El impacto del tiempo frente a las pantallas en la motivación, la salud y el rendimiento académico

Reproducción completa del evento (Video for parents)

¿Cuál es la conexión entre el tiempo frente a la pantalla y la motivación?

• Los estudios han encontrado una relación entre el tiempo excesivo frente a la pantalla (especialmente el tiempo frente a la pantalla orientado al entretenimiento) y una menor motivación en los adolescentes (Fuente)
• El adolescente promedio pasa 7 horas y 22 minutos al día frente a las pantallas fuera de las tareas escolares (Fuente). Ese tiempo puede estar afectando su motivación para las actividades fuera de línea
• Uno de nuestros estudiantes en prácticas afirma: «Cada vez que me levantaba, revisaba inmediatamente Instagram y pasaba 3 o 4 horas en él sin hacer nada, así que me enganchaba» (consulta el vídeo completo del evento para obtener más información)

Los riesgos ocultos del tiempo excesivo frente a la pantalla sin supervisión

• Adicción - Incapacidad para dejar de fumar, aumento de la dopamina, ciclo de recompensa, gratificación instantánea, «trastorno del juego»
• Social/emocional - Retraimiento social, angustia emocional, percepción distorsionada de sí mismo, falta de interés en las actividades, depresión
• Comunidades de Tobique - Ciberacoso, lenguaje negativo y grosero, incitación al odio, baja autoestima
• Oportunidades de comportamiento - Agresión, ansiedad, cambios de humor, falta de sueño, enojo o conductas de riesgo
• Seguridad, protección y financiación - Depredadores, violación de información personal, gasto de mucho dinero, uso indebido de tarjetas de crédito, juegos de azar
• Daño a largo plazo - Depresión, comportamiento adictivo, estudios académicos, pérdida de relaciones y falta de desarrollo de habilidades

‍¿Qué es la amortiguación emocional?

• El amortiguamiento emocional se produce cuando elegimos hacer algo para evitar sentimientos negativos como el estrés o la ira, y una de las formas más comunes en que los adolescentes se amortiguan es cogiendo su teléfono y usando su aplicación favorita.
• El almacenamiento en búfer puede permitir a los estudiantes «pausar» sus emociones tal como lo harían si vieran una película intensa, se sintieran abrumados y luego presionaran el botón de pausa
• El amortiguamiento no siempre es malo, porque a veces nuestro cerebro necesita un descanso, pero un exceso de amortiguamiento emocional puede impedir que hagamos las cosas más importantes de nuestra vida

¿Qué pueden hacer los padres para controlar el tiempo que pasan frente a la pantalla?

• Configure los controles parentales: Limite el tiempo frente a la pantalla, filtre el contenido y administre las funciones de chat con la configuración integrada en consolas y juegos
• Ajustar la configuración de privacidad: Asegúrese de que los nombres de usuario sean anónimos, que los perfiles sean privados y que solo los amigos aprobados puedan comunicarse con su hijo
• Límites de tiempo de pantalla: Establezca reglas claras sobre cuándo, dónde y durante cuánto tiempo está permitido jugar, y respete estas reglas de manera consistente
• Apto para la edad: Revisa las clasificaciones de los juegos (como la ESRB) y lee las reseñas para asegurarte de que los juegos coincidan con el nivel de madurez y los valores de tu hijo
• Hable sobre seguridad en línea: Mantén una conversación abierta y continua. Enséñele a su hijo a no compartir información personal y a bloquear o denunciar a cualquier persona que lo haga sentir incómodo
• Mira y juega: Únete a ellos con frecuencia para ver a qué están jugando o viendo, cómo funciona el juego y con quién interactúan en línea. Conéctate con ellos a través de sus intereses

Iniciadores de diálogo

• «¿Qué es lo que más te gusta del programa/aplicación/videojuego que estás viendo?»
• «¿Cómo te sientes después de haber estado mucho tiempo frente a una pantalla, con más energía o más cansado? ¿Por qué crees que es así?»
• «Si nos fijamos una meta esta semana para equilibrar mejor el tiempo frente a la pantalla (por ejemplo, pasar más tiempo al aire libre, pasar más tiempo en familia o dormir mejor), ¿qué podríamos probar juntos?»
• «¿Sería útil fijar una hora en la que sea el momento de apagar las pantallas para no tener que molestarte?»
• «Cuando pasas mucho tiempo hablando por teléfono, ¿alguna vez sientes que te pierdes otras cosas que disfrutas?»
• «¿Con quién sueles chatear en línea? ¿Son personas que conoces en la vida real?»
• «¿Hay algo en estar en las redes sociales o en los videojuegos que te haga sentir incómodo o estresado?»

Cómo equilibrar el tiempo frente a la pantalla para mejorar la motivación

• Aplicaciones de gestión del tiempo frente a la pantalla se puede usar para ayudar a los adolescentes a regular su propio tiempo frente a la pantalla
• Emma Lembke, de the movement Cerrar sesión,recomienda a los adolescentes que hagan un «Power Scroll de 5 minutos» cada mes para evaluar a quién siguen y cómo les hace sentir (mira la repetición completa del evento para obtener más información)
• Usa las funciones de control del tiempo de pantalla dentro de cada aplicación para ayudar a mantener un equilibrio entre el tiempo frente a la pantalla
• Crea un Acuerdo de medios familiares CON sus estudiantes para ayudarlos a establecer expectativas claras en torno a la tecnología y el tiempo frente a la pantalla

Sustituir el tiempo de pantalla negativo por el tiempo de pantalla positivo

• Los adolescentes pueden evitar que el tiempo frente a la pantalla afecte su motivación usándolo de manera más activa, por ejemplo, aprendiendo una nueva habilidad como la programación, el diseño gráfico, la cocina, la impresión 3D, etc.
• Uno de nuestros estudiantes en prácticas recomienda «adaptar tu página de seguimiento para que esté llena de cosas inspiradoras y cosas que te hagan feliz» (mira la repetición completa del evento para obtener más información)
• Consume información que te inspire escuchando podcasts positivos, viendo vídeos de YouTube que te abren la mente a algo nuevo y siguiendo cuentas de redes sociales alentadoras

Más recursos para padres, estudiantes y educadores

• Hacer que el tiempo frente a la pantalla sea divertido y reducir el impacto negativo
• ‍Equilibrar el tiempo de pantalla de los videojuegos para adolescentes‍
• Más de 50 consejos para limitar el tiempo frente a la pantalla sin conflictos‍
• Uso de YouTube para explorar universidades y carreras

Conclusión

Muchos padres y educadores están preocupados por el impacto del tiempo frente a la pantalla en la motivación de los estudiantes. Compartimos esa preocupación. Pasar demasiado tiempo frente a la pantalla puede afectar la motivación del estudiante y provocar muchas consecuencias negativas. Sin embargo, el tiempo frente a la pantalla tiene muchos usos positivos si los estudiantes eligen cultivar una relación sana con las pantallas y utilizarla para apoyar su crecimiento personal.