初中来说，一部基本的通话和短信电话可能就足够了
• 建立无技术区: 在家中设置禁止屏幕进入的区域，尤其是在吃饭时和睡觉之前
• 经常对话：最有效的社交媒体安全来自开放和诚实的沟通。与您的孩子建立牢固的关系意味着他们更有可能出于对不当在线内容的担忧而与您联系

对话入门：谈论屏幕时间

微小的变化可能导致重大变化。以下是五个对话开场白，可以与您的孩子就屏幕进行互动：

1. “你最喜欢在没有屏幕的情况下享受乐趣的方式是什么？”
2. “在社交媒体上待了一个小时或更长时间后，你的感觉如何？”
3. “你真正喜欢和谁亲自出去玩？”
4. “如果我们计划周六没有屏幕，你想做什么？”
5. “你认为能让我们的家庭放映时间更健康的一件事是什么？”

结论

如 焦虑的一代 明确表示，从屏幕上重拾童年并不是要禁止科技，而是要恢复平衡。通过鼓励离线游戏、推迟智能手机的使用以及保持畅通的沟通渠道，家长可以创造一个更健康的环境，让孩子感受到联系、自信和支持。无论是无科技晚餐还是关于社交媒体的对话，每一个小步骤都会为孩子的情感健康打下更坚实的基础。